8 modalități de a crea o casă sănătoasă

Ne petrecem 90% din viața noastră în interior și două treimi din aceasta în casa noastră, dar puțini dintre noi consideră în mod corespunzător impactul său asupra bunăstării noastre. Doar câteva schimbări ne pot îmbunătăți starea de spirit, sănătatea și chiar relațiile, spune designerul ecologic Oliver Heath

1. INTRAȚI ÎN ZONĂ

În mod surprinzător, familiile din Marea Britanie petrec în medie doar 58 de minute socializând împreună în fiecare zi *. Cu toate acestea, potrivit Studiului Grant al Universității Harvard - un studiu de 75 de ani despre dezvoltarea adulților efectuat în rândul bărbaților din SUA - cheia fericirii umane este formarea unor legături puternice cu prietenii și familie. Deci, este important să creați spații sociale în casa dvs.

Esențial este recunoașterea contactului uman pe care îl poate aduce în fiecare zi folosind o masă, oricât de mică ar fi. Este o modalitate excelentă de a împărtăși o masă obișnuită, o conversație și un anumit contact vizual.

Băile devin din ce în ce mai sociabile, așadar luați în considerare încorporarea unui scaun sau a unui scaun, astfel încât să puteți sta și să discutați în timp ce partenerul dvs. se înmoaie în baie. Sau, dacă aveți o grădină, includeți locuri accesibile pentru a vă așeza, cum ar fi rotundul unei mese de cafea sau de luat masa sau un focar.

În schimb, prea mult spațiu social poate duce la confruntări și argumente, așa că aveți și locuri în casă unde puteți fi doar. Acest lucru ar putea însemna plasarea unui fotoliu într-un colț liniștit cu vedere la grădină sau pur și simplu punerea unei încuietori pe ușa băii!

2. ÎNCĂLCAȚI UN SPAȚIU DE LUCRU 

Cercetările ne arată că 48% dintre noi lucrează acum de acasă, dar 89% nu au un spațiu dedicat de lucru *. În timp ce tehnologia mobilă înseamnă că nu suntem legați de intrarea într-un birou, munca poate pătrunde prea ușor în fiecare cameră a casei și poate avea impact asupra vieții familiale și sociale.

Dacă lucrați de acasă, dacă aveți o zonă separată care vă permite să închideți ușile de pe hârtii și dosare la sfârșitul zilei, veți crea un echilibru mai bun între viață și muncă. În mod ideal, aceasta ar trebui să aibă o lumină naturală bună, vedere la grădină, plante sau verdeață, un amestec de opțiuni de depozitare, suprafețe de lucru, mobilier reglabil pe înălțime și uși pe care le puteți închide pentru intimitate.

Dar dacă nu aveți loc în casa dvs., luați în considerare un birou de grădină independent, bine izolat și cu energie electrică. Sau, dacă spațiul este mai limitat, creați o zonă de studiu personalizată sub scări, într-o nișă din coș sau chiar într-un dulap adânc care poate încorpora un birou și rafturi.

3. LĂSAȚI LUMINA NATURALĂ

O bună expunere la lumina naturală pe parcursul zilei poate crea un ritm circadian echilibrat sănătos, care poate avea un impact asupra dispoziției, comportamentului și nivelurilor hormonale - în special, ne poate afecta somnul / veghe cicluri.

Aducerea mai multă lumină în casele noastre poate fi relativ simplă - curățarea regulată a geamurilor, reducerea frunziș, trăgând perdelele chiar în spate sau chiar respingând lumina naturală de pe pereții vopsite și reflectorizante suprafete. Dacă aveți nevoie de o soluție mai drastică, înlocuiți ușile din lemn masiv cu ușile din panou de sticlă - posibil gravate pentru confidențialitate - pentru a permite filtrarea luminii dintr-un spațiu în altul. În holurile mai întunecate, luați în considerare montarea unui tub solar pentru a arunca lumina într-un spațiu la mansardă sau chiar o lumină de acoperiș, acolo unde este posibil.

4. FOLOSIȚI MATERIALE SĂNĂTOASE

În ultimii 30 de ani am primit, fără să știm, o mulțime de materiale artificiale și toxine în viața noastră spații prin vopsele, mobilier și pardoseală, în timp ce sigilați casa cu geamuri duble și tiraj excluderi. Pe lângă aceasta, ignorăm adesea necesitatea unei ventilații bune pentru a permite aerului proaspăt și aerului stătut și a excesului de umiditate să scape, ceea ce poate duce la acumularea de umezeală și mucegai. Nivelul de praf și toxină din casă poate crea dificultăți de respirație și alergii. Aspirarea regulată va reduce praful și toxinele, în timp ce deschiderea ferestrelor sau a orificiilor de scurgere va îmbunătăți ventilația. O soluție mai permanentă este potrivirea ventilatoarelor cu funcționare continuă sau a ventilatoarelor de recuperare a căldurii - consultați Dyson sau Vent-Axia pentru idei - în zonele în care există umezeală, de exemplu bucătăria sau baia sau spațiul de utilitate în care vă spălați uscat sau fier.

Dacă redecorați, alegeți vopsele care nu conțin compuși organici volatili, care degajă gaz vopseaua se usucă și se întărește în timp și mobilierul care nu conține formaldehide sau foc bromurat retardanți.

