Cum să creați un spațiu Zen acasă

Japonezii au înțeles întotdeauna importanța creării unei case liniștite pentru a-și ajuta locuitorii să se simtă fericiți și hrăniți. Și acum este momentul perfect pentru a învăța din abordarea lor, spune Jane Alexander

---

Beneficiile

Zen este personalizat pentru lumea noastră stresantă. Există ceva despre simplitatea și seninătatea unei case concepute în jurul principiilor japoneze, care ne face să respirăm mai adânc și ne lasă umerii să se scufunde puțin mai jos. Venind dintr-o școală de budism care datează de mii de ani, Zen a sosit în Japonia din China și ridică simplitatea la o formă de artă, făcând din casă un spațiu de meditație cât un centru de viață. Și nu arată doar bine; cercetările arată că Zen ne poate spori sănătatea și vitalitatea, crescând fericirea, energia, concentrarea și chiar rezolvarea problemelor.

„Zen este instrumentul perfect pentru viața modernă”, spune maestrul Zen Julian Daizan Skinner, fondatorul

Zenways. „Funcționează cu corpul, mintea și energia pentru a crea o mai bună bunăstare, vitalitate și conștientizare.”

Iluminat

Zenul se referă la estomparea liniilor dintre interior și exterior. Dacă aveți o vedere minunată și nu sunteți trecute cu vederea, purtați-vă nud pe ferestrele dvs. Dacă intimitatea este o problemă, păstrați totul ușor și fluid - tifon moale perdele sau jaluzelele de culoare pal se potrivesc unei estetici Zen. Totuși, nu este vorba de lumină puternică. De asemenea, se joacă cu umbra, creând diferite dispoziții cu ecrane și iluminare difuză. Shōji este partiția culisantă tradițională din rețea de hârtie și bambus care permite filtrarea luminii în timp separând spații mari.

Textură

Podelele sunt în mod tradițional lemn sau piatră, deși betonul lustruit sau plăcile de pământ funcționează bine - toate vă ajută să rămâneți împământat și împământat. „Mersul atent în picioarele goale (atât în ​​interior, cât și în exterior) este o practică Zen clasică”, spune profesorul de meditație Zen Kim Bennett, fondatorul Serenity Retreat. Explora Etsy sau căutați târguri locale de meșteșuguri și găsiți lucruri care vă fac să zâmbească mâinile când le țineți.

Strângerea pietricelelor (între degete sau degetele de la picioare) este o formă de auto-shiatsu, coșurile sunt atât practice, cât și frumoase (Muji are o selecție bună), iar coșul sau bambusul fac, de asemenea, nuanțe de lumină difuze, dacă doriți să vă desprindeți de cele clasice din hârtie japoneză (încercați Lampă suspendată din bambus Ikea’s Sinnerlig).

Casa Zen, redusă, a apărut inițial prin necesitate, dar japonezii și-au dat seama rapid că acest mod minim de viață are beneficii dincolo de practic. Spațiile Zen complete pot simți un fleac prea monahal pentru majoritatea dintre noi, dar iată câteva modificări simple pe care le-am putea adopta cu toții pentru a ne face viața și casele mai senine.

Simplitate

Spațiile Zen tradiționale sunt o lecție de minimalism și nu există nicio îndoială că majoritatea dintre noi ar putea face asta paring jos lucrurile noastre. Un principiu Zen este datsuzoku (libertatea de atașamente lumești). Deși nu este nevoie să ne transformăm în călugări, o casă curată și clară este odihnitoare. Uită-te la al tău cu un ochi critic sau roagă-ți un prieten să fie sincer. De ce îți place și de ce ai nevoie cu adevărat? La ce te agăți din cauza nostalgiei (acele cutii de cărți vechi de ziua de naștere), vinovăție (mama ta ți-a dat-o) sau ego (vei reciti cărțile respective sau sunt acolo pentru a arăta cât de deștept ești?). Eliminați dezordinea - înfundă ki (energie vitală) în casa ta, făcându-te să te simți confuz. Dacă acest lucru sună în mod suspect Feng Shui, este pentru că este. „Feng shui este viu și în viață în Japonia și a fost influent de sute de ani”, spune maestrul Zen Julian Daizan.

Culoare

Dacă sunteți dependent de nuanțe atrăgătoare, de ciocniri de culori și de modele sălbatice, toate acestea vă vor lăsa reci. Un aspect cheie al Zen este shizen (naturalețea) și paleta sa ia un grad natural și neutru. Albul și negrul sunt combinația clasică, dar monocromul strict se poate simți dur, așa că înmoaie-l cu tonuri subtile, dar mai calde - cremă, ciupercă, gri liniștitor, albastrul de ouă de rață și verdeața blândă cu mușchi arată fabulos împotriva lemnului natural și a pietrei. Născut pe pământ are o gamă largă de vopsea formulată la standarde stricte de mediu.

Gândiți-vă mai degrabă la Rothko decât la Rubens pentru orice lucrare de artă - o singură piesă izbitoare care duce mintea la meditație. Cercul clasic de pensulă Zen enso, care înseamnă iluminare, universul și mu (vidul), ar arăta izbitoare pe pereți limpezi. Găsiți exemple pe Etsy sau practicați-l pictând singur. Caligrafia și arta conștientă sunt ambele mari practici Zen pentru concentrarea minții și venirea în moment.

