Canapea provoacă dureri de spate? Cum să stau pe o canapea groaznică ultimii doi ani mi-a deteriorat coloana vertebrală
Fiecare articol de pe această pagină a fost ales manual de un editor House Beautiful. Este posibil să câștigăm comision pentru unele dintre articolele pe care alegeți să le cumpărați.
A început, ca toate dezastrele, pe Craigslist. Era decembrie 2019 și tocmai mă mutasem în primul meu apartament solo din New York. Căutarea „canapea de catifea verde” a fost fructuoasă, așa cum se pare că unul din trei locuitori milenari ai apartamentelor unul și am plătit 300 de dolari pentru a cumpăra o catifea cu smocuri perfect verde-iarbă, proporționată cu generozitate (bine, velur) canapea.
Totuși, nu am petrecut mult timp stând pe canapea în acea iarnă, deoarece eram o albină ocupată la birou sau participarea la petreceri sau oprirea la muzee sau băuturile cu prietenii sau toate celelalte lucruri pe care le-am făcut în Grozav înainte. Când m-am lăsat jos, am observat că era puțin înțepenit – nu este cel mai ușor pentru a te acomoda într-un film sau pentru a citi o carte, dar în regulă pentru a mă lăsa cocoțat să tastesc e-mailuri, să mănânc o masă, să-mi parcurg telefonul. Amenda!
Martie 2020 și fiecare lună care a urmat m-au invitat să...stai acolo mai des. Rigiditatea canapelei ieftine a devenit mai agravantă, dar la fel au făcut majoritatea lucrurilor din casa mea.
Când durerea a înflorit într-o zi în jurul cozisului meu, am presupus că este probabil seria de videoclipuri Pilates la care tocmai mă înscrisem și în care m-am aruncat. De aceea ai nevoie de supraveghere instruită! Mi-am luat o lună întreagă de pauză, dar durerea nu s-a oprit. Surdă, dar mereu prezentă, durerea a făcut dificilă așezarea în anumite moduri și, în cele din urmă, în cele mai multe moduri, și a început să iradieze în șoldurile mele. Cel mai rău a fost când am alunecat sau am strănutat – mișcări bruște cauzate de arcul de agonie care au început să-mi urce până la omoplați.
După un an de asta, m-am dus la medicul meu primar, care m-a întrebat dacă am avut vreo traumă majoră, cum ar fi un accident de mașină sau cădere pe gheață. nu am avut. Și cât din timpul meu mi-am petrecut stând, voia ea să știe? M-a trimis cu sugestia să mă ridic mai des, să fac niște yoga și să mă așez pe o pernă în formă de gogoși. Dar înțepătura s-a adâncit și după ce sezonul sărbătorilor din 2021 m-a lăsat greață de durere, am văzut în sfârșit un ortoped.
După o baterie de teste, inclusiv cu raze X și RMN, am aflat că discul era bombat între ultimul meu lombar și primul vertebrele sacrale, că era o mică ruptură în fibrele de acolo și că una dintre cele două vertebre aluneca înapoi. Ceea ce sună înfricoșător este de fapt lucruri degenerative extrem de comune, motiv pentru care spatele inferioară a tuturor doare toată lumea. timp, dar în absența oricărei traume, a mea ar putea fi considerată ca să stea nemișcat pe o canapea proastă timp de doi ani. Drept.
Ceea ce definește un scaun bun este un scaun care vă permite să păstrați acea curbură la nivelul spatelui.
Este chiar atât de rău stările prelungite? „Fără îndoială”, spune Wesley Bronson, MD, un chirurg ortopedic al coloanei vertebrale, certificat de consiliu de administrație, de la Mount Sinai Health System din New York. „În ultimii ani, prin pandemie, nu vă pot spune numărul de pacienți pe care i-am văzut venind. cu probleme similare.” Starea pe scaun presează partea inferioară a spatelui mai mult decât în picioare și atunci ești așezat bine. „Poziția proastă, aplecarea în față, aplecarea – exerciți și mai multă presiune prin spatele inferior”, spune Bronson, „ceea ce accelerează cascada degenerativă”.
Sfatul lui pentru a găsi un loc potrivit a fost ceea ce știam în mod intrinsec, dar încă nu l-am pus în practică în casa mea: „Ceea ce definește un scaun bun este un scaun care îți permite să menții acea curbură la nivel scăzut înapoi. Dacă te uiți la aceste așa-numite scaune ergonomice, ele ies într-un fel în spatele inferior”, spune Bronson. Bonus: un scaun cu acea curbă (sau cu o pernă lombară) vă ajută, de asemenea, să vă țineți corect umerii.
De acolo, Bronson a recomandat, de asemenea, mai mulți pași pe care am fi neglijenți să-i ignorăm în continuare, cum ar fi să ne asigurăm Ecranul computerului stă la nivelul ochilor, astfel încât să nu-mi înclin gâtul și să mă ridic de mai multe ori la șapte ore.
Cauți canapea potrivită? Citiți ghidul nostru.
Cât despre canapeaua mea, acel vechi teanc de arcuri și material sintetic pe care plănuiesc să-l arunc pe fereastră cu prima ocazie, Bronson spune că următoarea mea achiziție nu ar trebui să se refere la moliciunea scaunului, la moliciunea pernelor sau chiar la calitatea material. „Ar trebui să încerci să atingi aceleași obiective pe care le faci pe scaun. Gândiți-vă: dacă stau pe această canapea în poziție verticală și mă uit la televizor timp de o oră, cum este spatele meu? Spătarul canapelei ajută la crearea curbei către spatele meu? Sau mă forțează într-o postură anormală?” a întrebat noul meu test de șezut.
Ceea ce am rămas după această încercare este jena: pentru canapeaua mea ieftină și pentru că mă întorc peste un laptop ca Gollum pentru doi ani întregi din singura mea viață. Banii pe care i-am cheltuit pe doctori și pe care am stat întins într-un tub pentru imagistică prin rezonanță magnetică ar fi putut fi cheltuiți cu ușurință pe o canapea decentă, un suport pentru laptop, o pernă lombară.
Veștile bune? „Nu este cazul că ești destinat unei vieți de dureri groaznice în spate. Majoritatea covârșitoare a pacienților cu episoade acute de lombalgie se ameliorează cu tratamente non-operatorii”, spune Bronson. Trebuie doar să fac câteva schimbări majore în anul trei. Alătură-te mie luând un loc solid?
Urmărește House Beautiful pe Instagram.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.
