6 способов преодолеть одиночество, если вы живете один

Изоляция была трудной для многих, но для тех, кто живет в дом в одиночку жизнь представляет свои уникальные проблемы - тысячи людей чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо прежде.

К сожалению, одиночество в Великобритании стремительно растет. Управление национальной статистики показывает, что на благополучие 7,4 миллиона взрослых людей повлияло чувство одиночества.

«Важно помнить, что то, что вы живете один, не означает, что вам нужно чувствовать себя одиноким», - говорит Карен Долва, соучредитель и генеральный директор Нет изоляции говорит Дом Прекрасный Великобритания. «Управление чувством одиночества необходимо для вашего собственного психического благополучия, если и когда вы окажетесь в одиночестве.

«Одиночество не различается по возрасту, полу или международным границам - оно может затронуть кого угодно в любое время, как показано на примере последнее исследование благополучия ONS, показывающее, что многие из нас в прошлом испытывали чувство одиночества месяц.'

Живете ли вы самостоятельно или хотите помочь любимому человеку, ознакомьтесь с некоторыми идеями о том, как облегчить чувство одиночества.

1. Убедитесь, что ваш день структурирован

Жизнь в одиночестве временами будет казаться изолированной, но поддержание хорошей структуры в течение недели поможет отвлечься и обеспечит ощущение рутины. Даже если вы весь день проводите в домнапишите список того, чего вы хотите достичь в этот день; может это что-то простое, как убирать ванную, реорганизуйте свой гардероб или прополите сад.

Возможно, все будет не так «нормально», как было до блокировки, но соблюдение аналогичного распорядка поможет вам занять себя.

2. Оставайтесь на связи, как только можете

Благодаря Интернету мы все еще можем получать удовольствие от некоторых вещей, которыми мы наслаждались до изоляции, хотя и виртуально. От викторин до «виртуальных» свиданий и вечеринок по случаю дня рождения - старайтесь как можно больше оставаться на связи с близкими. Еженедельные видеозвонки с людьми из вашей жизни - отличный способ поднять настроение и облегчить боль одиночества.

Если вам не с кем поговорить или вам нужен совет специалиста, мы запустили благотворительный фонд психического здоровья Mind. Elefriends - поддерживающее онлайн-сообщество, в котором вы можете чувствовать себя как дома, говоря о своем психическом здоровье.

3. Присоединяйтесь к виртуальному классу

Хотите найти новых друзей в изоляции? Почему бы не присоединиться к виртуальному онлайн-классу, не выходя из собственного комфорта дом? Из виртуальных хоровых групп (например, Диванные певцы) в книжные онлайн-клубы или даже в классы упражнений, есть множество интересных способов связаться с единомышленниками во время изоляции.

Хотя есть что сказать о личном контакте, многие чувства связи могут продолжать процветать, если вы поддерживаете эти отношения виртуально. Часть чувства связи - это чувство того, что ее понимают и ценят, и откровение о том, что вы чувствуете с другими, поможет вам установить связь '', - говорит доктор Келли Пейн, менеджер по исследованиям и политике из Кампания по искоренению одиночества.

Карен также поддерживает это, говоря нам: «Онлайн-классы и социальные форумы также оказались новой линией связи с рутиной, которой, возможно, вам не хватало. Хотя может и не казаться, что есть причина оставаться активным или регулярно общаться с друзьями, особенно когда жить в одиночестве, создавать распорядок дня может повысить самомотивацию, и вы даже можете удивить себя исход.'

4. Делай то, что любишь

Любите ли вы рисовать, рисовать, писать или шить, выкроите время, чтобы заняться своими любимыми занятиями. Найдите время, чтобы заняться любимым делом, и это вызовет радость в эти смутные времена.

Келли добавляет: «Выйди в сад, если она у вас есть, или найдите окно, в котором можно увидеть «внешний мир» и полюбоваться окружающей вас природой ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Напомните себе, что нужно сосредоточиться на позитиве

Гораздо легче сказать, чем сделать, чтобы изменить мышление, но это может дать вам необходимый подъем настроения. В соответствии с предыдущие исследованиябыло установлено, что позитивное мышление физически улучшает наше здоровье, а также повышает качество жизни.

Не знаете, что делать? В следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким, почему бы не найти время, чтобы написать список положительных вещей, происходящих вокруг вас. Возьмите лист бумаги, запишите их и приколите туда, где вы, вероятно, будете видеть это в течение дня (например, дверь холодильника). Подобные небольшие напоминания служат великой цели, помогая нам находить радость в трудных обстоятельствах.

6. Поговорите с кем-то, кому вы можете доверять, и попросите о помощи

Что бы вы ни пережили, помните, что вам не нужно страдать в одиночку. «Поговорим о своих заботах», - добавляет Келли. «Стигма одиночества может быть уменьшена в настоящий момент, учитывая экстремальные обстоятельства, и людям может быть легче говорить о том, что они чувствуют. Людям нужно заверение ».

Если вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, существует множество горячих линий, чтобы предложить поддержку. Это включает:

• Серебряная линия - это конфиденциальная бесплатная линия помощи пожилым людям в Великобритании, которая дает им возможность поговорить с кем-нибудь.
• Возраст UK предлагает помощь пожилым людям, нуждающимся в совете, поддержке и помощи.
• Микс предлагает поддержку лицам младше 25 лет. К вашим услугам специалисты, которые помогут с проблемами психического здоровья, денежными проблемами и подскажут, как справиться с одиночеством.
• Самаритяне работает круглосуточная горячая линия для всех, кто хочет, чтобы кого-то выслушали.
• Если ты молод и тебе нужна помощь, Телефон доверия для сбежавших предоставляет квалифицированные консультации для тех, кто в этом нуждается.

---

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.