Crăciun Covid: 7 impulsuri de dispoziție dacă te lupți să te descurci

Cu mulți dintre noi în față Crăciun în cadrul măsurilor restrictive, este vital să luăm măsuri pentru a ne îngriji de propria noastră sănătate mintală, precum și pentru a ține cont de cei dragi îndepărtați.

Deși astfel de măsuri sunt necesare pentru a combate pandemia, blocările frecvente și restricțiile localizate pot fi dificile pentru noi toți în moduri diferite, și mai ales cei cu probleme de sănătate mintală, cei singuri și cei cu lipsă de sprijin sistem.

Fie că ești petrecând Crăciunul singur, sau ți s-au anulat planurile festive din cauza regulile mai stricte ale guvernului și introducerea noului nivel 4, există o mulțime de lucruri simple de stimulare a dispoziției pe care le puteți face pentru a provoca fericirea în perioada festivă.

Uită-te la ele mai jos ...

1. Faceți o detoxifiere digitală

A avea o pauză de lumea digitală - indiferent dacă este vorba de rețelele sociale sau de știri - este o modalitate excelentă de a vă concentra asupra situațiilor din viața reală, fără a vă distrage atenția. Unele dintre beneficiile deconectării includ a fi mai mult conținut cu viața ta, niveluri crescute de productivitate, somn îmbunătățit și sănătate fizică mai bună.

Știrile pot fi uneori incredibil de inducătoare de anxietate, așa că puțin timp offline este o modalitate excelentă de reîncărcare. În timp ce tehnologia are o mulțime de beneficii, petrecerea unui timp departe de ecran vă va lăsa mai mult în legătură cu lumea din jur.

2. Verificați-vă cu cei dragi

Cu bule de Crăciun acum limitate la doar 25 decembrie în nivelurile 1-3 și abandonate în nivelul 4, multe dintre noi, din păcate, vom petrece sezonul festiv singur sau cu mai puțini membri ai familiei decât planificat. O modalitate excelentă de a ușura durerile singurătății este de a chema prieteni și familie îndepărtați. S-ar putea să ne-am săturat de apelurile video până acum, dar o mică interacțiune virtuală ne poate ajuta să ne înveselim spiritul în aceste zile întunecate.

Dacă simțiți că nu aveți pe cine să sunați, există o mulțime de organizații de asistență care vă pot ajuta. Uitați-vă la ele mai jos:

• Linia de argint este o linie de asistență gratuită confidențială pentru persoanele în vârstă din Marea Britanie care le oferă șansa de a vorbi cu cineva.
• Age UK oferă ajutor persoanelor în vârstă care au nevoie de sfaturi și sprijin.
• Samaritenii rulează o linie de asistență 24/7 pentru oricine dorește să asculte cineva.
• Dacă ești tânăr și ai nevoie de ajutor, Linia de asistență Runaway oferă sfaturi de specialitate pentru cei care au nevoie.

3. Declutter casa ta

Conform cercetărilor anterioare efectuate de Stocare inteligentă, decluttering poate ajuta la reducerea stres și anxietate, îmbunătăți somnul și crește, de asemenea, nivelurile de creativitate. Dacă vă simțiți puțin jos, de ce să nu aveți o degajare clară din dulapuri, sertare și cutii? Pe lângă faptul că vă oferă un sentiment de dispoziție, vă va ajuta să vă distrageți atenția de la tot ce se întâmplă în jur - în timp ce vă va curăța și casa.

4. Fă ceva pentru altcineva

A face ceva bun pentru altcineva fără așteptări de a primi ceva în schimb te poate ajuta să te simți mai bine, ridicându-ți starea de spirit instantaneu.

Întrucât restricțiile fac dificilă menținerea pozitivă, de ce să nu surprinzi un vecin, un prieten sau un străin cu un act aleator de bunătate. Fie că este vorba de ridicarea cumpărăturilor cuiva, obținerea medicamentelor sau ajutorarea donațiilor, suntem siguri că orice ajutor va fi foarte apreciat.

Aveți nevoie de câteva idei? Aruncați o privire la 12 acte de bunătate de făcut pe tot parcursul Crăciunului pentru a răspândi o oarecare pozitivitate.

5. Mergeți afară

Natura ne face câteva minuni majore. De fapt, cercetare condus de Universitatea din Regina a constatat că doar cinci minute în aer liber ne pot îmbunătăți rapid starea de spirit, crescând emoțiile pozitive.

„Un hack de viață general - în special în zilele de iarnă - este să vă asigurați că continuați să ieșiți afară pentru a experimenta lumina soarelui în timpul zilei și aceasta include Ziua de Crăciun, deoarece este atât de benefică pentru un somn odihnitor ', spune Hafiz Shariff, fondator și CEO al saltelei confecționate manual companie Owl și Lark.

În zonele de nivelul 4, oamenii pot face mișcare în aer liber sau pot vizita locuri publice în aer liber, cum ar fi parcuri, peisajul rural accesibil publicului, grădini publice sau facilități sportive în aer liber. De asemenea, puteți continua să faceți exerciții nelimitate singur sau într-un loc public în aer liber, împreună cu gospodăria, bula de sprijin sau o altă persoană. Consultați gov.uk pentru îndrumări suplimentare.

6. Fă ceva ce îți place

A face lucrurile pe care le iubești va provoca bucurie în aceste vremuri incerte. De ce să nu te pierzi într-o carte care stimulează starea de spirit, fii creativ cu câteva meserii (vezi un ghid aici mai jos cum să faci o coroană de flori sau cum se realizează o afișare a unui card cu ramă foto), sau încercați o rețetă nouă? Nu a fost niciodată mai important să vă puneți sănătatea mintală pe primul loc fără a fi lăsat în greutate de vinovăție.

The Site-ul NHS explică faptul că a face lucruri care îți fac plăcere este bun pentru bunăstarea ta emoțională: „Activități simple precum vizionarea sportului, scufundarea în baie sau întâlnirea cu prietenii [practic] vă pot îmbunătăți zi.'

7. Dormi suficient

Dormi suficient? Aceste vremuri fără precedent pot provoca nopți nedormite pentru mulți, indiferent dacă suferiți de anxietate sau nu. Dacă vă simțiți anxios sau scăzut, asigurați-vă că vă oferiți suficient ochii închiși noaptea (adulții au nevoie de somn între șapte și nouă ore pe noapte, conform Fundația Somn).

Psihoterapeut și hipnoterapeut din Marea Britanie, Nick Davis, ne-a spus anterior: „Lăsați-vă înainte de culcare fără televizor, dispozitive electrice sau stimulare timp de cel puțin o oră înainte de a dormi. Dispozitivele dvs. produc radiații electromagnetice care, împreună cu stimularea suprarenală de la care obțineți urmărind știrile și citind tweet-urile și postările de pe Facebook de pe telefoanele dvs., vă supraestimulează creier.'

Dacă vă simțiți anxios și aveți nevoie de asistență profesională, puteți contacta organizația de caritate Anxiety UK pe 03444 775 774 (de luni până vineri, de la 9.30 la 22:00; Sâmbătă până duminică, 10: 00-20: 00).

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Aveți nevoie de ceva pozitivitate sau nu puteți ajunge la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți fiecare număr direct la ușa dvs.

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.