Sfaturi pentru dormit – De ce o minciună de weekend este de fapt bună pentru sănătatea ta

Dacă ați avut o săptămână încărcată și nu v-ați îndeplinit cele opt ore de somn recomandate în fiecare noapte, este ușor să ajungeți în weekend și să simți nevoia de ochi în plus.

Cercetările anterioare au sugerat că trebuie să beneficiați de ore egale pe săptămână pentru a rămâne în stare de sănătate maximă. Însă un nou studiu, realizat de Universitatea din Stockholm, a arătat că a fi întins în weekend și, prin urmare, a dormi mai mult vineri și sâmbătă noaptea, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății.

Cercetarea a analizat modul în care vârsta unei persoane și a lor ore medii de somn afectează șansele lor de a avea o viață mai lungă.

Analizând 43.000 de persoane, studiul a constatat că, dacă dormi mai mult în weekend pentru a compensa somnul pierdut în cursul săptămânii, ai putea rămâne mai sănătos și ai avea o viață mai lungă. Totul se referă la creșterea orelor medii de somn.

Rezultatele au arătat, de asemenea, că participanții cu vârsta de 65 de ani sau mai puțin au fost cei mai afectați de cât de mult au dormit. În medie, a dormi mai puțin de cinci ore pe noapte, sau mai mult de opt ore, a afectat negativ sănătatea și a însemnat că există o probabilitate mai mare de deces prematur.

„Se pare că într-adevăr poți să compensezi atingând din urmă somnul în weekend”, a spus Torbjörn Åkerstedt, cercetătorul principal al studiului. Metroul.

„Acesta este de fapt un argument pentru a lenevi tot weekendul. Probabil că există o limită superioară, dar oricum este mai bine să creșteți [orele de somn] în weekend, decât să nu o faceți deloc.'

Acestea fiind spuse, mulți experți în somn recomandă importanța obiceiurilor regulate de somn, cum ar fi aceeași oră de culcare și de trezire. Încercați să vă păstrați rutina cât mai consistentă, dar, dacă trebuie să vă măriți orele medii, atunci nu vă simțiți vinovați că ați avut acea minciună drăguță în weekend.

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde v-ați afla! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.