Deschideți fereastra pentru un somn mai bun - How To Sleep Better

S-ar putea să fie puțin rece, dar deschiderea ferestrei pe timp de noapte ar putea să vă ajute să dormiți mai bine, spune noi cercetări.

Acest lucru se datorează faptului că permite un echilibru mai bun al CO2 în dormitor, ceea ce, la rândul său, duce la o calitate mai bună a somnului. Și știm cu toții că un somn bun are un efect drastic asupra dispoziției și motivației noastre în ziua următoare.

Studiul, publicat în jurnal Aer interior, a urmărit tiparele de somn a 17 elevi. Pentru a face acest lucru, oamenii de știință au folosit senzori de mișcare pentru a monitoriza mișcarea, au măsurat nivelurile de CO2 și au cerut participanților să țină un jurnal de somn.

Rezultatele au arătat că cei care au dormit cu fereastra deschisă s-au bucurat de un kip de noapte de calitate mai bună și nu a aruncat și a învârtit atât de mult.

Oamenii de știință au descoperit că, atunci când ușa a fost închisă, nivelul mediu de CO2 era de 1.150 părți per milioane, dar cu fereastra deschisă, media a devenit mult mai mică cu 717 părți pe milion - cu atât mai bine echilibru. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că permiterea circulației aerului previne acumularea de CO2 cauzată de respirație și ventilație de calitate slabă.

„Nivelurile mai scăzute de CO2 implică o adâncime mai bună a somnului, eficiența somnului și un număr mai mic de treziri”, au spus autorii.

Așadar, data viitoare când te străduiești să te îndepărtezi, deschide fereastra și inspiră puțin aer de iarnă - chiar dacă trebuie să adaugi o pătură deasupra.

Te chinui să te ridici din pat iarna? Aici sunt Cele mai bine vândute lămpi de terapie cu lumină SAD de pe Amazon care te poate ajuta să te trezești în mod natural în acele dimineți întunecate și murdare.

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde vă aflați! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.