12 sfaturi de îngrijire personală dacă lucrați de acasă
Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Lucrul la distanță are avantajele sale, dar cu mai mulți dintre noi suntem obligați lucra dinAcasă în mijloculCoronavirus (COVID-19) focar, esteEste vital să creăm o distincție între munca noastră și viața personală.
Indiferent dacă este să luați o pauză de prânz adecvată, să vă îndreptați spre un aer proaspăt atât de necesar sau să creați o post de lucru dedicat, implementarea acestor strategii inteligente vă va ajuta să gestionați munca de acasă ca un profesionist - și vă va oferi un echilibru excelent între viață și viață.
În timp ce lucrați din confortul casei dvs. pare destul de grozav (fără navetă lungă, haine confortabile și realizarea treburilor casnice în pauza de masă), poate fi și o provocare dacă este ceva ce nu ai făcut inainte de.
Pentru a vă ajuta să vă puneți în primul rând grija de sine, am adunat cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să lucrați eficient...
1. Creați un spațiu de birou
S-ar putea să nu aveți un adecvat spațiu de studiu dar crearea propriei zone de lucru zilnice vă va asigura că veți lucra cât mai bine. Dacă poți, încearcă să eviți să lucrezi în dormitor - cel mai bine este să păstrezi acest spațiu pentru dormit și relaxare după muncă. Fie că este pe un bucătărie masă sau într-un colț al camerei dvs. de zi, faceți o distincție clară între spațiul „de lucru” și „joc”.
House Beautiful / Mark Scott
2. Imbratiseaza lumina naturala
Alegeți cu atenție setarea postului dvs. de lucru pentru a vă asigura cât mai multă lumină naturală posibil. „Încordarea ochilor pentru a vă vedea ecranul într-o cameră slab luminată va crește oboseala”, spune optometristul Nadeem Rob de la Stabilirea ochilor în Kensington și Chelsea. „Aceasta are și avantajul suplimentar de a-ți îmbunătăți starea de spirit.”
3. Creați o rutină de dimineață semnificativă
Fără o navetă la birou, aveți ocazia să profitați cu adevărat de dimineața. Încercați să vă treziți în momentul în care, de obicei, doriți să strângeți orice sarcini de curățare, un antrenament acasă sau chiar petrecând 15 minute pașnice citind o carte sau revista ta preferată cu o ceașcă de ceai sau cafea. Indiferent ce vă place să faceți, gândiți-vă la ce puteți face cu acel timp suplimentar. O rutină de dimineață minunată vă va pregăti pentru o zi de succes înainte.
Imagini de oameniGetty Images
4. Îmbracă-te ca și cum ai merge la birou
Când lucrați de la distanță, poate fi tentant să petreceți toată ziua în pijamale. Pentru a-ți crește productivitatea, îmbracă-te de parcă te-ai îndrepta spre muncă. Treziți-vă cu mult timp la duș, pregătiți-vă și luați micul dejun. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de ziua dvs. și să vă aduceți într-un cadru mintal potrivit pentru o zi productivă.
5. Curățați-vă spațiul înainte de a începe
A dezordonat acasă poate distrage atenția atunci când încercați să lucrați. Înainte de a începe, rezolvați rapid orice dezordine, ștergeți suprafețele și asigurați-vă că spațiul biroului dvs. este liber de grămezi de hârtie.
House Beautiful / Mark Scott
6. Stabiliți un program
Este posibil să nu fiți în birou, dar încercați să stabiliți un program pentru fiecare zi. Obțineți un caiet și scrieți o listă cu tot ce trebuie făcut. Parcurgeți calendarul de pe e-mail și configurați apeluri de conferință pentru orice întâlniri, plus programați într-o pauză de prânz adecvată. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat pe munca dvs.
Povestea înrudită
Nu trebuie să lucrați de acasă
7. Stabiliți limitele dintre locul de muncă și casa
Când lucrați de acasă, poate fi ușor să vă alunecați în obiceiuri proaste, cum ar fi să lucrați seara târziu sau să nu luați o pauză de prânz. Pentru a vă asigura că lucrați eficient, trebuie să mențineți un echilibru sănătos între muncă și joc. Puneți granițe clare în care veți lucra, acordați-vă „ore de lucru” și asigurați-vă că faceți ceva pentru a vă relaxa și seara. Este posibil să nu faceți naveta într-un birou fizic, dar este vital să creați un mediu care să funcționeze pentru dvs.
8. Faceți provizii de gustări sănătoase
Indiferent dacă este vorba de fructe proaspete, nuci sau bare de granola sănătoase, păstrați-vă bucătărie aprovizionat cu delicii sănătoase pe care le poți pășuna în timpul zilei. Schimbați gustări nesănătoase pentru alternative de stimulare a energiei, cum ar fi banane, pâine prăjită integrală sau o mână de migdale. Dacă trebuie să te autoizolezi și nu poți ajunge la supermarketul tău local, de ce să nu faci o vânătoare prin dulapurile din bucătărie și să arunci ceva folosind ceea ce ai.
Westend61Getty Images
9. Fă-ți timp să te miști în timpul zilei
Pentru a menține un echilibru sănătos între muncă și viață, acordați-vă timp pentru a vă deplasa în timpul zilei. De ce să nu ieși afară pentru o plimbare liniștitoare sufletească la prânz, să te strângi într-un antrenament acasă sau să mergi la jogging afară? Chiar și doar luarea unor pauze regulate departe de ecran vă va ajuta să vă concentrați din nou. A lucra de acasă are cu siguranță beneficiile sale, dar pentru a lucra cu putință, este vital să-ți faci timp pentru mișcări atât de necesare.
