11 Sfaturi pentru prevenirea gripei

Cumpărați prosoape de hârtie
Ștergeți cârpe reutilizabile, care poate răspândi virusul gripal în jurul blaturilor dvs. și oferiți germenilor un loc umed pentru a vă deplasa. Aruncați buretele chiuvetei și în mașina de spălat vase la sfârșitul fiecărei zile.

Folosiți dezinfectant
Aproape 60% din mânerele frigiderului, butoanele sertarelor și comutatoarele luminoase sunt pozitive pentru virusul gripal într-o casă în care o persoană este bolnavă - iar virusul poate trăi până la trei zile. Ștergeți zilnic aceste puncte fierbinți și alte suprafețe de bucătărie atinse frecvent.

Păstrați lenjeria curată
Relegarea unui soț sub vreme într-un pat separat poate părea neplăcută, dar este a ta cea mai bună apărare împotriva gripei. Pentru a împiedica răspândirea germenilor, spălați-vă zilnic așternutul și uscați-l la foc mare (este bine să îl puneți cu restul rufelor familiei dvs.).

Puneți un capac pe el
Brut, dar adevărat: când aveți o infecție virală, organismele sunt în scaun. Asta înseamnă că, atunci când spălați, germenii sunt scuipați în aer, contaminând potențial blaturile de baie din apropiere, prosoapele de mână și periuțele de dinți. Rămâneți în siguranță punând capacul toaletei în jos înainte de a spăla și depozitați periuțele de dinți în sertare sau dulapuri curate.

Serviți suc de afine
Persoanele care au sorbit zilnic aproximativ 8 uncii de băutură timp de 10 zile au văzut un impuls în celulele lor imune care a contribuit la diminuarea simptomelor de răceală și gripă, datorită polifenolilor puternici din fruct, un studiu realizat în the Jurnal de nutriție rapoarte. Bonus: S-a demonstrat că acești polifenoli susțin și o inimă sănătoasă.

Păstrați dezinfectantul pe ecran
Așezați dezinfectantul pentru mâini pe masa de intrare ca un memento pentru a vă curăța mâinile când intrați pe ușă. Optzeci la sută din infecțiile obișnuite se răspândesc prin mâinile contaminate, astfel încât utilizarea unui dezinfectant pe bază de alcool doar o dată pe zi poate reduce serios riscul de îmbolnăvire.

Crack deschide o fereastră
Aerisirea unei camere este întotdeauna bună pentru casa ta, dar este deosebit de importantă atunci când cineva din casa ta este bolnav. Deschiderea ferestrei la doar câțiva centimetri timp de o oră sau cam așa va ajuta la curățarea mediului înconjurător - va lăsa aerul stagnat și va lăsa să intre oxigen proaspăt, ceea ce vă va face să vă simțiți mult mai bine.

Curățați clicurile
„Căutați șervețele care spun în mod specific că sunt dezinfectanți - este singurul tip care va scăpa cu adevărat de germeni ", explică Donna Duberg, M.A., M.S., profesor asistent de știință de laborator biomedical la Universitatea Saint Luis. În timp ce vă aflați în el, dați și clanțelor ușilor din casă. Sunt, de asemenea, un loc cunoscut pentru germeni!

Amenajează o cameră pentru bolnavi
Cel mai simplu mod de a preveni răspândirea gripei este limitarea contactului cu persoanele infectate. Lăsați deoparte un spațiu pentru membrii familiei bolnavi, cu tot ce au nevoie - țesuturi, pături, medicamente și multă apă - pentru a vă asigura că nu părăsesc camera decât dacă este absolut necesar. Alți membri ai familiei ar trebui să evite și spațiul bolnav, pentru a preveni răspândirea.

Programați-vă vaccinul împotriva gripei
„Aproximativ treizeci de mii de oameni mor în fiecare an din cauza bolii legate de gripă”, spune Peter Katona, doctor în medicina clinică a bolilor infecțioase la UCLA. Deși este adevărat că la un an vaccinuri sunt mai puțin eficiente decât ar dori experții, orice protecție este mai bună decât deloc protecție. „Nu există practic dezavantaje în ceea ce privește administrarea vaccinului și toată lumea ar trebui să îl primească, atât tineri, cât și bătrâni”, spune Katona. Speriat de fotografii? Vaccinul poate fi administrat acum prin spray nazal.

Ștergeți-vă biroul
Fapt înghețat: spațiul dvs. de lucru adăpostește de 400 de ori mai multe bacterii decât toaleta dvs. Folosiți un șervețel dezinfectant pentru a vă curăța biroul și zonele cu atingere ridicată, cum ar fi telefonul și tastatura, cel puțin o dată pe săptămână. Sănătatea ta vă va mulțumi!