7 Beneficii fizice și mentale surprinzătoare ale grădinăritului

Beneficiile gradinarit sunt nesfârșite, merg dincolo de simpla conectare cu natura. De la promovarea exercițiului fizic la reducerea durerilor de stres, petrecerea timpului în aer liber face minuni.

Potrivit unui studiu anterior realizat de Royal Horticultural Society (RHS), gospodăriile care fac grădină în mod regulat au scoruri de bunăstare zilnice cu șase la sută mai mari decât cele care nu grădinesc deloc. Un vindecător natural, îngrijirea plantelor dvs. ar putea fi impulsul de dispoziție de care aveți nevoie.

Cu vara pe drum, acum este momentul perfect pentru a-ți forma spațiul în aer liber - și pentru a-ți oferi un lifting instantaneu. Pentru a vă încuraja la grădină, Delamere Health a dezvăluit importanța conectării cu natura. Aruncați o privire asupra beneficiilor de mai jos ...

1. Reduce stresul

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a reduce tensiunea și stresul de la presiunile cotidiene, împreună cu experții de la

Delamere Health descoperind că scade nivelul de cortizol - o substanță chimică pe care corpul nostru o produce ca răspuns la stres.

Dacă aveți norocul să aveți propria grădină, de ce să nu vă luați pică de grădinărit și să aveți grijă de acele plante. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp ...

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

2. Ne ajută să fim mai creativi și mai problematici

Știați că grădinăritul vă poate ajuta să profitați de energia voastră creativă? Având în vedere că o persoană obișnuită are peste 6.000 de gânduri în fiecare zi, grădinăritul ar putea ajuta la concentrarea minții prin calmarea creierului și a corpului.

„Creativitatea merge dincolo de a te face fericit în prezent. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a reduce simptomele demenței, îmbunătățește memoria și abilitățile cognitive, spun Delamere Health. „Memoria începe să se îmbunătățească atunci când devii mai imaginativ, așa că fii creativ cu ecranele de grădină prin adăugare culoare, textură și caracteristici decorative. ”

3. Reduce timpul ecranului

Reducerea treptată a timpului ecranului vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să creați obiceiuri de durată. Deși este adesea o provocare să puneți telefonul jos, ieșirea în grădină ar putea fi distragerea de care aveți nevoie.

„Reducerea timpului petrecut în fața unui ecran și înlocuirea acestuia cu o activitate precum grădinăritul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstarea”, explică Delamere Health. „Grădinăritul ajută la ruperea obiceiurilor proaste și oferă un hobby interesant pentru întreaga familie.”

4. Promovează exercițiul fizic

Pe lângă creșterea sănătății mintale, activități precum greblarea, plivirea și tăierea pot îmbunătăți și nivelul general de fitness. De fapt, a studiu a constatat că a fi afară în grădină doar 30 de minute poate arde până la 300 de calorii. Pe lângă aceasta, expunerea la lumina soarelui din grădinărit poate crește, de asemenea, în mod natural serotonina din corpul nostru - un „hormon fericit”.

5. Creează un sentiment de responsabilitate și control

De la proiectarea unei grădini până la plantare semințe, grădinăritul este un mod strălucit de a menține un sentiment al ordinii - și de a oferi oamenilor scop în fiecare zi. Creșterea propriilor produse, de exemplu, vă va oferi bucuria de a privi răsadurile cresc.

Delamere Health explică, de asemenea, de ce este un mare hobby pentru familii să se bucure împreună: „Grădinăritul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța copiii despre responsabilitate. Familiile pot învăța împreună să aibă grijă de semințele lor pentru a le crește. Copii poate dezvolta un sentiment de atenție, învățând cât de important este respectul pentru mediu și plante. De ce să nu îi implicăm pe copii în această vară?

6. Dezvoltă o mentalitate de creștere

Cercetări anterioare efectuate de Permacultura am constatat că atunci când cultivăm fructe, legume și alte plante în aer liber, primim un stimul de dopamină de fiecare dată când recoltăm. Supranumit „recolta mare”, este cunoscut ca mecanismul de recompensare biologică pentru cultivarea propriilor culturi.

7. Construiește conexiunea

Grădinăritul cu alții poate fi un conector de relație. Grădinile comunitare, de exemplu, pot contribui la construirea creșterii sociale prin interese comune și obiective comune.

„Grădinăritul cu familia, prietenii sau grupurile organizate poate oferi persoanelor posibilitatea de a conectați-vă cu ceilalți și natura, reducând sentimentele de izolare și excludere ”, explică Delamere Sănătate.

„A fi aproape de natură poate reduce, de asemenea, sentimentele de furie, frică, stres și poate crește fericirea. Fiind în aer liber nu numai că ajută emoțional, ci contribuie la bunăstarea fizică prin scăderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a tensiunii musculare și a producției de hormoni ai stresului.

Urma Casă frumoasă pe Instagram.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Îți place ceea ce citești? Bucurați-vă Revista House Beautiful livrat direct la ușa dvs. în fiecare lună cu livrare gratuită în Marea Britanie. Cumpărați direct de la editor la cel mai mic preț și nu ratați niciodată o problemă!

ABONATI-VA

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.