6 moduri de a depăși singurătatea dacă locuiți singur

Blocarea a fost grea pentru mulți, dar pentru cei care trăiesc într-un casa singură, viața și-a prezentat propriile provocări unice - mii se simt mai singuri decât oricând.

Din păcate, singurătatea a crescut în Marea Britanie, cu noi cercetări din Oficiul de Statistică Națională dezvăluind că 7,4 milioane de adulți și-au afectat starea de bine prin simțirea singurității.

„Este important să ne amintim că doar pentru că locuiți singur, nu înseamnă că trebuie să vă simțiți singuri”, Karen Dolva, cofondator și CEO al Fără izolare spune House Beautiful UK. „Gestionarea sentimentelor de singurătate este esențială pentru propria bunăstare mentală dacă și când te găsești singur.

„Singurătatea nu discriminează vârsta, sexul sau dincolo de granițe - poate afecta oricine în orice moment, după cum se exemplifică în cel mai recent sondaj ONS de bunăstare, indicând faptul că mulți dintre noi am experimentat sentimente de singurătate în trecut lună.'

Indiferent dacă locuiți singur sau doriți să ajutați o persoană dragă, aruncați o privire la câteva idei despre cum să ușurați sentimentele de singurătate.

1. Asigură-te că ai structură în ziua ta

A trăi singur se va simți izolat uneori, dar menținerea unei structuri bune pe parcursul săptămânii vă va ajuta să vă păstrați mintea distrasă și să oferiți și un sentiment de rutină. Chiar dacă petreceți toată ziua la Acasă, scrieți o listă de lucruri pe care doriți să le realizați în acea zi; poate este ceva la fel de simplu ca curățarea băii, reorganizând garderoba sau dezgropând grădina.

S-ar putea ca lucrurile să nu fie la fel de „normale” ca înainte de blocare, dar respectarea unei rutine similare vă va ajuta să rămâneți ocupat.

2. Rămâi cât de conectat poți

Datorită internetului, putem găsi încă bucurie în unele dintre lucrurile de care ne bucuram înainte de blocare - deși practic. De la teste la date de cină „virtuale” și petreceri de ziua de naștere, încercați să rămâneți cât mai conectat cu cei dragi. Un apel video săptămânal cu oamenii din viața ta este o modalitate excelentă de a-ți stimula spriturile și de a ușura durerile singurătății.

Dacă nu aveți cu cine vorbi sau nu aveți nevoie de sfaturi de specialitate, Mind a lansat o organizație de caritate pentru sănătate mintală Prietenii - o comunitate online de susținere în care vă puteți simți ca acasă vorbind despre sănătatea ta mentală.

3. Alăturați-vă unei clase virtuale

Doriți să vă faceți prieteni noi în blocare? De ce să nu vă alăturați unei clase virtuale online din confortul dvs. Acasă? Din grupuri corale virtuale (cum ar fi Cântăreți de canapea) la cluburi de cărți online sau chiar la cursuri de exerciții, există o mulțime de modalități distractive de a vă conecta cu persoane cu același lucru în timpul blocării.

„Deși există ceva de spus despre contactul față în față, o mulțime de sentimente de conectivitate pot continua să înflorească dacă întreții aceste relații virtual. O parte din a te simți conectat este să te simți înțeles și apreciat, iar deschiderea despre modul în care te simți cu ceilalți te va ajuta să te conectezi ”, spune dr. Kellie Payne, Manager de cercetare și politici de la Campania pentru a pune capăt singurătății.

Karen susține, de asemenea, acest lucru, spunându-ne: „Cursurile online și forumurile sociale s-au dovedit a fi, de asemenea, o nouă linie de legătură cu rutina care probabil ți-a lipsit. Deși este posibil să nu simțiți că există un motiv pentru a rămâne activ sau pentru a vă conecta cu prietenii în mod regulat, mai ales atunci când a trăi singur, a crea o rutină zilnică poate spori motivația de sine și chiar te poți surprinde cu rezultat.'

4. Fă lucrurile pe care le iubești

Fie că vă place să pictați, să desenați, să scrieți sau să coaseți, petreceți timp pentru a vă răsfăța cu distracțiile preferate. A face timp pentru a face lucrurile pe care le iubești va provoca bucurie în aceste vremuri incerte.

Kellie adaugă: „Intră în grădină, dacă aveți una sau găsiți o fereastră cu scopul de a admira „lumea exterioară” și de a aprecia natura din jurul vostru. '

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

5. Amintiți-vă să încercați să vă concentrați asupra pozitivului

Schimbarea gândirii este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar vă poate oferi un impuls de dispoziție de care aveți nevoie. Conform studii anterioare, s-a constatat că gândirea pozitivă ne îmbunătățește fizic sănătatea și ne oferă o calitate a vieții mai bună.

Nu sunteți sigur ce să faceți? Data viitoare când te simți singur, de ce să nu-ți iei timp să scrii o listă cu lucrurile pozitive care se întâmplă în jurul tău. Luați o bucată de hârtie, notați-le și fixați-le acolo unde este posibil să o vedeți pe tot parcursul zilei (cum ar fi ușa frigiderului). Mementourile mici, ca acestea, ne servesc de minune pentru a ne ajuta să găsim bucurie în circumstanțe dificile.

6. Discutați cu cineva de încredere - și cereți ajutor

Indiferent prin ce treci, amintește-ți că nu trebuie să suferi singur. „Vorbește despre grijile tale”, adaugă Kellie. „Stigmatul singurătății poate fi redus în acest moment, având în vedere circumstanțele extreme și poate fi mai ușor pentru oameni să vorbească despre cum se simt. Oamenii au nevoie de asigurare.

Dacă simțiți că nu aveți cu cine să vorbiți, există o mulțime de linii de asistență care există pentru a oferi asistență. Acestea includ:

• Linia de argint este o linie de asistență gratuită confidențială pentru persoanele în vârstă din Marea Britanie care le oferă șansa de a vorbi cu cineva.
• Age UK oferă ajutor persoanelor în vârstă care au nevoie de sfaturi, sprijin și ajutor.
• Amestecul oferă sprijin pentru cei cu vârsta sub 25 de ani. Experții sunt la îndemână pentru a vă ajuta cu probleme de sănătate mintală, griji legate de bani și sfaturi despre cum să faceți față singurătății.
• Samaritenii rulează o linie de asistență 24/7 pentru oricine dorește să asculte cineva.
• Dacă ești tânăr și ai nevoie de ajutor, Linia de asistență Runaway oferă sfaturi de specialitate pentru cei care au nevoie.

---

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.