Как поддерживать семейные отношения дома во время изоляции

В Великобритании и во всем мире были приняты меры по социальному дистанцированию и самоизоляции, чтобы помочь защитить наше физическое здоровье во время текущего кризиса общественного здравоохранения. С ограничениями на поездки, совет избегать публичных собраний и работа из дома, все больше людей остаются дома.

Несмотря на важность сохранения физического благополучия, мы также должны заботиться о своем уме. На этой неделе Headspace запустила бесплатный специально отобранный 'Выдерживая шторм' коллекция содержания медитации и осознанности, чтобы помочь пользователям ориентироваться в глобальном масштабе, сохранять спокойствие и расслабляться стресс в это тяжелое время.

Одно из ключевых изменений, произошедших в коронавирус вспышка поощряется усиление социального дистанцирования и изоляции для борьбы с распространением болезни. Многие люди живут с близкими или соседями по дому, и когда они заперты дома, отношения могут стать натянутыми и удушающими, и мы начинаем обижаться на компанию других.

С другой стороны, независимо от того, окружены ли вы другими, изолированы от остальной части семьи или живете в одиночестве, чувство одиночества также может быть очень естественным, когда мы меньше общаемся. Однако, изменив нашу точку зрения на то, что значит быть одиноким и что одиночество То есть, мы можем научиться легко справляться с этими чувствами.

Вот несколько советов о том, как поддерживать отношения с близкими и соседями по дому в этот период социального дистанцирования и изоляции, а также как можно переосмыслить чувство одиночества.

Совет 1: больше осознавайте чувство нетерпения

Пребывание дома весь день, каждый день, для работы и отдыха во время социальной дистанцированности может создать проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Независимо от того, живете ли вы с семьей или друзьями, вы легко можете потерять терпение по отношению к другим и стать раздражительным и раздражительным. Близость дома может казаться подавляющим а небольшие действия можно превратить в более крупную сделку.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мы не всегда осознаем свое нетерпение и не можем четко обозначить эмоции. С помощью медитации мы можем получить больше ясности и начать распознавать эти чувства. Чем больше мы медитируем, тем меньше сопротивляемся этим чувствам и вместо этого учимся понимать эмоции. Осознавая и принимая наше чувство нетерпения, мы можем отпустить его.

Совет 2: научитесь меньше реагировать

Если разногласия, недопонимание или недопонимание возникают, когда вы все вместе дома, медитация может поможет вам узнать, как стать менее реактивным и раздражительным, позволяя вам лучше ориентироваться в эти трудные времена эффективно.

Регулярная практика медитации поможет вам снять напряжение, связанное с любыми спорами, которые возникают с теми, с кем вы живете.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Совет 3: воспитывайте сострадание к окружающим

Важно поддерживать открытое общение с теми, с кем вы живете, чтобы вы могли заботиться друг о друге, быть добрыми и избегать враждебности.

Помните, что вы находитесь в одной лодке, и что бы вы ни чувствовали, люди вокруг вас, вероятно, тоже испытывают эти эмоции. Эти неопределенные времена могут быть ошеломляющими для всех нас. Проявляя сострадание и сочувствие по отношению к другим, мы можем поддерживать и развивать эти отношения.

Один из способов воспитания сострадания к другим - больше осознавать свои мысли и действия. Доброта - это врожденное качество ума, и это то, к чему мы можем получить доступ внутри нас.. Иногда этот запас доброты можно скрыть - особенно в это время активной мысленной болтовни, с нашими страхами, беспокойства и разочарования по поводу нашего физического здоровья влияют на наш разум и превращаются в выход гнева на другие.

Сосредоточьтесь на своем дыхании через равные промежутки времени в течение дня, чтобы вернуть внимание телу и разуму. Концентрируясь на своем дыхании и осознавая свой ум, вы тренируете его быть добрее и сострадательнее.

В это время также важно проявлять сострадание к себе. Скажите честно, что вы на самом деле чувствуете. Независимо от того, где вы работаете, важно периодически в течение дня выделять время, чтобы отойдите от стола или повседневных дел и сделайте перерыв.

Совет 4: поймите, что одиночество и чувство одиночества - разные вещи.

Многие люди живут в одиночестве или самоизоляции в нынешних условиях, что может привести к чувству оторванности от других. Некоторые из нас живут со многими людьми, но по-прежнему чувствуют себя одинокими.

Принято считать, что одиночество - это прямой результат одиночества. Хотя это может быть важным фактором, способствующим этому, обычно это заблуждение. Мы можем побыть наедине с собой и не чувствовать себя одинокими, но тогда мы будем окружены другими, но при этом будем испытывать те же или похожие эмоции.

Важно отметить разницу между существование один и чувство в одиночестве. Если мы сможем принять, что одиночество существует в уме и не зависит от того, что мы физически одиноки, тогда наше восприятие одиночества может быть переосмыслено в нашем уме.

Первый шаг к конструктивной работе со своим разумом - это избавиться от внешней вины. Это не другие навязывают нам одиночество, а наше собственное восприятие и опыт..

Если мы сможем научиться замечать одиночество и менять его точку зрения на одиночество, мы сможем чувствовать себя менее изолированными и подавленными. Хотя одиночество может иметь неблагоприятные последствия для вашего психического и физического здоровья, уединение может помочь нам развивать присутствие, саморефлексию и даже творчество. Максимально используйте это время в одиночестве и используйте его для собственной психической пользы и благополучия.

Загрузите Headspace в App Store или Google Play, чтобы получить доступ к коллекции медитаций Weathering the Storm, или посетитеwww.headspace.com/covid-19 для дополнительной информации.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.