Cum să spui „nu” la Crăciun

Trăim într-o lume în care „da” este răspunsul nostru implicit la toate. De la găzduirea familiei la cheltuirea banilor pe care nu-i avem, presiunea crescândă pentru a spune întotdeauna „da” la Crăciun este la fel de copleșitor pe cât de irealizabil.

Sărbătorile sunt menite să fie una dintre cele mai minunate perioade ale anului, dar, pentru mulți, pur și simplu nu este cazul.

Cercetări anterioare de Minte susține acest lucru, descoperind că peste un sfert dintre oameni se simt presionați să aibă „Crăciunul perfect”. Între timp, una din 10 persoane se simte incapabilă să facă față, ajungând la o treime din lupta cu provocări de sănătate mintală.

„Crăciunul poate fi un moment copleșitor și este probabil să fie și mai mult în acest an în timp ce ne confruntăm cu posibilitatea sezonului festiv în cadrul unor măsuri restrictive ”, Stephen Buckley, șeful informațiilor din Mind spune House Beautiful UK.

Cercetarile noastre arata ca doua treimi (65 la suta) din adultii cu o problema existenta de sanatate mintala au raportat o sanatate mintala mai slaba in timpul blocarii. Și întrucât o mare parte din sezonul festiv obișnuit se învârte în jurul petrecerii timpului cu cei dragi, suntem îngrijorați de faptul că mai mulți oameni se vor lupta cu sănătatea lor mentală în acest Crăciun.

Nu se poate nega că acest Crăciun va fi la fel de unic ca 2020 în sine, dar căptușeala argintie poate fi că ne va fi mai ușor să spunem „nu”. Ca introvertit, mă bucur de evenimente anulate, de un jurnal gol și de mai mult timp acasă în papuci. Spune-mi plictisitor, dar Crăciunul „mai liniștit” este, pentru mine, mult mai puțin anxietate-inducătoare.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

S-ar putea să ne limităm să ne amestecăm doar cu alte trei gospodării, dar cu siguranță nu sunt singurul încântat în secret de gândul la mai puține petreceri, la mai puține adunări festive de familie și fără la un Moș Crăciun secret? Deși nu am fost foarte priceput să spun „nu” în ultimii ani (învăț), sunt plin de speranță în acest Crăciun ne va arăta toată importanța de a o lua încet fără să ne temem de dezamăgirea de la alții.

Iată câteva dintre modalitățile prin care puteți prelua controlul ...

A spune „nu” nu te face să fii o persoană rea

Presiunea pentru a avea un Crăciun perfect poate suge toată bucuria din sezonul în sine. Dacă aveți nevoie de o noapte, rămâneți acasă. Dacă știți că nu vă puteți permite să contribuiți la un fond de colectare, fiți sinceri. Nu aveți nicio obligație să spuneți „da” la toate.

Stephen ne spune: „Este bine să vă puneți sănătatea mintală pe primul loc. Dacă aveți griji financiare, încercați să respectați un buget și să fiți amabili cu voi înșivă - să aveți grijă de dvs. contează mai mult decât să cumpărați cadouri scumpe. Treceți la următoarea întâlnire virtuală și ascultați un podcast relaxant sau mergeți la plimbare sau alergați într-un parc din apropiere.

Nu pune în pericol „timpul meu”

A spune „nu” nu se referă la abținerea de la toate, ci la preluarea controlului. Presiunile sezoniere pot fi groase și rapide, deci este important să vă puneți pe primul loc - chiar dacă asta înseamnă anularea lucrurilor din jurnalul dvs. Sănătatea noastră este mai importantă decât toate celelalte, mai ales după anul pe care l-am avut cu toții, așa că nu vă fie frică să o puneți pe primul loc atunci când aveți cu adevărat nevoie.

Știți când să spuneți „nu”

Fie că contribuie la un cadou pe care nu ți-l poți permite sau că te simți lipsit de motivație, învață când să spui „nu” cu încredere. A fi sincer și deschis cu cei dragi în legătură cu circumstanțele tale îi va ajuta pe cei din jur să înțeleagă ce simți.

Un lucru pe care îl găsesc care mă ajută este să scriu o listă cu ceea ce urmează; ar putea fi cadouri de cumpărat, cărți de scris sau lucrări de finalizat. Aruncați o privire la ceea ce puteți face în mod real și la ce puteți spune „nu”. Prin încălcarea obișnuinței de a ceda mereu, vă împuterniciți, stabiliți limite sănătoase și aflați care sunt prioritățile voastre.

Găsiți o altă soluție

O modalitate de a rezolva anularea este de a găsi o altă soluție. Rearanjați-vă pentru un moment în care simțiți că puteți face față sau pur și simplu să fiți sinceri cu cei din jur. Crăciunul își împinge stresul asupra tuturor, în moduri diferite, astfel încât probabilitatea este că fiecare trece prin ceva propriu.

12 zile de bunăstare de Crăciun: creșteți-vă bunăstarea mentală, luați bucurie de la lucrurile mici și creați o casă fericită în acest sezon festiv.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Aveți nevoie de ceva pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți fiecare număr direct la ușa dvs.

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.