Cercetările efectuate pe ciclul somnului spun că aceasta este de fapt cea mai proastă lună pentru calitatea ta de somn
Fiecare articol de pe această pagină a fost ales manual de un editor House Beautiful. Este posibil să câștigăm comision pentru unele dintre articolele pe care alegeți să le cumpărați.
Nu este nimic mai bun decât să te relaxezi pături pufoase cu movile de perne în jurul tău într-o zi rece de iarnă. Sezonul pare conceput pentru a încuraja dormitul și luarea pui de somn oricând poți. Este doar ceva despre a fi înfășurat într-o pătură când este sub 30 de grade afară, nu crezi? Așadar, vă puteți imagina cât de podea eram când Institutul pentru ciclul somnului a dezvăluit că am greșit tot timpul.
Ciclul somnului- o aplicație care vă urmărește ciclul de somn, evident - doar a publicat un studiu cam exact când te odihnești și surprinzi, surpriză: cu siguranță nu e iarnă. După ce a colectat date de la 3 milioane de utilizatori în ultimii trei ani, Sleep Cycle a ajuns la concluzia că februarie este de fapt cea mai proastă lună pentru un somn de calitate.
De ce? Conform experți, oamenii au nevoie de o anumită cantitate de melatonină pentru un somn bun, motiv pentru care zilele mai lungi și mai întunecate ale iernii sunt un „nu” pentru ciclul dumneavoastră. Obținem cea mai mare parte a melatoninei noastre de la soare în timpul zilelor de vară, ceea ce are sens - petrecem mult mai mult timp afară absorbind razele.
Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
Studiul ne-a oferit, de asemenea, o mulțime de alte informații despre acele prețioase 8 ore - în mare parte lucruri care confirmă ceea ce aveți știi deja: exercițiul regulat te face să dormi mai bine și să sforăie mai puțin, iar mâncarea târzie te face să amâne slab. Totuși, a existat o altă problemă surprinzătoare: consumul de cafea sau ceai în timpul zilei îți îmbunătățește de fapt calitatea somnului. Voi ridica o cană la asta.
Urmăriți House Beautiful pe Instagram.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.
