Cum să te simți mai fericit acasă când iarna te doboară

În timpul iernii, pe lângă faptul că vremea este extrem de rece, zilele pot fi foarte mohorâte și întunecate (la propriu), ceea ce poate afecta grav starea ta de spirit. Dacă te simți simțit în jos în acest sezon aparent etern, nu ești singur. Albastrul de iarnă sunt frecvente și, în plus, un au estimat 10 milioane de americani au tulburare afectivă sezonieră. Forma depresiei, cunoscută și sub numele de SAD, este o tulburare depresivă majoră recurentă care implică episoade de depresie în același sezon în fiecare an.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Conform Psihologia AstăziTratamentul pentru simptomele SAD include combinații de medicamente antidepresive, terapie cu lumină, vitamina D și consiliere. Indiferent de situația dvs. personală, există mai multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă spori starea de spirit în timpul iernii. Acasă ar trebui să fie un loc fericit și undeva care cultivă sentimente și mentalități bune pentru tine. Iată câteva modalități de a ajuta la lovirea blues-ului de iarnă chiar de acasă:

---

Aprinde lumânarea ta preferată

Mirosul potrivit poate ajuta starea ta de spirit și, potrivit cercetărilor din Asociația pentru Știința Psihologică, mirosurile florale stimulează sentimentele de fericire. Deci, ardeți lumânarea cu parfum de trandafir pe care o iubiți sau chiar răsfățați-vă cu niște flori proaspete.

Faceți-vă patul când vă treziți

Gretchen Rubin, autorul celei mai bine vândute cărți, Proiectul Fericire, spune că rezoluția proiectului fericire care a făcut cea mai mare diferență în fericirea cititorilor este adesea „Make your "Este un început frumos pentru o zi productivă și, după o zi lungă de muncă (și înfruntând frigul), venirea acasă la un pat făcut este the Cel mai bun sentiment.

Afișați fotografii cu amintiri preferate (poate dintr-o vacanță tropicală?)

Se pare că nostalgia poate parcurge un drum lung. Cercetători de la Universitatea Loyola raportează că gândirea la amintiri bune chiar și 20 de minute pe zi poate face oamenii mai veseli decât erau cu o săptămână înainte. Încadrați câteva dintre fotografiile dvs. preferate din ultima vacanță sau eveniment de familie (dacă acestea sunt amintiri plăcute pentru dvs.). De fiecare dată când treci fotografia pe sifonierul tău sau agățată pe hol, îți va jogui amintirea vremurilor fericite.

Folosiți oglinzi pentru a maximiza lumina naturală

Potrivit designerului de interior Lane McNab, primul pas pentru a te simți mai fericit acasă este crearea unui „mediu liniștitor, plin de lumină”. Ea a spus MyDomaine, „Găsiți modalități de a accentua lumina naturală pe care o aveți la dispoziție (acolo unde este posibil). Unul dintre trucurile ei pentru a maximiza acea bucată de soare? „Încercați să utilizați plasat strategic oglinzi, vizavi de o fereastră cu o vedere frumoasă sau într-un colț întunecat pentru a-l însenina... Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți susceptibil la blahurile de iarnă. "Bine, atunci - oglinzi este!

Ia niște verdeață

În afară de a adăuga viață unei camere, plantele absorb toxinele, purifică aerul și poate reduce efectiv nivelul de zgomot. Chiar mai bine? Și sunt un stimulent al dispoziției. „Plantele ameliorează stresul și fac ca o casă să pară mai confortabilă”, spune Christopher Satch, șeful științei și educației plantelor Pragul.

Utilizați un ceas cu alarmă pentru terapie cu lumină

Ieșirea din pat dimineața este destul de grea, dar când vremea este grea, o face și mai dificilă. Există diferite lămpi și ceasuri cu alarmă pe care le puteți obține, care oferă o simulare a răsăritului care vă ajută să vă treziți simțindu-vă mai răcorit și mai fericit. Lumina de trezire Phillips, de exemplu, are o simulare colorată a răsăritului și o lumină care crește treptat cu 20 până la 40 de minute înainte ca alarma să se declanșeze. Compania spune că Wake-Up Light s-a dovedit că te trezește cu „nivel îmbunătățit de dispoziție și energie”.

CUMPĂRĂ ACUMCeas cu alarmă Phillips Wake-Up Light, amazon.com

Începeți să începeți curățarea de primăvară

Ia un indiciu de la Marie Kondo, și începe să faci ordine! Probabil că petreceți mult timp înăuntru, deci de ce să nu fiți productivi în timp ce sunteți la el? Decolterarea, reorganizarea și curățarea profundă nu numai că vă vor oferi diferite sarcini pe care să vă concentrați, dar odată ce ați terminat, vă veți simți revigorat și realizat.

Pictează un perete de o culoare strălucitoare

Psihoterapeutul și expertul în sănătate Jenny Giblin, MFT, a spus Prevenirea că, deși este posibil să nu puteți controla vremea, vă puteți controla propriul mediu. Încercați să pictați un perete în casa dvs. a culoare distractivă, mai strălucitoare, sau lucrări de artă vesele agățate.

Urmăriți House Beautiful pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.