Tehnica de meditație de cinci minute care vă va ajuta să adormiți mai repede

Un somn bun poate face atât de mult pentru corpul nostru, de la creșterea nivelului nostru de energie la protejându-ne de boli și chiar păstrându-ne greutatea. Așadar, orice truc pe care îl putem găsi pentru a ne ajuta să ajungem mai rapid în țara viselor este mai mult decât binevenit.

Unul dintre noile noastre preferate adormi-trucuri mai rapide? O practică de atenție rapidă și simplă, cunoscută sub numele de meditație de scanare corporală. În acest exercițiu super-simplu, vă faceți timp într-adevăr concentrează-te pe senzațiile pe care le simți în fiecare parte a corpului tău, pe rând, Rapoarte TIME.

Experții spun este o modalitate bună de a vă relaxa, de a vă curăța mintea și de a scăpa de orice stres sau tensiune pe care ați putea să o simțiți - ceea ce, în cele din urmă, face mai ușor să prindeți aceste zzz-uri. (La care se adauga,

eficacitatea meditației este susținută de cercetare: Potrivit unui mic Studiu aprilie 2015, practica mindfulness este legată de o calitate îmbunătățită a somnului și de mai puține senzații de oboseală.)

Dacă sunteți nou în meditația de scanare corporală și nu sunteți sigur cum să începeți, nu vă temeți: următoarea înregistrare de cinci minute servește drept ghidul perfect pentru începători. La adormi mai repede in seara asta, intră în pat, apasă play și urmează aceste instrucțiuni:

Acest conținut este importat de la terțe părți. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Ne simțim deja mai relaxați. Ahhhhh.

[h / t TIMP

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.