Ce este un antrenor de grădinărit atent și de ce avem cu toții nevoie de unul?

Este cunoscut faptul că gradinarit are un impact pozitiv asupra sănătății mintale și bunăstării. De fapt, un studiu din 2021 realizat de Royal Horticultural Society (RHS) în colaborare cu Universitatea din Sheffield și Universitatea din Virginia, a arătat că oamenii care fac grădinărit în fiecare zi au scoruri de bunăstare cu 6,6% mai mari și niveluri de stres cu 4,2% mai mici decât cei care nu fac grădină. deloc.

Ca urmare a pandemiei globale, a crizei costului vieții și a problemelor de sănătate mintală în creștere, au existat rapoarte privind o creștere dramatică a stresului, anxietății și depresiei. Kendall Platt, terapeut horticol și antrenor de grădinărit atent la Aventuri cu flori, oferă sfaturi, exerciții și grupuri de sprijin persoanelor care au nevoie de abordări rapide și eficiente pentru a le ajuta să folosească grădinăritul ca instrument pentru îmbunătățirea bunăstării lor mentale.

Un client a spus că, de când lucrează cu Kendall, ea „a început să vadă rezultate instantaneu” și are încrederea nouă să încerce atât mindfulness, cât și grădinărit. „Stima mea de sine a crescut odată cu răsadurile mele”, a explicat ea.

Aici, Kendall ne spune exact ce face, cum le ajută pe femeile sărace de timp cu sesiuni de grădină de bunăstare și cum putem încerca noi înșine grădinăritul atent.

Ce presupune a fi un antrenor de grădinărit atent?

KP: Un antrenor de grădinărit atent este cineva care te învață cum să folosești grădinăritul pentru a practica mindfulness. Marea majoritate a clienților mei nu au făcut niciodată grădinărit înainte sau s-au plimbat, dar nu sunt cu adevărat siguri ce fac și ar dori să-și dezvolte abilitățile de grădinărit pentru a-și îmbunătăți bunăstare.

Am folosit personal grădinăritul atent timp de opt ani pentru a-mi menține starea de bine mentală și pentru a mă ajuta să navighez emoțional situații dificile, cum ar fi decesul, concedierea, agresiunea la locul de muncă, singurătatea din noua maternitate și pandemic.

Când am avut prima mea fiică, am avut o dorință copleșitoare de a schimba felul în care femeile aveau grijă de sine atât pentru ea, cât și pentru generațiile viitoare de femei. Cel mai bun mod în care am știut să fac asta a fost prin grădinăritul atent. Așa că m-am format ca terapeut horticol și am început să organizez ateliere de grădinărit atent. Pandemia a însemnat că am început să ofer servicii online și acum ofer atât sesiuni online, cât și grupuri personale și sesiuni one to one.

Cum este diferit de grădinăritul obișnuit?

KP: Grădinăritul obișnuit în sine este cunoscut a fi foarte bun pentru bunăstarea mentală, dar nu toți avem ore de petrecere în aer liber. grădină. Tehnicile pe care le predau, dintre care unele pot fi realizate în doar cinci minute, îl ajută pe grădinarul atent să intre mai repede într-o stare de curgere, simțindu-se astfel mai calm și reducerea nivelului de stres în perioade mai scurte de timp.

Care sunt beneficiile grădinăritului atent?

KP: Cele mai bune cinci beneficii ale mele sunt:

• Vă permite să obțineți un sentiment de claritate. Fie că este vorba despre ceva cu care te lupți emoțional sau despre un proiect creativ la care lucrezi.
• Ajută stresul, îngrijorarea și îndoiala de sine să treacă în fundal.
• Te ajută să te simți bine în momentul de față și vă lasă cu un sentiment durabil de fericire și împlinire mult timp după ce sesiunea dumneavoastră de grădinărit atent s-a încheiat.
• Îți crește încrederea, stima de sine și îți permite să te simți mândru de ceea ce ai crescut.
• Vă revigorează și vă ajută să curățați acea ceață a creierului de după-amiază.

Este grădinăritul atent mai important acum decât oricând?

KP: Societatea de astăzi măsoară meritul nostru în funcție de cât de productivi suntem, dar grădinăritul atent ne permite să ne concentrăm și să ne bucurăm de călătorie, indiferent de rezultat. Ne învață că, oricât de mult ne-ar plăcea, nu putem controla totul pentru că și mama natură are rolul ei de jucat. Ne permite să încetinim, să coborâm de pe roata vieții de hamster și să fim doar într-un spațiu verde care ne hrănește mental, emoțional și fizic.

Găsești un model în oamenii care vin la tine?

KP: Majoritatea clienților mei sunt femei ocupate care se luptă să se prioritizeze printre toate celelalte cerințe (muncă, copii, conducerea unei gospodării). Ei simt adesea că s-au pierdut în viață și vor să folosească grădinăritul ca o modalitate de a se reconecta cu ei înșiși, cu cei dragi și cu lumea din jurul lor. Mulți dintre ei se luptă cu anxietatea și/sau niveluri ridicate de stres și nu știu de unde să înceapă când vine vorba de încetinirea. Metodele pe care le împărtășesc cu ei pot fi realizate în doar cinci minute pentru a se potrivi chiar și în cel mai aglomerat dintre stilurile de viață.

Deci, care sunt elementele esențiale pentru grădinăritul atent? Cum începem?

KP: Tot ce ai nevoie este un plasture sol sau un recipient și niște compost. În plus, unele semințe, bulbi sau plante pentru a încânta simțurile și atitudinea de a avea un drum.

Angajarea simțurilor în fiecare parte a procesului accelerează procesul de intrare în starea de flux. De exemplu: Luați o mână de compost și aduceți-l până la nas înainte de a-l pune în recipient. Închide ochii și inspiră în ea aromă. De ce iti aminteste? Pe măsură ce puneți compostul în recipient, concentrați-vă asupra senzațiilor de cădere a compostului prin degete.

Agitați puțin pachetul cu semințe, imaginați-vă cum ar putea arăta semințele. Vor fi rotunde, plate, netede sau înțepătoare? Întindeți semințele pe mâini, observați totul despre ele. Pe măsură ce plasați semințele pe suprafața compostului, apăsați-le ușor în jos.

Observați schimbarea de culoare a compostului pe măsură ce udați semințele înainte de a le pune într-o seră sau pe pervaz pentru a începe să crească.

De ce este bună grădinăritul pentru tine?

KP: Studiile arată că cei care fac grădină în fiecare zi au scoruri de bunăstare cu 6,6% mai mari și niveluri de stres cu 4,2% mai mici decât cei care nu fac grădină. Acest lucru are același impact pozitiv asupra bunăstării ca și exercițiul regulat și viguros, cum ar fi mersul cu bicicleta sau alergatul. Vă ajută să vă mențineți corpul sănătos, precum și mintea, atât prin faptul că vă faceți activi fizic, cât și prin furnizarea de alimente proaspete de casă pe care să le mâncați.

Urma Casa frumoasa pe Instagram.

---