Cultivarea unei grădini de imunitate

Fie că ești începător sau experimentat grădinar, gobținerea de beneficii pentru sănătate din propria grădină din spate nu a fost niciodată atât de importantă.

Cu un interes reînnoit pentru Crește-ți propriul trend de la pandemie, cultivarea unei culturi de legume aromate, bogate în nutrienți, nu numai că vă va întări sistemul imunitar, dar va adăuga nuanțe vibrante grădinii.

„Culorile legumelor dvs. reflectă diferiții fitonutrienți și antioxidanți din interior. De aceea, mesele multi-nuanță vă oferă mai multe beneficii pentru sănătate și putere de combatere a bolilor decât cele monocromatice ”, spun experții specialiștilor în semințe, Burpee Europe.

Vrei să știi ce legume bogate în nutrienți ar trebui să crești în propria grădină? Urmați acest sfat de la Burpee Europa și profitați de beneficiile creșterii voastre din semințe.

ROȘU - Roșii

Roșiile își obțin nuanța roșu-rubiniu din licopen, un antioxidant puternic care promovează sănătatea inimii, ajutând la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Licopenul poate reduce riscul de cancer de prostată și de sân.

• Întindeți-vă sezonul de roșii plantând unul sau mai multe soiuri în momente diferite în timpul verii devreme, mijlocie sau târzie.

ORANGE - Squash

Carnea dulce portocalie a dovleacului de iarnă este bogată în vitamina C, care ajută la funcția imună. Prin îmbunătățirea absorbției fierului, vitamina C ajută, de asemenea, la energizarea corpului și la combaterea oboselii.

• Plantele de dovleac au un sistem de rădăcini superficial, deci folosiți mulci pentru a ajuta la păstrarea umidității solului și la menținerea temperaturilor uniforme ale solului.

Ardei galben

Ardeii galbeni crocanți sunt plini de vitamine, inclusiv creșterea creierului B6
și B9 (cunoscut și sub numele de folat). Vitaminele B susțin funcția de memorie și pot ajuta
alungă depresia.

• Plantele de ardei necesită udare constantă, dar nu vor tolera rădăcinile înundate. Adăugați materie organică în sol atunci când plantați pentru a regla umiditatea solului.

VERDE - Broccoli

Broccoli în formă de copac este plin de fibre, ceea ce este esențial pentru o bună sănătate digestivă și funcția intestinului. Fibrele și antioxidanții săi contribuie, de asemenea, la controlul nivelului zahărului din sânge.

• Alegeți broccoli când capetele au muguri strânși și fermi. Acest lucru se întâmplă la aproximativ 50-60 de zile după transplant.

VIOLA - ridichi

Antocianinele dau ridichi culorilor lor elegante și au, de asemenea, proprietăți de combatere a cancerului. S-a demonstrat că pigmenții naturali previn și limitează creșterea celulelor canceroase.

• Semănați ridichi în toiul verii pentru toamna târzie și iarna. Pot crește mari, cu câțiva centimetri de rădăcină arătând deasupra solului.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Îți place ceea ce citești? Bucurați-vă Revista House Beautiful livrat direct la ușa dvs. în fiecare lună cu livrare gratuită în Marea Britanie. Cumpărați direct de la editor la cel mai mic preț și nu ratați niciodată o problemă!

ABONATI-VA

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.