Cât de eficientă este mindfulness și care este cel mai bun mod de ao face?

Ar putea părea cea mai recentă modă, dar ajută oamenii de secole. Deci, cât de eficientă este atenția în societatea actuală de înaltă presiune?

Mindfulness nu este nou și de fapt își are rădăcinile în trecut, explică psihologul Niels Eek, cofondator al aplicației de bunăstare personală Remente. „Are o vechime de mii de ani și a fost folosit pentru prima dată în meditația budistă”, spune Niels. „Scopul său principal este de a vă permite să deveniți mai prezenți în viața de zi cu zi și astfel să vă îmbunătățiți relația cu cei din jur.”

În ciuda originilor sale antice, atenția este încă utilă în lumea modernă de astăzi. „Poate fi folosit în mai multe situații de viață”, spune Niels. „Dacă vă simțiți stresați, petreceți câteva minute pe meditație atentă, veți reduce cantitatea de hormon de stres cortizol pe care corpul dumneavoastră o produce. Cercetătorii de la Universitatea din Oregon au descoperit, de asemenea, că atenția ne poate afecta creierul în așa fel încât să ne protejeze de bolile mintale.

Niels spune, de asemenea, că practicarea mindfulness poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate și chiar poate ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățiți somnul. „Dacă aveți câteva minute libere, o puteți practica practic oriunde și, cu cât o faceți mai regulat, cu atât veți vedea mai multe beneficii.”

Care este cel mai bun mod de ao face?

Specialistul în bunăstare Akcelina Cvijetic sugerează următoarele:

1. Găsiți un scaun confortabil, așezați-vă în poziție verticală, cu picioarele pe pământ, închideți ochii și concentrați-vă pe un singur simț, câte un minut. Gândiți-vă cum vă simt brațele și picioarele și concentrați-vă asupra auzului și a simțurilor mirosului și gustului.

2. Trucul este să evitați să vă lăsați mintea să rătăcească, dar dacă da, recunoașteți acest lucru și readuceți-l la senzațiile de care sunteți conștienți.

3. Uită-te la unul dintre numeroasele site-uri web unde poți învăța și practica principiile mindfulness. Bemindful.co.uk, de la Fundația pentru Sănătate Mentală, este un loc minunat pentru a începe, deoarece are o serie de cursuri online și vă poate ajuta să găsiți un profesor local.

4. Încercați o aplicație pentru smartphone, cum ar fi Remente și extrem de popular Headspace. Apoi, indiferent de locul în care te afli, poți să-ți iei câteva minute pentru a te concentra pe propria ta bunăstare mentală.

Din: Revista House Beautiful

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde vă aflați! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.