Cum să faci față anxietății de Crăciun

Recunoaștem cu toții „stresul festiv”. Este cauzată de alergarea în jurul valorii de un an de cumpărături în valoare de un an într-un weekend, jonglarea angajamentelor de muncă și bifarea fiecărui articol pe acel Crăciun lista „de făcut”, nu?

Îmi amintesc de stres atât de „normal” cu dragoste. Nebunia se grăbește să facă totul înainte de a sluji biserica Christingle aprinsă cu lumânări Ajunul Crăciunului, urmat de acea senzație caldă și plăcută de mulțumire, știind că magazinele vor fi închise și că nu mai are nimic de făcut decât să vă relaxați și să vă bucurați.

Dar dacă ești ca mine și Crăciunul te neliniștește? Vorbesc despre anxietate adecvată: spaima amețitoare care crește în groapa stomacului meu din noiembrie, acel sentiment de scufundare pe măsură ce fiecare zi este tăiată pe calendar adventist și frica copleșitoare că ceva este pe cale să meargă prost.

Moș Crăciun nu și-ar dori nimănui lista mea de Crăciun. Alungă frica? În fiecare decembrie am adăugat încă unul la taxa. Așteptările pline de speranță au ieșit acum câteva ani pe fereastra înghețată.

„Anxietatea este o experiență izolatoare care poate duce la scăderea stimei de sine și la gânduri intruzive”, spune Nicky Lidbetter, CEO la Anxiety UK. „Crăciunul se poate simți ca un moment deosebit de dificil, deoarece poate părea că toată lumea pare să se distreze în timp ce te lupți.”

Este adevărat; iată câteva puncte slabe din ultimul meu deceniu. Timp de doi ani, fostul meu soț a fost în spital pentru tratament pentru o tumoare pe creier, tatăl meu a fost internat odată cu șase săptămâni înainte și a permis doar acasă în ajunul Crăciunului, iubita mea pisică de 20 de ani a murit brusc pe 22 decembrie, după ce a suferit un accident vascular cerebral, căsătoria mea s-a stricat și soțul meu a plecat a doua zi după ziua boxului, iar partenerul meu și-a pierdut brusc slujba și cumpărătorul casei mele a ieșit fără nicio explicație la data presupusă a schimbului de la mijlocul lunii decembrie, lăsându-mă lipsită și puternic în creanţă.

Chiar și acum, când lucrurile sunt mai frumoase peste tot, îmi este greu să accept așteptările pozitive și să rămân calm. Parcă sunt în permanență în alertă, pregătit pentru probleme. Anul trecut, am ajuns la o ceartă masivă la masa de cină cu fiul meu adolescent pentru ceva fără consecințe și el a ieșit năvalnic, sora lui a fugit în camera ei plângând, iar părinții mei s-au dus acasă triști și nedumerit.

Este corect să spunem că, chiar și fără un diagnostic psihologic formal, Crăciunul este un moment de declanșare negativă pentru mine. Un profesionist în anxietate mi-a spus că lucrurile merg întotdeauna prost la Crăciun, dar până anul viitor este ceva de care putem râde.

Nu în cazul meu. Deși îmi amintesc cu un zâmbet anul în care căsătoria mea a eșuat; Nu m-am putut confrunta decorarea casei și am lăsat-o pe fiica mea de opt ani și pe prietena ei. Au agățat fiecare lumină de zână tehnicoloră pe care au putut să o găsească și a fost serios, dar am fost recunoscător pentru micile îndurări.

Îmi dau seama că viața mea de Crăciun sună ca un serial de televiziune american cunoscut, dar „The When When The Buyer Pulled Out” atingeți-mă pentru că partenerul meu - acum al doilea soț - și cu mine, a trebuit să ne întoarcem la resursele noastre financiare insuficiente și să ne concentrăm asupra a ceea ce a contat; un foc cald și mâncare reconfortantă. Probabil a fost cel mai bun Crăciun din 2009.

"Amintiți-vă că, deși mulți oameni au amintiri pozitive, adesea nostalgice, de Crăciun, poate fi un moment dificil pentru alții", spune dr. Abigael San, psiholog clinic autorizat la Societatea Psihologică Britanică. „Dolimile, pierderile de locuri de muncă și presiunea de a petrece mult timp împreună după perioade lungi de timp în care nu văd familia și prietenii pot exacerba tensiunile.”

Soțul și adolescenții mei cunosc deja semnele. Anul acesta, întunericul a coborât devreme, la scurt timp după Bonfire Night. Lacrimile au început să cadă nepofsite în timp ce pregăteam o friptură mare de duminică; brusc m-am simțit total copleșit de perspectiva de a face totul din nou în câteva săptămâni, doar cu ciuguleli, băuturi, aperitive, budinci, o față de masă călcată și nevoile părinților mei în vârstă considera.

Familia mea m-a convins să stau jos și să practic tehnicile calmante de respirație pe care le-am învățat prin yoga și m-a asigurat că nu contează ce nu merge, este doar un alt Crăciun și o altă amintire face. Indiferent dacă este unul bun - sau într-adevăr unul rău - nu are nicio legătură cu următorul.

• Mintea, caritatea de sănătate mintală, mind.org.uk
• Campania NHS Live Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Fundația pentru Sănătate Mentală, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, sfaturi și ajutor, anxietate.org.uk
• Samaritenii, dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, samaritans.org

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.