Pentru o soluție mai naturală, inspirați-vă din studiul NASA privind aerul curat, care a investigat îmbunătățirile privind calitatea aerului prin introducerea plantelor în medii. A descoperit că multe plante domestice, cum ar fi ferigi, iederă, crini și palmieri, ar putea aduce beneficii precum eliminarea CO2 și toxinele și eliberarea oxigenului. În plus, există numeroase studii privind beneficiile psihologice ale creării unui interior verde luxuriant medii pentru a ajuta oamenii care se recuperează de la stres, care se recuperează de la boli și cei care doresc revigorează.

5. OBȚINEȚI DREPTUL DE ÎNCĂLZIRE

Calitățile termice ale casei tale pot avea un impact mare asupra bunăstării tale mentale și fizice, precum și asupra soldului bancar. Un neizolat, umede, casă curgătoare va fi greu de încălzit, vă va costa mai mult și poate duce la un sistem imunitar slăbit.

Înainte de a instala un sistem de încălzire, izolați-vă casa - sub podele, în sau pe pereți și în pod. Acest lucru va menține căldura și va ajuta casa să rămână la o temperatură mai uniformă pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că cazanul dvs. nu trebuie să facă față tot timpul temperaturilor fluctuante.

Radiatoarele pot fi cel mai comun și mai simplu mod de a încălzi spațiul, dar puterea lor poate fi ineficientă și foarte variabilă între spații. Încălzirea prin pardoseală oferă o răspândire mai uniformă a unei temperaturi moderate și confortabile. Pentru cele mai bune rezultate, izolați-vă sub podea atunci când îl montați.

Flăcările pâlpâitoare ne-au oferit căldură, confort și securitate de-a lungul istoriei, așa că vă recomandăm să le adăugați la dvs. cameră cu sobă cu lemne sau, dacă nu poți avea un foc adevărat, mergi după una care creează aceeași atmosferă cu flăcări false.

6. REDUCE ZGOMOTUL

Găsirea liniștii și a liniștii este o provocare în această lume a tehnologiei mobile, a redării muzicii din cameră în cameră, a sistemelor de divertisment, a vieții de familie și a nivelurilor de zgomot externe. Este ușor să uitați problemele de sănătate fizică și mentală care apar din poluarea fonică, cum ar fi reducându-ne capacitatea de a ne recupera după zilele stresante, de a îndeplini bine sarcinile și de a obține o noapte bună dormi.

Reducerea zgomotului care se scurge între spații poate fi un proces dificil de identificat și remediat și poate implica lucrări majore, cum ar fi izolarea fonică a pardoselilor, pereților și tavanelor. Dar montarea ușilor acustice, etanșarea fisurilor în pereți și montarea excluderilor de tiraj în jurul ușilor și ferestrelor va ajuta. Acustica neplăcută în camerele ecologice poate fi îmbunătățită prin adăugarea de mobilier, mobilier moale, draperii din țesături, covoare și perdele. Puteți minimiza cantitatea de zgomot de fond de la ventilatoare, frigidere, aragaz și computere cumpărând modele concepute pentru a fi mai silențioase. Site-ul quietmark.com are o listă de produse recomandate.

7. TĂIAȚI CLUTTERUL

Având ceea ce aveți nevoie, unde și când aveți nevoie, este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a economisi timp. Un bun exemplu în acest sens este că familia medie are nevoie de 52 de minute pentru a ieși din casă într-o zi de școală *, iar acest proces, din experiența mea, este rădăcina multor cuvinte aprinse. Adăugarea simplă a cârlige pentru haine, suporturi pentru pantofi și poate ceva depozitare sub scări va netezi această activitate.

De regulă, 20% din suprafața podelei unei camere ar trebui să fie dedicată depozitării, fie că este depozitare încorporată, dulapuri independente, bufeturi sau rafturi deschise. Fiecare cameră va avea propriile nevoi de depozitare pentru obiectele care trebuie ținute la distanță de vedere, creând un sentiment mai mare de vizualizare calm, plus spațiul pentru a afișa elementele care înseamnă cel mai mult pentru dvs., cum ar fi picturi, fotografii, obiecte sau amintiri.

8. SOMN UȘOR

Statistici recente sugerează că 7,6 milioane de oameni din Marea Britanie dorm mai puțin de cinci ore pe noapte *. Dar a dormi bine este fundamental pentru sănătatea și bunăstarea noastră continuă, afectând relațiile noastre și capacitatea de concentrare. Procesul de a dormi o noapte bună începe cu mult înainte ca capul tău să lovească perna.

Lumina joacă un rol semnificativ în acest sens - o cantitate bună de lumină naturală în timpul zilei va ajuta la echilibrarea eliberării hormonilor și la îmbunătățirea ciclului de somn / veghe. Dar nu toată lumina este binevenită și poate doriți să mascați lumina naturală nedorită cu jaluzele opace și perdele groase.

Noaptea merită să folosiți becuri care schimbă culoarea, cum ar fi Philips Hue pentru a imita tonurile calde și calde ale apusului pentru a calma mintea. Lumina albastră energizantă care emană de becurile, tabletele și smartphone-urile convenționale stimulează creierul, așa că încercați să reduceți utilizarea acestora cu cel puțin două ore înainte de a dori să dormiți.

* Cercetare preluată din The Harmonious Home Report de Homebase, 2016. Eșantionul sondajului de 2.600 de adulți din Marea Britanie a fost preluat în perioada 12/02/2016 - 15/02/2016.

Din: Revista House Beautiful

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.