Studio de filmGetty Images
10. Meditați la sfârșitul zilei
Respirarea profundă la sfârșitul zilei vă poate ajuta să vă reîncărcați și să vă reîmprospătați corpul. De ce să nu-ți faci timp să mediezi și să reflectezi la lucrurile pentru care ești recunoscător? După o zi de ocupație, este o modalitate simplă de a aduce ceva calm în seara ta.
11. Stabiliți un program de somn
Munca de acasă nu este o scuză pentru nopțile târzii. S-ar putea să nu aveți un tren de prins dimineața, dar pentru a lucra productiv veți avea nevoie de un somn bun. Scopul de a obține în jur de opt ore dormi deci ai suficientă energie pentru ziua următoare. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
Mark Scott
12. Dar dacă trebuie să lucrați târziu, treceți la modul întunecat
Dacă lucrați seara târziu, se știe că lumina puternică perturbă ritmurile circadiene. „Ca răspuns, giganții tehnologici precum Apple au lansat Dark Mode pentru a face ecranele„ mai ușoare pentru ochii tăi ”. Nu tuturor le place să activeze acest lucru, dar mai puțină lumină albastră face mai ușor să dormi ”, explică Nadeem Rob.
Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.
INSCRIE-TE
13 scaune de birou la domiciliu care aduc o atmosferă elegantă zilelor de lucru de acasă
Se amestecă și se potrivesc
Scaun de birou pivotant Hailey
£149.00
Ne place acest scaun izbitor, clasic, în stilul mijlocului secolului. Acest scaun pivotant are un cadru din nuc și un scaun tapițat din catifea verde, oferind echilibrul perfect între stil și confort.
Pop of Color
Soren Scaun de birou, taupe / negru
£399.00
Acest scaun de birou elegant și elegant va adăuga o notă de culoare spațiului dvs. de lucru. Proiectat cu un cadru din lemn de susținere, scaunul și spătarul tapițat asigură confort și amortizare. Este disponibil și în taupe / negru și gri / maro.
Cel mai bun pentru confort
Scaun pivotant de birou din catifea gri, cu spate cu nasturi - Marley, 124,97 GBP
Cu un finisaj moale de catifea, design spate cu nasturi, spate curbat modern, pivotare de 360 de grade și înălțime reglabilă a scaunelor, acest scaun va adăuga o notă contemporană în orice birou de acasă. Și este în gri versatil, ce nu este să iubești?
Pentru spații de lucru relaxate
Scaun de birou Marylyn
£117.99
Tapițate în țesătură de catifea, brațele înclinate și designul din spate mediu oferă confort într-un cadru relaxat.
Inspirat nordic
Scaun de birou Thelma, negru și portocaliu
£99.00
Ne place foarte mult simplitatea acestui scaun de birou. Descris ca „igienă pentru biroul de acasă” și cu o acțiune sofisticată de pivotare, acest design nordic prezintă picioare din lemn cu pete întunecate contrastante, cu un scaun portocaliu. Elegant, confortabil și mai puțin de 100 GBP, acesta este un produs excelent.
Epocă
Scaun de birou Margot, Blush Pink Velvet și Cupru
£199.00
Dă o notă elegantă biroului tău de acasă cu acest scaun de catifea în stil roșu, de culoare roz, moale. Este finisat cu picioare de cupru pentru un apel instantaneu de lux.
Opulența pe roți
Scaun de birou Clarice Velvet - Albastru
£90.99
Cu capacitatea de a se înclina și pivota, catifeaua de pluș albastru închis contrastează perfect cu baza aurie a acestui scaun de birou plin de farmec.
Cel mai bun pentru aspectul Mid-Century
Scaun de birou pivotant din catifea Mid-Century, Dove Grey
£314.00
Acest scaun de birou în stilul mijlocului secolului este atât de elegant, dar nu ne așteptăm la nimic mai puțin de la West Elm. Cu picioarele metalice, finisate în bronz, ne place că scaunul tapițat și catifelat are și o funcție de pivotare convenabilă.
Ingrijit si rationalizat
Scaun de birou Brooks Velvet, Rose
£179.00
Lucrați confortabil de acasă cu acest scaun elegant roz roz. Simplu, modern și tactil, scaunul are un design bine cusut, bine căptușit. De asemenea, este disponibil pentru cumpărare gri.
Piele falsă
Scaun ocazional Renn - Tan
£275.00
Acest scaun cu aspect de piele pune confortul pe primul loc, datorită pernei sale capitonate. Efectul matlasat al scaunului exterior și interiorul neted conferă acestuia un finisaj contemporan.
Suport amortizat
Lule Office Chair
£199.00
Scufundați-vă înapoi în acest scaun moale și periculos și s-ar putea să vă chinuiți să faceți orice lucru. Dar asta e frumusețea - este izbitor, modern și cât se poate de moale. Cu picioare de nuc și spate și laturi curbate, acesta este un clasic modern. Este disponibil într-o gamă de culori, inclusiv albastru, gri și portocaliu.
2 Pentru 1
Pereche de scaune OMG
£338.00
Perfecte pentru relaxare sau lucru, designul curbat al acestor scaune gri, matlasate cu efect matlasat, face o adevărată declarație de stil. Dacă trebuie să configurați o stație de lucru la masa dvs., acestea sunt ideale. Este disponibil și în verde și albastru.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.
