Adormirea la zgomotul alb este rea pentru tine?

Strigați la toți colegii mei insomni de acolo, care au nevoie de un ajutor suplimentar adormi-nu esti singur! Fie că este vorba de o tehnologie de ultimă generație pătură ponderată, o mască de ochi imposibil de pătruns de lumină, nuanțe negre, sau chiar aplicația Calm, uneori cu toții avem nevoie de puțin ajutor pentru a prinde câteva Z-uri. O practică obișnuită care induce somnul este folosirea zgomotului alb - fie că este vorba de o mașină specială pentru aceasta sau chiar doar zumzetul unui ventilator - pentru a adormi. Dar, asta ar putea face mai mult rău decât bine.

„Adormirea constantă la sunetul unei mașini de zgomot alb va crea o asociere de somn”, a declarat dr. Sujay Kansagra, expert în somn cu Mattress Firm, Forfotă

. „Asta înseamnă că, în timp, creierul tău va asocia procesul de a merge la somn cu pornirea mașinii cu zgomot alb”.

În esență, asta înseamnă că creierul tău va începe să-l gândească are nevoie aparatul de zgomot alb pentru ca tu să adormi efectiv - așa că, dacă într-o zi se sparge, îl uiți sau ai un partener care îl urăște absolut, va fi mult mai greu de obținut un ochi închis.

---

---

Nu doar că adormirea va deveni dificilă, dar ar putea avea un efect asupra creierului tău.

„Unele efecte secundare sau lucruri care pot fi negative ale zgomotului alb includ un impact asupra celulelor creierului care provoacă sunete în urechi după ce a auzit sunetul în mod constant și / sau prea tare, "Dr. Catherine Jackson, psiholog autorizat și neuroterapeut certificat, a spus Forfotă. (Merită remarcat faptul că există unele cercetări contradictorii aici, unele studii sugerând zgomot cronic netraumatic - cum ar fi albul zgomot - vă poate afecta auzul în timp, în timp ce un studiu german din 2015 a constatat „niciun efect general asupra funcțiilor cognitive” la persoanele sănătoase, conform Gizmodo.)

Deși aceste efecte secundare potențiale nu sunt chiar dăunătoare bunăstării tale, ele ar putea deveni destul de enervante în timp - nu toată lumea se bucură în mod special de un sunet constant în urechi, nu? Dacă preferați să nu vă sprijiniți pe aparatul dvs. de zgomot alb pentru a dormi, vă sugerăm să investiți în dopuri pentru urechi sau să atârnați draperii sau jaluzele grele care pot ajuta la diminuarea zgomotului exterior.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Urmăriți House Beautiful pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.