Cele mai bune lămpi SAD 2023: SAD Lights

Este tipic în timpul iernii ca unii britanici să se confrunte cu tulburări afective sezoniere (TAS), un tip de depresie care ne afectează de obicei în lunile mai întunecate. O lampă SAD ar putea ajuta la atenuarea simptomelor tulburării, care includ dispoziție scăzută, sentimente de disperare și lipsă de energie.

In conformitate cu NHS, mulți oameni au descoperit că terapia cu lumină le îmbunătățește considerabil starea de spirit. Lămpile SAD vin în diferite modele pentru a le plasa în casă, cum ar fi noptiera-lampi sau cutii in stil pe care le poti aseza pe biroul tau de acasa. Și, luminile pot fi folosite și dincolo de iarnă. Atunci când aveți nevoie de o reacție, chiar și în cele mai luminoase anotimpuri, o lumină SAD poate adăuga un pic de luminozitate în plus zilei tale.

Majoritatea oamenilor pot folosi o lumină SAD în siguranță și sunt disponibili pentru a cumpăra de la comercianții cu amănuntul bine-cunoscuti, inclusiv Amazon și John Lewis – de fapt, șase dintre lămpile SAD de pe lista noastră sunt în prezent la vânzare.

Ce este o lumină SAD?

O lampă, lumină sau cutie luminoasă SAD utilizează terapia cu lumină pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Ele produc lumini foarte strălucitoare pentru a recrea lumina soarelui de dimineață, de care vă lipsește în timpul lunile de iarnă.

Lumina produsă este măsurată în lux și o lampă SAD bună va oferi o luminozitate de aproximativ 10.000 de lux. Se crede că lămpile SAD vă încurajează creierul să producă mai puțină melatonină, ceea ce vă face somnoros, crescând în același timp producția de serotonină, care vă afectează starea de spirit.

Deci, cum funcționează o lampă SAD?

Mulți oameni folosesc lămpi SAD sub formă de ceasuri cu alarmă SAD pentru a se trezi dimineața. Acestea vă permit să setați timpul pentru a vă lumina treptat dormitor astfel încât să te trezești într-o dimineață mai luminoasă, oricât de întuneric ar fi afară.

Majoritatea luminilor SAD sunt folosite timp de aproximativ 30 de minute până la o oră. Nu sunt doar pentru a crea dimineți mai fericite prin intermediul ceasurilor cu alarmă SAD, deoarece lămpile SAD în special sunt utile pentru a le avea prin casă pentru a vă ajuta să vă reîncărcați bateriile ori de câte ori aveți nevoie un impuls.

Pune lumina pe birou dacă te confrunți cu o scădere de după-amiază, ia-o cu tine în bucătărie dacă ai nevoie de puțină energie în timp ce gătești cina sau schimbă-o aprins dacă vă simțiți letargic în timp ce faceți treburi, cum ar fi sortarea prin administrarea vieții sau reorganizarea unei garderobe - o lumină SAD ar putea fi cea mai bună investiție pe care o faceți iarnă.

Care sunt cele mai bune lămpi SAD de cumpărat în 2023?

Indiferent dacă doriți să cumpărați o lumină SAD pentru dvs. sau pentru o persoană iubită, am selectat cele mai bune pe care le puteți cumpăra online - de la elegantul Lumie. Vitamina L cutie la Philips Lumină pentru somn și trezire.