Parfum și sunet

Seijaku este principiul zen al liniștii, iar o parte cheie a stilului de viață Zen este practicarea meditației, a sta liniștit, concentrându-se asupra respirației, doar a fi. Găsirea liniștii, a singurătății și a tăcerii poate fi dificilă în viețile noastre frenetice, dar încercați să opriți distracțiile cel puțin o parte a zilei. Ai mereu muzică pornită? Telefonul dvs. ping în mod constant alerte? Încercați să o opriți și să observați cum vă simțiți.

Acordați sunetele naturale din jurul vostru - cântecul păsărilor, vântul din copaci. Dacă sunetele exterioare sunt prea distractive, explorați melodiile pentru meditația Zen pe Spotify sau YouTube. Clopotele sunt o parte esențială a vieții monahale, iar clopoțelul lor clar vă poate ajuta să vă scufundați în meditație (clopot de meditație Zenergy, soundtravels.co.uk). Ardeți tămâie pentru a completa senzația templului - practica datează din secolul al VIII-lea în Japonia și se crede că calmează mintea și intenția de concentrare (vectiskarma.co.uk are o selecție bună de tămâie japoneză).

Plantele

Știm cu toții beneficiile shinrin-yoku (Scaldat de padure japoneza), dar aducerea naturii înăuntru este și ea terapeutică. Plantele nu arată doar bine, există un număr tot mai mare de cercetări care arată că ne pot face să ne simțim mai stabili și mai conectați, crescând în același timp concentrarea și îmbunătățind memoria. Este doar modul în care declanșează eliberarea neurotransmițătorilor fericiți dopamină, serotonină și oxitocină. Copacii de bambus și balauri (dracaena) sunt ambii foarte zen, dar alege doar ceea ce te face să zâmbești. The Mașină suspendată de tavan Morvah de la Heal's vă permite să faceți grădină vertical și are acele linii clare și curate pe care le urmăriți (macramé pur și simplu nu o va tăia). Dacă nu ai speranță cu plante, poate investește într-o grădină Zen de masă - greblarea modelelor în nisip este extrem de liniștitoare (Etsy are o selecție bună).

Mobila

Mobilierul tradițional japonez îmbrățișează podeaua și o masă joasă cu perne pentru așezare nu este doar sociabilă, ci, în timp, vă va întări spatele și vă va crea flexibilitate în șolduri și picioare. Prea dur? Mobilierul de la mijlocul secolului are liniile curate pe care le iubește Zen, în timp ce pernele de podea și sacii de fasole în tonuri neutre de nămol sunt excelente pentru relaxarea la nivel scăzut. Încercați șezlongul Zen de la ambientlounge.co.uk, și un scaun suspendat (scaun cu bile cuib din Bali din ratan cielshopinteriors.com) este perfect pentru o contemplare liniștită.

Futonii sunt ideali pentru spații mici sau pentru a avea oaspeți peste noapte, deoarece pot fi înfășurați în timpul zilei. Sunt, de asemenea, bine-cunoscuți pentru că ușurează spatele rău, deoarece sunt super-fermi și nu se lasă (Compania Futon are o selecție bună; futoncompany.co.uk). Dacă nu puteți renunța la iubita dvs. spumă de memorie, nimic nu vă va împiedica să plasați o saltea pe o bază de futon (sau să fiți creativi cu paleți și să vă confecționați propriile paturi de jos sau canapele).

---

Wabi-sabi se află în centrul filozofiei Zen. Totul este să profite la maximum de viață, să accepți că lucrurile nu pot fi niciodată perfecte. Wabi înseamnă frumusețe tranzitorie, în timp ce sabi este frumusețea naturii și a îmbătrânirii. Împreună ne învață nu doar să acceptăm trecerea și imperfecțiunea, ci să o onorăm. Există șapte principii cheie:

• kanso - simplitate
• fukinsei - asimetrie sau neregularitate
• shibumi - frumusețe în subevaluat
• shizen - naturalețe și nepretenție
• yugen - har subtil
• datsuzoku - gratuitate
• seijaku - liniște.

Acele boluri din ceramică amestecate cu lac praf de aur (kintsugi) pe care îl vedeți pe Instagram sunt doar începutul wabi-sabi - dar sunt o modalitate bună de a înțelege principiul. În loc să aruncați ceva vechi sau rupt, îl reparați sau îl reciclați, savurând noua sa formă. Este antidotul căutării noastre moderne a perfecțiunii. Găsiți wabi-sabi în china nepotrivită, în repararea vizibilă, în țesături decolorate și cana veselă manuală, care nu prea făcea calitatea.

Nici Wabi-sabi nu se referă doar la obiecte fizice. Este o mentalitate totală. „Este vorba de a găsi frumusețe în lucruri și oameni așa cum sunt, nu cum ne-am dori să fie”, spune Kim Bennett. „Mai presus de toate, este vorba de a fi amabili și plini de compasiune cu noi înșine - să nu ne batem pentru imperfecțiunile noastre. Este un apel să încetinești, să faci o pauză, să fii atent și prezent în acest moment. Bucuria Zenului este că imperfecțiunea și asimetria sunt încorporate în filozofia sa. „Zenul învață că greșelile pot fi frumoase”, spune Kim. "Este o lecție extraordinară de viață."

---

Jane Alexander este autorul Spirit of the Home - How to Make Your Home a Sanctuary (HarperCollins) și multe alte titluri de bunăstare. Ultima ei carte este Secretul energetic(Kyle Books). Site-ul ei este exmoorjane.com și ea este pe rețelele sociale ca. @exmoorjane.

Această caracteristică a apărut inițial în revista House Beautiful.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Aveți nevoie de ceva pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți fiecare număr direct la ușa dvs.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.