6 sfaturi despre cum să-ți decoltezi noptiera pentru un somn mai bun

Aspectul dormitorului dvs., cât de ordonat este și cantitatea de dezordine pe care o aveți, poate avea un impact mare asupra cât de bine dormiți.

Noptielele, în special, pot juca un rol semnificativ în afectarea ușurinței somnului. Aceste obiecte de mobilier sunt folosite pentru a depozita tot ce aveți nevoie pentru a folosi ultimul lucru noaptea sau primul lucru dimineața, cum ar fi un ceas cu alarmă, o carte, o carcasă pentru ochelari, o băutură de apă și o lampă.

Marcă de mobilă OKA și-au unit forțele cu Dave Gibson, expert în somn la thesleepsite.co.uk, pentru a dezvălui cum să vă decupați noptiera.

'Cameră ordonată minte ordonată este adesea o expresie care îmi vine în minte atunci când vorbim despre modul în care a avea o masă de dormitor neorganizată ne poate afecta somnul ”, a spus Dave. „A avea o mulțime de dezordine pe noptiera noastră ne poate împiedica să ne oprim, deoarece ne amintește adesea de lucruri nefinalizate și sarcinile rămase neîncheiate din zi, ducând la o creștere a stresului și anxietății și, prin urmare, ne opresc să dormim uşor.'

A continuat să spună asta ordonare și lipsă de dezordine permite creierului să se concentreze și să poată îndeplini sarcinile cu competență, așa cum a demonstrat un studiu de la Universitatea Princeton.

Iată câteva sfaturi de top pentru decuplarea noptierei dvs. pentru a reduce nivelul de stres și a vă îmbunătăți somnul de noapte ...

Sfaturi pentru decuplarea noptierei

1. Citind este o modalitate excelentă de a te distresa la sfârșitul zilei și ne ajută să ne adormim. Odihnește-ți cartea cu grijă pe noptiera ta fără probleme.

2. Nu pune telefonul mobil pe noptieră. „Vă recomand să puneți telefoanele departe de pat peste noapte, evitând tentația de a le folosi atât noaptea târziu pentru mesaje text, social media și trimiterea de e-mailuri și pentru a opri utilizarea acestora cu funcția lor de amânare, care poate perturba și o rutină de somn sănătos, 'Dave a explicat.

3. Având în vedere acest lucru, încercați să nu vă folosiți telefoanele mobile ca alarme. Folosiți un ceas cu alarmă, ideal un simulator de zori.

4. Cea mai bună noptieră ar trebui să fie curată doar cu o carte, o alarmă, o lampă de noptieră iluminare) și un pahar cu apă deasupra, care este util mai ales dacă aveți tendința să vă treziți sete orice punct.

5. Dacă aveți alte lucruri, aveți nevoie de noptieră pentru a ține, atunci luați în considerare o unitate mai mare, cu rafturi sau dulapuri. Organizarea este esențială, deci folosiți mici cutii de depozitare, dacă este necesar, pentru a ascunde obiecte.

6. Dacă îți place să ai piese decorative pe noptiera ta, atunci optează pentru articole în aceeași schemă de culori pentru a te asigura că masa ta arată mai curată decât haotică. Acestea pot include rame foto, o lumânare sau o piesă de artă.

CITIȚI MAI MULTE> Provocarea Big Declutter. Alăturați-vă conversației folosind #HBBigDeclutter

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.