Ajustări de 5 dormitoare pentru a vă ajuta să adormiți (și să rămâneți).
Cei care se luptă cu somnul cunosc prea bine bătălia – meditezi, citești o carte, numări niște oi și cumva odihna te ocolește. Dacă sună familiar, un factor important de evaluat este dormitorul tău. „Designul poate juca un rol important în calitatea și eficacitatea somnului”, spune Ashley Macuga, un designer de interior cu sediul în zona golfului San Francisco. „La firma mea, scopul nostru este nu numai să facem dormitoarele frumoase, ci și să creăm un mediu în care suprasolicitarea senzorială poate fi evitată.”
Alegerea saltelei perfecte și a fi strategic în ceea ce privește depozitarea vă poate ajuta în mare măsură să prindeți z-urile. Aici, experții în design împărtășesc cinci elemente cheie de luat în considerare atunci când amenajăm o oază de somn.
Regândește-ți schema de culori
"Culoarea are puterea de a vă afecta starea de spirit, iar asta se traduce și prin somn”, spune Macuga. Culorile strălucitoare, cum ar fi roșu, portocaliu și galben, în timp ce sunt vesele și însorite, pot suprastimula creierul și îngreunează adormirea, spune ea. Culorile reci, cum ar fi albastru pal, roz deschis sau alb, pe de altă parte, sunt mai susceptibile de a promova o stare de spirit relaxată.
Și nu vă supărați dacă revopsirea întregului dormitor nu este o opțiune. Luați în considerare în schimb să includeți accente neutre și mobilier. O aruncă de chenille crem sau o tăblie de pat albastru închis pot oferi instantaneu o atmosferă mai confortabilă și mai liniştită.
Upgrade-ți salteaua
„Din experiența mea, cel mai important aspect al unui somn bun este salteaua”, spune designerul de interior din Austin, Texas. Annie Downing. „O folosești în fiecare seară, așa că trebuie să te asiguri că alegi cea mai bună opțiune pentru nevoile și preferințele tale.”
Ea recomandă Beautyrest Black colecția ca o investiție demnă, oferind atât suport superior, cât și tehnologie inovatoare de răcire. Saltelele au, de asemenea, un strat de confort luxos realizat din alpaca, cașmir și mătase pentru respirabilitate. „Cea mai bună parte sunt opțiunile de personalizare”, adaugă Downing: puteți alege între diferite niveluri de fermitate, susținere și niveluri de eliberare a presiunii și un blat de spumă cu memorie, matlasat sau conturat.
Minimizați sursele de lumină
O știm cu toții: expunerea la lumină artificială, fie că este vorba de strălucirea de la luminile stradale de afară sau de lumina albastră de pe smartphone, poate afectează ritmul circadian. „Este vital să dormi în cât mai mult întuneric posibil”, spune Downing, care sugerează întotdeauna să folosești nuanțe opace personalizate pentru a asigura o potrivire care blochează cu adevărat toată lumina. „De asemenea, îndemnăm clienții noștri să țină televizoarele departe de dormitor”, adaugă ea.
Eliminați dezordinea
O altă modalitate de a evita suprastimularea vizuală este să păstrezi suprafețele ordonate. „Îmi plac noptierele cu sertare pentru că permit oamenilor să-și ascundă grămezile de hârtie sau lucrările de artă ale copiilor”, spune Maguca. „Pentru marii noștri cititori, stilăm întotdeauna cu suporturi de cărți atractive, astfel încât tomurile lor preferate să pară organizate și să fie la îndemână.”
Pentru a vă menține capul cât mai clar înainte de culcare, lăsați-vă obiectele de lucru (laptop, notițe, foldere etc.) în afara dormitorului. Ar trebui să poți să mergi în țara viselor fără stres.
Mențineți temperatura scăzută
În timp ce clima perfectă de dormit depinde de chimia și preferințele corpului tău, s-a sugerat că mai rece este mai bine pentru majoritatea. Cercetările indică că temperatura ideală pentru somn este, în medie, de 65 de grade F.
Aici este locul Tehnologia de răcire Beautyrest Black vine la îndemână. Pentru și mai multe beneficii de control al temperaturii, adăugați câteva Perne Beautyrest Absolute Rest la patul tău. Sunt reci la atingere și dispun de grupuri de spumă cu memorie care se potrivesc capului și gâtului, pentru confort și sprijin pe tot parcursul nopții. Este cel mai bun din ambele lumi!
Nikhita Mahtani este un jurnalist independent din New York, care acoperă în principal sănătate și design. A absolvit cu un master în jurnalism de reviste de la Universitatea din New York și îi place să dezminți miturile populare despre sănătate. Ideea ei de wellness include un curs de spin transpirat, vin cu cei dragi și experimentarea cu noi rețete în bucătărie.
