Silentnight lansează colecția Wellbeing pentru a ajuta la ameliorarea stresului

Nu depozitați nimic sub pat

- Nici un lucru! Spune Brophy. Ea adaugă că fiecare obiect are propria energie, deci cu atât mai multe lucruri sunt îngrămădite sub pat (chiar dacă este doar așternut suplimentar!), cu atât este mai puțin spațiu pentru ca propria ta energie să treacă în timp ce tu dormi. Aceasta poate fi una dificilă, mai ales dacă vă lipsește spațiul, dar Brophy jură că acest lucru este util pentru toată lumea și îl recomandă în special persoanelor cu dificultăți de somn.

Curățați și deconectați

Primul pas către crearea unui mediu calm și relaxat este să vă asigurați că împrejurimile dvs. sunt curate și fără dezordine. Faceți o curățare profundă - scoateți totul din garderobă, aspirați sub pat și provocați-vă să scăpați de lucrurile pe care nu le iubiți. „Evaluați ceea ce vă înconjoară și permiteți-vă să eficientizați”, spune Brophy. „Dacă ai haine pe care știi că nu le vei mai purta niciodată, dă-le în caritate. Nu-i lăsați să vă ia energia.

Nu trăi în trecut

Potrivit lui Brophy, agățarea de trecut tulbură pacea în prezent. „Păstrarea obiectelor în afara obligației sau a reticenței de a da drumul este o problemă”, spune Brophy. "Dacă aveți mobilier sau lucrări de artă pe care le-ați luptat cu membrii familiei dvs. pentru a obține sau ați câștigat în proceduri de divorț, evaluați costul energetic al păstrării acestor lucruri."

Gândește-te practic

„Considerentele practice îndeplinite cu atenție vor spori ușurința și odihna”, spune Brophy. Alte întrebări pe care ea le recomandă să vă întrebați: Există suficient loc pe fiecare parte a patului, chiar dacă doar o persoană doarme în el? „Majoritatea oamenilor vor beneficia de cameră de ambele părți”, spune ea. Este înălțimea potrivită pentru a intra și ieși ușor? Este ușor pentru toți cei care dorm în pat, inclusiv pentru orice animal de companie? Este atractiv? Arată primitor?

Nu săriți o tăblie

Capul patului trebuie să se simtă clar și intenționat, deci este important să aveți o tăblie. Chiar dacă este vorba de o abordare DIY, cum ar fi agățarea unei țesături pe peretele pe care stă patul, ar trebui să existe un cap clar al patului. „O tăblie creează un sentiment de siguranță și ne ajută să ne simțim protejați când dormim”, spune Brophy.

Remediați orice este rupt

Este ușor să respingem problemele din casele noastre, cum ar fi acea balamală scârțâitoare a ușii pe care o faceți o notă mentală de luat grijă, dar parcă nu se îndreaptă niciodată spre remediere, sau ceasul de alarmă spart care a devenit pur decorativ. Brophy sugerează să faceți o listă cu tot ceea ce trebuie abordat și să stabiliți termene pentru a realiza acest lucru.

Nu uitați de dimmere

„Ar trebui să poți controla întotdeauna nivelul de lumină din dormitorul tău”, spune Brophy. Ea recomandă să aveți lumini pe un dimmer, astfel încât să puteți avea exact câtă lumină sau cât de puțină doriți. „Iluminatul are un astfel de efect asupra dispozițiilor și energiei noastre. Le spun oamenilor să cumpere câteva tipuri diferite de becuri și să le testeze ', spune ea. „Vedeți ce fel de lumină funcționează cel mai bine pentru dvs.”

Nu atârna multe oglinzi

Dacă aveți de gând să aveți oglinzi în dormitor, Brophy vă recomandă să evitați agățarea lor de pat sau de ferestre. „Oglinzile reflectă energia și lumina”, spune Brophy. „A putea să-ți vezi reflexia în timp ce ești în pat te poate distrage. Și dacă atârnați o oglindă vizavi de o fereastră, aceasta va reflecta lumina și vă poate face mai dificil să dormiți profund.

Nu economisiți confortul

Confortul este un element cheie al odihnei de calitate. „Cu cât te odihnești mai bine noaptea, cu atât întreaga zi va fi mai odihnitoare”, spune Brophy. - Fii atent la patul tău. Dacă nu este confortabil, ar fi o investiție înțeleaptă să-ți faci cel mai confortabil pat pe care ți-l poți permite.