Metodele de ordonare ale lui Marie Kondo pot ameliora stresul, spune știința

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Mărturisire: am 24 de ani, locuiesc în New York și, de cele mai multe ori, aș prefera să-mi petrec vinerea seara curățându-mi apartamentul decât să merg la un bar cu un cocktail în mână.

Așa că înțeleg total de ce oamenii se obsedează brusc Aranjându-se cu Marie Kondo pe Netflix. Păstrarea unei case curate este ciudat terapeutică și simplul fapt de a scăpa de lucrurile de care nu aveți nevoie, plierea hainelor, organizarea cămării sau a dulapului și chiar spălarea unei căzi sunt puternici factori de stres.

Dar nu am practicat întotdeauna ceea ce predic acum. M-am considerat întotdeauna o persoană curată, dar tocmai anul trecut locuiam într-un apartament într-o stare diferită, care era de trei ori mai mare decât actualul meu dormitor. Aveam cinci dulapuri și un dulap de depozitare în subsol - ceea ce înseamnă că am avut mult spațiu de depozitat

mult de lucruri: haine care vedeau lumina zilei doar o dată pe an, cutii de perdele și cearșafuri suplimentare, plajă multiplă umbrele (pentru că evident aveți nevoie de dimensiuni diferite) și articole de toaletă pe care le-am cumpărat în vrac doar pentru că erau pe ele vânzare.

După reducerea la un spațiu care avea doar un dulap mic (pentru două persoane!), Mi-am dat seama cât de inutil era totul. Am cumpărat lucruri doar ca să le am. Multe articole nu au avut un scop și am devenit rapid copleșit de toate.

De aceea, pasiunea pentru Marie Kondo Metoda KonMari are sens pentru mine: Păstrează articolele care te fac cu adevărat fericit și scapă de cele care nu.

Dar dragostea mea pentru ordonare merge dincolo de a scăpa de lucruri. Eu cu adevărat bucură-te curățenie, mai ales când mă simt stresat sau anxios (o constantă în viața mea). Dacă trebuie să-mi curăț capul, scot vidul. După o ceartă, mă îndepărtez și fac bucatele. Și când mă simt prea tensionat să mai fac ceva? Mai bine crezi că baia primește o singură dată.

Curățenia mă face să mă simt mai ușor, mai relaxat și mai performant. Se simte la fel de bine ca acel post-antrenament ridicat - știi, când acea grămadă de endorfine confirmă faptul că, într-adevăr, ai viața ta împreună. Dar de ce? Știu că nu sunt singurul care simte așa, așa că am vorbit cu un psiholog despre asta.

Cum vă afectează dezordinea sănătatea mintală

După cum se dovedește, știința arată că o casă dezordonată ar putea de fapt să-ți diminueze bunăstarea mentală. Într-un 2010 studiu publicat în jurnal Buletinul personalității și psihologiei sociale, cercetătorii au surprins viața a 60 de familii cu venituri duble. Participanților li s-a oferit un aparat de fotografiat și li s-a cerut să facă un tur al caselor lor, adică s-au plimbat prin spațiul lor, discutând despre lucrurile lor și despre ce au însemnat pentru ei.

Cercetătorii au analizat aceste narațiuni și au căutat un limbaj specific dezordinii, proiectelor de case neterminate și lucrurilor care trebuiau făcute. Concluzia? Femeile care și-au perceput casele ca aglomerate aveau modele mai puțin sănătoase ale hormonului de stres cortizol, explică autorul studiului principal Dr. Darby Saxbe, profesor asistent de psihologie la Universitatea din California de Sud și au simțit mai mult stres pe măsură ce ziua trecea. Pe de altă parte, persoanele care nu au simțit acest dezordine au experimentat o scădere a nivelului lor de cortizol.

Se poate reduce la sentimentul de muncă și obligație fără sfârșit, explică ea, iar creierului tău nu îi place să se ocupe de greutatea acestei responsabilități.

Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care oamenii se simt conectați la metodele lui Kondo. „Trăim în această eră a bunurilor de unică folosință foarte accesibile. Oamenii acumulează o mulțime de lucruri, le pierd urmele și apoi trebuie să cumpere aceleași lucruri ”, spune Saxbe. „Asta creează mai mult o cerere cognitivă pentru oameni, deoarece aceștia trebuie să planifice și să ia decizii cu privire la toate acele lucruri care îi înconjoară.”

Deci, când în sfârșit te scotociți prin dulap și pui deoparte o grămadă de haine pentru a dona? De fapt, creierul tău se relaxează la vederea mai puține opțiuni dimineața. „Eliberează. Dacă aveți mai puține lucruri, aveți mai puține decizii de luat ”, spune Saxbe.

Deci, de ce anume aranjarea se simte atât de terapeutică pentru unii oameni?

Știm că a trăi cu prea multe lucruri se poate simți copleșitor, dar am vrut totuși să înțeleg de ce curățenia mi-a ajutat atât de mult să îmi curăț capul.

În special pentru milenii, există mulți factori de stres ai vieții care se pot simți complet imprevizibili, spune Saxbe - să zicem, cum ar fi securitatea locului dvs. de muncă, care se ocupă de o problemă de sănătate mintală sau chiar starea planetei noastre. Toate aceste lucruri îți pot împovăra gândurile și chiar te pot face să te simți neajutorat.

Oricât de stupid ar părea, ordonarea vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în control asupra propriei lumi. „Puneți lucrurile în ordine. Curățenia poate fi o scăpare și poate oferi oamenilor un sentiment de stăpânire și control care ar putea fi greu de găsit în alte locuri ”, spune Saxbe.

În plus, există un motiv pentru care fizic actul de curățare se poate simți la fel de bine ca și ieșirea la plimbare afară. „O mare parte din ceea ce facem zilele noastre este pe ecrane. Tastăm, gândim și trăim într-o lume destul de abstractă. Ideea de a face ceva cu adevărat fizic care vă folosește corpul, cred că vă pune mintea într-un spațiu diferit - la fel ca exercițiile fizice sau ieșirea în aer liber. Vă poate oferi câteva reîncadrări ”, spune Saxbe.

Asta nu înseamnă că curățarea înlocuiește beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului zilnic. Dar dacă descoperiți că o casă ordonată pare să vă ajute să gândiți mai clar, să respirați mai adânc și să renunțați la tensiune, este posibil să vă faceți o minte. Poate că nu schimbă viața, așa cum susține cartea lui Kondo, dar cu siguranță ar putea face viața mai ușoară de tratat.

Urmăriți House Beautiful pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.