Cum să configurați o sală de gimnastică la domiciliu, conform unui antrenor personal
Fiecare articol de pe această pagină a fost ales manual de un editor House Beautiful. Este posibil să câștigăm comision pentru unele dintre articolele pe care alegeți să le cumpărați.
Pentru cei care caută o modalitate utilă de a-și petrece timpul în timpul distanțării sociale - sau oricine este pur și simplu interesat să creeze o legătură mai profundă cu casele lor - HB a lansat Dragoste acasă, o serie de sfaturi și idei zilnice pentru a face fiecare minut în interior mai productiv (și mai plăcut!).
În întreaga lume, companiile sunt nevoite să închidă ușile pentru a ajuta la stoparea răspândirii COVID-19. Și da, asta include sala de sport. În timp ce este posibil să trebuiască să renunțați la clasa dvs. preferată de fitness de grup (Pssst!) Există o grămadă de studiouri cursuri de streaming live gratuit acum!), cu siguranță ar trebui să continuați să vă mișcați ...mai ales când te auto-izolezi în loc să faci naveta la și de la locul de muncă ca de obicei. Dar hai să ghicim, nu ai o sală de sport acasă? Shayna Schmidt, cofondator al
De ce ai nevoie
Nu o tona, potrivit lui Schmidt! Ea spune, „Tot ce aveți nevoie este un spațiu de 6 ft pe 6 ft pătrat. Serios, atât. " Cam asta e dimensiunea unei băi mici. Deci, chiar dacă locuiți într-un apartament cu cutie de pantofi (ahem, eu), nu ar trebui să aveți probleme la găsirea spațiului - chiar dacă este în sufragerie.
După ce ați găsit un loc unde să vă instalați sala de sport acasă, puteți începe să vă construiți antrenamentele. Deși Schmidt spune că echipamentul oficial de gimnastică nu este necesar, există câteva articole „plăcute de avut” pe care le recomandă: poți obține „un covor de yoga și un set de gantere” (deși, spune ea, „un set de sticle de vin funcționează la fel de bine” ca greutăți). Bonus: Recompensați-vă pentru antrenament, deschizând una dintre acele sticle. Acum este un antrenament pe care îl pot urma.
Schmidt recomandă, de asemenea, să profitați de elementele pe care le dețineți deja pentru configurarea gimnasticii de acasă. „O măsuță de cafea sau un otoman funcționează foarte bine pentru scufundări tricepiene, genuflexiuni bulgărești și flotări în declin”, spune ea, „Un prosop poate înlocui cu ușurință o curea de yoga”.
Nu ai nimic din astea? Nici o problemă. „Puteți obține unele dintre cele mai bune antrenamente din viața dvs. cu zero echipamente”, spune Schmidt, care recomandă calistenica, „un gen de fitness care utilizează gravitația și propria greutate corporală pentru rezistență pentru a crește rezistență și flexibilitate. „Ea spune să te gândești la asta” ca la haltere, dar în loc să folosești greutăți externe, folosești ceea ce ai deja incorporat. Termenul calistenic provine din cuvintele grecești „Kalos”, care înseamnă frumusețe și „Stenos”, care se traduce prin putere. Forță și frumusețe - cine nu vrea asta?! „Căutați doar„ antrenament pentru începutul calisteniei ”pe Youtube pentru a începe.
Ce ar trebui să faci
Cu fitness-uri de grup și excursii de gimnastică în afara întrebării, s-ar putea să vă întrebați Cum la antrenament efectiv. Dacă alcătuirea propriului antrenament nu face parte din agenda socială de distanțare, Schmidt recomandă apelarea la aplicații de fitness și antrenamente transmise în direct.
Livekick
Ca „un refugiu de yoga, dar fără a fi nevoie să vă părăsiți casa”, spune Schmidt, Livekick este o platformă care oferă „cursuri de yoga la domiciliu, fitness, meditație și wellness general în direct în ambele sensuri streaming video, precum și abonamente private. "În plus, puteți face cursuri" cu prieteni din întreaga lume! " Fitness și prietenii la distanță? Sună ca o activitate de distanțare socială perfectă dacă mă întrebi.
Înscrieți-vă aici pentru Livekick
ClassPass Go
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu ClassPass, un serviciu care vă permite să încercați o varietate de cursuri de fitness tip boutique, nu atât de mulți sunt familiarizați cu aplicația lor, ClassPass Go. În timp ce va trebui să renunțați la sesiunea de fitness în persoană, „ClassPass Go vă conectează la cursuri de fitness audio-based”, Schmidt spune. Cursurile variază de la „întindere și meditație la antrenament de forță și alergare în aer liber”, potrivit lui Schmidt. Fiecare antrenament este organizat de formatori ClassPass și are o durată cuprinsă între patruzeci și șaizeci de minute.
Înscrieți-vă aici
Urmăriți House Beautiful pe Instagram.
Pentru mai multe idei de dragoste la domiciliu, îndreaptă-te aici— Vom lansa una nouă în fiecare zi până la 1 aprilie. Și etichetați propriile fotografii ale proiectului de acasă # iubire pentru ca toată lumea să se bucure!
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.
