De ce nu ar trebui să vă citiți telefonul în pat

Dacă ești așa 71% dintre americani, probabil, îți bagi telefonul inteligent în pat, astfel încât să poți parcurge toate știrile și imaginile pe care Instagram le-ai ratat în timpul zilei. Dar considerați-vă avertizat: acest obicei aparent inocent poate avea unele repercusiuni grave asupra sănătății.

1. Îngreunează adormirea.

The lumină artificială care este emis de telefonul tău are ca rezultat creierul tău producând mai puțin melatonina, substanța chimică care te ajută să adormi și să-ți regleze ciclul de somn. (Pana si puțină lumină care arată că dispozitivul dvs. se încarcă se degajă lungimi de undă albastre care vă afectează ritmul circadian.) Asta înseamnă că vă va fi mai greu să dați din cap - și probabil vă veți trezi numărând oile acelea enervante.

2. Și te vei trezi simțindu-te mai puțin odihnit.

unu

studiu a constatat că persoanele care și-au folosit telefonul după ce au stins luminile au avut un somn mai rău și s-au simțit mai obosite a doua zi. Deci, chiar dacă în cele din urmă poți să dai din cap, s-ar putea să nu fie de calitatea de care ai nevoie.

3. Este un pericol literal de incendiu.

The Departamentul de Poliție din New York a avertizat recent împotriva apropierii telefonului noaptea, trimitând pe Twitter patru fotografii cu perne cu găuri arse după ce telefonul mobil de sub ele s-a supraîncălzit și a dat foc. Nu mai spune nimic, te auzim.

4. E mai neagră decât scaunul tău de toaletă.

Și din moment ce nu ai dormi în niciun caz lângă tine toaletă, de ce te-ai culca cu telefonul tău? Vestea bună: pentru a ucide microbii (și pentru a evita să puneți pe obraz valoarea scaunelor înfiorătoare pe scaunul de toaletă), vă puteți curăța cu ușurință telefonul la fiecare câteva zile cu un șervețel de alcool.

5. Te-ar putea face să te simți deprimat.

Conform cercetărilor din Universitatea Baylor, persoanele care își folosesc telefonul mai frecvent sunt predispuse la dispoziție și comportament temperamental. Da, când te gândești la asta, comparându-te cu alte persoane de pe rețelele de socializare înainte de a adormi și de îndată ce te trezești, probabil că nu este cea mai bună idee.

6. Ar putea declanșa nomofobie.

Ceea ce este real teama de a nu fi fără telefonul tău. Pentru a preveni acest lucru, opriți telefonul cel puțin o dată pe zi și plasați dispozitivul la cel puțin 15 metri distanță de dvs. în timp ce dormiți.

7. Vă face să vă strângeți ochii.

După o zi întreagă de privit la computer, apoi o seară în fața televizorului, ochii tăi au nevoie de pauză- și să aduci aceleași obiceiuri zombie în patul tău este exact opusul unuia. Pentru a evita durerile de cap, ochii uscați, vederea încețoșată și multe altele, utilizați acest timp înainte de somn pentru a vă lăsa ochii să se odihnească.

8. Te expune la radiația telefonului mobil.

Chiar dacă încă nu este clar ce efecte are telefonul mobil radiații pe creier, este încă înțelept să evitați această expunere atunci când este posibil. De aceea Rachel Rothman, tehnolog șef la Institutul de menaj bun, avertizează împotriva somnului cu telefoanele sub pernă.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.