Наука утверждает, что сон в холодной комнате лучше для вашего здоровья

Те, кто предпочитает, чтобы температура в спальне оставалась прохладной, в то же время прикрыв глаза, могут кое-что понять. Согласно статье, написанной доктором Кристофером Винтером, медицинским директором Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, и опубликованной Huffington Post, температура в нашей спальне может иметь большое значение, когда дело доходит до хорошего сна.

Хотя большинство из нас, возможно, не задумывается о температуре в нашей спальне ночью (если только вы пытаетесь сэкономить деньги), Винтер говорит, что в наших комнатах должно быть от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, чтобы лучше спать. Если температура поднимется выше 75 или ниже 54 градусов, люди могут ворочаться всю ночь.

Почему имеет значение номер на термостате? Температура нашего тела естественным образом достигает пика и снижается в течение 24-часового периода, причем самые высокие значения происходят в конце дня и в конце дня. самые низкие - около 5 часов утра.Сон обычно начинается, когда температура нашего тела падает, поэтому более холодная комната может побудить нас заснуть. Быстрее.

Если обещания поспать недостаточно, есть множество других причин чтобы воздух оставался прохладным:

У вас будет более спокойный сон.

Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что возникают определенные формы бессонницы при плохой регуляции температуры тела. Если у вас проблемы с засыпанием ночью, более холодная комната может помочь вашему телу остыть достаточно, чтобы достичь уровня более глубокого восстанавливающего сна.

Это будет держать вас в молодости.

Спать в комнате теплее 70 градусов остановит выработку мелатонина, одного из лучших гормонов, замедляющих старение. Когда мы засыпаем в полной темноте, и температура нашего тела падает, он выделяет мелатонин и вызывает небольшое охлаждение тела.

Это может помочь вам похудеть.

По данным Huffington Post, врач-натуропат Наташа Тернер говорит, что по мере того, как температура вашего тела падает и высвобождается гормон роста, уровень гормона стресса кортизола также снижается при правильном режиме сна. Когда вы не можете достаточно спать, вы просыпаетесь с высоким уровнем кортизола, а это означает, что вы с большей вероятностью потянетесь за коробкой печенья и у вас повысится беспокойство.

Вы снижаете риск метаболических заболеваний.

Одно исследование показало, что сон в комнате установить на 66 градусов может помочь предотвратить некоторые метаболические заболевания, например диабет. Участники не только сжигали больше калорий, когда бодрствовали, но и почти вдвое увеличивали количество бурого жира, или хорошего жира, что позволяет организму накапливать меньше калорий. Со временем это может снизить риск метаболических заболеваний.

Итак, наденьте свою любимую пижаму, поверните кондиционер до 65 градусов и приготовьтесь поймать ззз.

[ч / т Простой Самый ]

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.