Un ghid Scandi pentru reducerea stresului

Ai nevoie de un dispozitiv de stres? De la recuperarea timpului până la implementarea structurii, țările nordice au o mulțime de secrete de bunăstare care ne pot ajuta să ducem o viață mai fericită, mai sănătoasă și fără stres.

Finlanda, Islanda, Danemarca, Suedia și Norvegia domină primele 10 locuri Raportul fericirii mondiale 2021, nivelurile scăzute de factori de stres extern sunt un motiv cheie pentru care aceste țări declară că se simt mai fericite și mai conținute decât omologii lor din Marea Britanie.

„În țările nordice, toată lumea are posibilitatea de a-și trăi cea mai sănătoasă viață posibilă, deoarece națiunile și guvernele consideră acest lucru drept un drept fundamental la bunăstare ”, spune Catharina Björkman, expertă în stil de viață Scandi la Contura. „Gestionarea stresului este, de asemenea, o mentalitate în națiunile Scandi - am stăpânit arta relaxării și am înțeles importanța îngrijirii noastre.”

Există mulți factori care pot afecta mult sănătatea noastră mentală. Indiferent de provocările prin care treci, există câteva modalități simple de a ajuta la calmarea stresului și anxietății. Aruncați o privire la câteva strategii de calmare a stresului care vă pot ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții...

1. Oferă-ți casei ceva dragoste

Opriți stresul în urme, acordând atenție casei dvs. Casele nordice au de obicei un design minimalist, dar mai important, scandinavii înțeleg că casele lor oferă un spațiu de cuibărit familiar; unul în care se pot retrage și se pot simți în siguranță și mângâiați.

„Păstrați-vă spațiul de locuit ordonat și înclinat, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat, vă va ajuta să vă relaxați și vă va crea un spațiu în care doriți în mod activ să petreceți timpul”, spune Catharina. „Pentru un aspect cu adevărat Scandi în casa dvs., rămâneți în tonuri neutre, cum ar fi bej cald, gri rece și albastru și verdeață cețoase, și utilizați materiale texturate, naturale pentru adâncime sporită - inclusiv covoare țesute, mobilier din ratan și perne pufoase - pentru un confortabil, dar elegant uite.'

2. Ia-ți timpul liber

Cu lucrul de la distanță, este vital să vă păstrați spațiul de lucru separat de viața de acasă. Revendicarea controlului asupra timpului dvs. nu este doar o formă excelentă de îngrijire de sine, ci va ajuta și la reducerea durerilor de stres.

Pentru a da Acasă Cu adevăratul sentiment Scandi, Catharina sugerează poziționarea biroului dvs. de acasă pentru a capta lumina naturală, adăugând plante de apartament pentru o creștere instantanee a dispoziției și păstrarea spațiului liber de aglomerație. Aceste mici victorii vor garanta rezultate mari.

„Asigurați-vă că birou și scaunul sunt așezate la înălțimea potrivită și fac pauze regulate de pe ecran - doar 10 minute pentru a face o plimbare rapidă pot face minuni pentru productivitatea dvs. ”, adaugă ea.

3. Adoptați practici de lucru Scandi

În timp ce programul de lucru în țările nordice este similar cu cel din Marea Britanie, dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul dintre viața profesională și cea privată, practicați stabilirea limitelor pentru a proteja timpul crucial în familie.

„Munca poate fi unul dintre principalele motive pentru care ne simțim stresați, dar există modalități de a reduce grijile legate de muncă”, explică Catharina. „Prezenteismul la locul de muncă este rău în țările Scandi; lucrătorii văd că rămâneți online mai mult decât este necesar ca semn că nu vă gestionați bine volumul de muncă.

Locul de muncă Scandi încurajează, de asemenea, pauze regulate pe lângă pauzele obișnuite de prânz, spune Catharina. Cunoscut ca fika în Suedia, angajații nu mai lucrează timp de 20 de minute (de obicei la 11 dimineața) pentru a savura o cafea sau o plimbare.

4. Ai grijă de rutina ta

Implementarea unei structuri pentru ziua dvs. vă poate oferi un sentiment de control, precum și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și nivelurile de productivitate.

„Încercați să vă culcați și să vă treziți în același timp pentru un ciclu de somn-veghe mai bun, stabiliți un interval zilnic regulat pentru o sesiune de antrenament sau meditație, faceți timp pentru o cafea sau Scandi fika pauză la 11 dimineața și așa mai departe ”, sfătuiește Catharina.

Pentru a sparge ziua, faceți-vă timp pentru a vă plimba zilnic. Natura este un vindecător natural, deci ceva la fel de simplu ca o plimbare de 15 minute (sau un loc de gradinarit) poate face cu adevărat minuni. Când vine seara, păstrați-vă mintea angajată într-un hobby, cum ar fi tricotatul, gătitul, cusutul, pictura sau scrisul.

5. Opriți derularea finală

„Toți suntem vinovați că ne-am ridicat telefoanele la prima oră dimineața sau la ultimul lucru pe timp de noapte și a„ derulat ” prin ultimele știri, dar acest lucru ne poate lăsa să ne simțim descurajați, copleșiți și să ne creștem nivelul de stres ”, spune Catharina.

Dacă vă strecurați într-un dosar, încercați să setați o limită de ecran pe telefon pentru a evita deschiderea fără scop a aplicațiilor. Poate fi dificil uneori - mai ales atunci când suntem cu toții acasă - dar preluarea controlului asupra obiceiurilor dvs. de defilare vă poate spori sănătatea mintală.

Alte lucruri pe care trebuie să le încercați sunt eliminarea notificărilor pentru actualizările de știri, alocarea timpului pentru verificarea telefonului, verificarea cu dvs. mai mult și nu utilizarea telefonului ca ceas cu alarmă.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Îți place ceea ce citești? Bucurați-vă Revista House Beautiful livrat direct la ușa dvs. în fiecare lună cu livrare gratuită în Marea Britanie. Cumpărați direct de la editor la cel mai mic preț și nu ratați niciodată o problemă!

ABONATI-VA

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.