De ce curățarea ajută anxietatea

Este oficial curățarea primăverii sezon - perioada anului pentru a vă împrospăta casa după zilele întunecate ale iernii. Credeți sau nu, punând o mică cutie de grăsime pentru cot face minuni pentru sănătatea ta mintală - ceva ce mi-am descoperit recent.

În ultimele trei luni, m-am confruntat cu o anxietate mai mult decât obișnuită din cauza unei probleme personale. Viața mea „normală” - care presupune participarea la evenimente din industrie, vizionarea emisiunilor TV preferate și socializarea cu prietenii - se află în pauză în timp ce jonglez doar cu responsabilitățile familiale și cu termenele de muncă. Și în cantitatea extrem de limitată de timp liber pe care am avut-o în aceste zile, nu mă bucur de asta activități de ameliorare a stresului care de obicei îmi aduc un sentiment de liniște, cum ar fi pui de somn, un masaj suedez sau poza războinicului pe

covor de yoga. În schimb, mi-am curățat casa - și nu pentru că locul meu seamănă cu o zonă de război, ci pentru că actul de curățare mă face se simte bine.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

A fost într-o dimineață când un prieten mi-a trimis un mesaj pentru a afla cum mă țin. Răspunsul meu: „Îmi fac trei încărcături de rufe, incluzând pătura, perne și două pături. De asemenea, mi-am spălat o grămadă de șepci de baseball în mașina de spălat vase 😊 „Nici eu nu am fost plăcută cu emojiul ăla.

Deși nu sunt nicidecum un slob, nici nu sunt un ciudat, așa că m-am întrebat de ce aș prefera să mă îndrept spre spălătorie sau coșuri de reciclat în loc să sară pe o masă de masaj. După cum se dovedește, nu sunt singurul care se comportă astfel. Un 70% din americani spun că ordonarea casei lor le oferă un sentiment de realizare, 61% spun că le face se simt „destresați”, iar 54% spun că experimentează „relaxare”, potrivit unui sondaj realizat la 2.000 de adulți publicat de OfferUp (o piață pentru cumpărătorii și vânzătorii locali din SUA).

Psihologia din spatele curățării

Există o oarecare știință în spatele legăturii dintre curățare și anxietate scăzută, de asemenea. Un mic studiu publicat în jurnal Sănătate mintală a constatat că participanții care s-au angajat cu atenție spălarea vaselor - adică au luat un moment să inspire parfumul săpunului și să permită pielii să absoarbă căldura a apei - a raportat o reducere cu 27% a nervozității, împreună cu o îmbunătățire cu 25% a „mentalului” inspirație."

Anxietatea temporară poate duce la curățarea mai meticulos, potrivit unui 2015 studiu de la Universitatea din Connecticut. Cercetătorii au teoretizat că oamenii gravitează spre comportamente repetitive (cum ar fi curățarea) în perioadele de stres. De ce? Totul este despre control.

„Vrem să putem face ceva când suntem anxioși și ceea ce ne dorim cu adevărat este să avem controlul și să luăm măsuri”, spune Alicia H. Clark, Psy. D., psiholog clinician autorizat și autor al Hackează-ți anxietatea: cum să faci ca anxietatea să funcționeze pentru tine, în viață, dragoste și tot ceea ce faci. „Deși sunt momente în care trebuie să acceptăm anumite situații din viață, nu trebuie să acceptăm o casă neordonată”.

Ea explică în continuare că „anxietatea sănătoasă” (anxietate care nu este debilitantă sau care împiedică responsabilitățile zilnice) este o emoție normală care poate fi benefică. „Ne atrage atenția asupra lucrurilor care ne interesează cel mai mult”, continuă dr. Clark. „Este energie generată fără priză. Anxietatea poate provoca multă neliniște și sentimente neliniștite, totuși ar trebui să fie motivantă ".

De fapt, ea discută cu pacienții puterile vindecătoare ale curățării. „Când ne uităm la mediul nostru, luăm totul în considerare vizual”, spune ea. „Dacă avem deja de-a face cu multe lucruri în mintea noastră și acum ne uităm la o mulțime de [praf sau lucruri] în spațiul nostru de acasă sau de la birou, ne poate face să ne simțim blocați și împotmoliți”.

Cum vă afectează dezordinea creierul

La nivel subconștient, dezordine este probabil să fie legat de emoții negative (confuzie, tensiune, iritabilitate, îngrijorare) în timp ce a spațiu curat este mai probabil să fie legat de emoții pozitive (fericire, calm, sentiment de bunăstare), explică Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psiholog și autor al Femeile cu octanie ridicată: modul în care superachieversii pot evita epuizarea.

Destul de interesant, acest concept se leagă de un studiu din 2010 publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale, care a constatat că femelele care locuiesc într-o casă aglomerată au prezentat niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol.

„În mintea noastră, considerăm dezordinea ca o treabă neterminată, iar această lipsă de completitudine este neliniștitoare și stresantă pentru majoritatea oamenilor”, afirmă dr. Carter. Mai mult, ea adaugă că acesta este principalul motiv pentru care agenții imobiliari sugerează vânzătorilor de locuințe să-și aranjeze reședința. „Cumpărătorii potențiali încearcă să se vizualizeze trăind într-o casă, iar negativitatea asociată cu dezordinea îl face să se simtă ca un loc în care nu s-ar simți confortabil sau nu ar fi fericiți”.

Când i-am mărturisit doctorului Clark că am fost pe picior de curățenie, ea mi-a aplaudat eforturile și a etichetat noul meu hobby ca „excelentă îngrijire de sine."

„Da, preia controlul a ceva ce poți, dar îți faci și mediul mai liniștitor”, explică ea. "Deoarece există și alte preocupări care vă ocupă starea mentală, nu puteți tolera tulburarea, deoarece aveți nevoie de toleranță pentru ceea ce se întâmplă cu problemele mai mari din viața voastră."

În cele din urmă, atât Dr. Clark, cât și Dr. Carter subliniază faptul că alocarea oricărui timp pentru curățare și decluttering - chiar și 10 minute pe zi - poate ajuta la minimizarea anxietății.

„Ai fi surprins de asta cât poți realiza... Pun pariu că puteți descărca mașina de spălat vase, reîncărca și curăța blatul în 10 minute ”, spune dr. Clark. „Nu există rușine în externalizarea treburilor, dar chiar sub nasul nostru sunt aceste oportunități de a scăpa de factorii de stres de zi cu zi. Este într-adevăr împuternicitor ".

---

Dacă vă confruntați cu anxietatea și depresia și aveți nevoie de ajutor profesional, Asociația psihologica americană's Instrument de localizare a psihologilor vă poate ajuta să găsiți un terapeut autorizat în zona dvs. care să vă asigure asigurarea.

Urmăriți House Beautiful pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.