Ce este scăldatul în pădure? Vă prezentăm Wellness Trend, Shinrin-Yoku, scăldatul japonez în pădure

The Ducesa de Cambridgeeste foarte anticipat Chelsea Flower Show 2019 „RHS Back to Nature Garden” a fost inspirat din arta japoneză de scăldat în pădure. Dar ce anume este?

Scăldat în pădure, tradus din fraza japoneză Shinrin-yoku (un termen inventat în anii 1980), este o formă de terapie a naturii care promovează starea de bine prin simpla luare a atmosferei de pădure. Și vești bune, cu toții putem urca la bord și o putem îmbrățișa.

Bazându-se pe practicile de meditație mindfulness, scăldatul în pădure vă permite să vă conectați cu natura la un nivel mai profund. Se concentrează asupra simțurilor și a împrejurimilor, indiferent dacă respirați frumusețea peisajului, atingeți plante sau ascultați sunetele din jurul vostru.

Potrivit dr. Miles Richardson de la Universitatea Derby, un specialist în conexiunile cu natura, petrecerea timpului luând în considerare natura are o serie de beneficii reale și măsurabile.

În primul rând, te face mai fericit și mai calm, ceea ce, în consecință, vă îmbunătățește sănătatea mintală. Înconjurați-vă în natură vă poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială, vă poate crește nivelul de serotonină, vă poate crește sistemul imunitar și vă poate aduce echilibrul emoțiilor. Mai simplu spus, natura este bună pentru tine.

Dar știam deja acest lucru, nu? Într-un moment în care bunăstarea mentală este în centrul atenției mai mult decât oricând, nevoia de a petrece timpul în aer liber este și mai mare răspândită, dar nu toată lumea ajunge să o experimenteze - una din trei persoane din Marea Britanie nu a fost niciodată la plimbare natură.

David Strayer, psiholog cognitiv la Universitatea din Utah, care a studiat efectul calmant al naturii asupra nivelurilor de stres uman, spune că „Creierul nostru nu este o mașină neobosită de trei kilograme; sunt ușor obosiți. Când încetinim, oprim munca aglomerată și admirăm un mediu natural frumos, nu numai că ne simțim restabiliți, dar și performanța noastră mentală se îmbunătățește. '

Cum se practică scăldatul în pădure?

Deci, în acest moment, probabil că ați realizat că într-adevăr nu este nevoie de mult pentru a experimenta pădurea scăldându-vă singuri. Dr. Qing Li de la Școala de Medicină Nippon din Tokyo sugerează că în timp ce o ședere de trei zile în pădure este idealul, puteți absorbi efectele terapeutice ale scăldat în pădure pur și simplu cu o plimbare într-o pădure zonă.

Dar amintiți-vă, este acțiunea de a lua cunoștință de natură care este cu adevărat cheia, nu doar de a merge doar la plimbare. Din nou, folosirea simțurilor dvs. este esențială aici și angajarea în activități precum fotografia, arta, construirea de vizuini și privirea stelelor pot inspira această conexiune naturală.

Un exercițiu simplu de scăldat în pădure include:

1. Observând cel puțin trei lucruri bune în natură

2. Înregistrați aceste lucruri bune, împreună cu modul în care vă fac să vă simțiți, fie cu o fotografie, fie notându-le

3. Concentrați-vă asupra simțurilor și întrebați-vă ce vedeți, auziți, mirosiți, atingeți și gustați?

4. Observați modificările vremii și diferențele pe care le produc în împrejurimile dvs.

Unde să mergem

Dacă aveți norocul să locuiți într-o zonă rurală, veți găsi păduri și zone împădurite dens chiar la ușa dvs., dar chiar dacă locuiți în oraș, tot nu va trebui să călătoriți departe pentru a profita de beneficiile artei antice japoneze a shinrin-yoku. Sărbători în pădure este prima companie de vacanță din Marea Britanie care introduceți scăldatul în pădure pentru a-i ajuta pe britanici să ia legătura cu natura. Membrii echipei au urmat o instruire extinsă cu Asociația Ghidurilor și programelor de terapie pentru natură și pădure în scăldatul pădurii.

1. Deerpark din Cornwall

Înconjurat de o frumoasă zonă rurală din Cornwall, Deerpark este o pădure mixtă de frunze late și conifere cu peste 25 de specii identificate. Hemlocks dau naștere la o podea cu mușchi încântătoare și atmosferică, iar Deerpark are, de asemenea, pretenția la cea mai înaltă copac din Cornwall - o sequoia gigantică sau sequoia care a fost plantată acum peste 150 de ani și are o înălțime de 160 de picioare.

2. Beddgelert în Țara Galilor

Plantate cu conifere și frunze late în inima Snowdonia, există o mulțime de trasee și poteci pentru a alege, atunci când explorați pădurea Beddgelert. Traseul forestier către Llyn Llewelyn este o modalitate strălucitoare de a începe călătoria dvs. de scăldat în pădure.

3. Keldy în Yorkshire

Keldy face parte din pădurea Cropton și include un amestec de conifere cu frunze late și semințe naturale. Veți găsi fag, mesteacăn, stejar, păducel, castan de cal și șoricel amestecat cu zada, molid și pin silvestru. Una dintre caracteristicile Keldy este pajiștile sale deschise. Specii de mauri, cum ar fi Heather și ierburi cu smocuri, izvorăsc în pauzele dintre blocurile de pădure și toxinele se dezvoltă de-a lungul marginii pădurii, oferind un loc de odihnă sigur pentru cocoșele.

4. Blackwood în Winchester

Copacii înalți și ordonați fac o impresie reală în pădurea Blackwood. Fagii sunt înrădăcinați puțin adânc și se dezvoltă pe terenul calcaros și nisipos. Podeaua pădurii este un covor de clopote albastre iubitoare de umbră în primăvară și un covor de frunze aurii toamna. De-a lungul marginilor pădurii și a altor limite interne, puteți vedea alte specii de copaci, cum ar fi stejarul, tisa, mesteacanul argintiu, frasinul, sicomorul, alunul, carpenul, grinda albă, păducelul, salcia și câinele.

5. Strathyre în Scoția

Privit de Ben Ledi, un munte impunător care se află aproape de 3.000 de metri, pădurea Strathyre are o mulțime de localități istoria atașată acestuia incluzând „comunitatea secretă” a elfilor, faunilor și zânelor descrisă de autorul Robert Biserică. De-a lungul pistei pot fi văzute câteva orhidee, inclusiv orhidee de mlaștină nordică și orhideea obișnuită. Veverița roșie este adesea văzută și aici datorită alunului și molidului.

6. Pădurea lui Dean în Gloucestershire

Această pădure mixtă cu zone de pădure antice oferă un cadru uimitor pentru scăldatul în pădure. Bradii de Douglas și stejarul pedunculat creează baldachinul, în timp ce sub-povestea este în mare parte alun, holly și mesteacăn argintiu.

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.