Что такое лесные купания? Представляем Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Японское лесное купание

В Герцогиня Кэмбриджадолгожданный Выставка цветов в Челси 2019 «RHS Back to Nature Garden» вдохновлен японским искусством купания в лесу. Но что именно?

Лесные купания в переводе с японского словосочетания Синрин-ёку (термин, придуманный в 1980-х годах), это форма природной терапии, которая способствует хорошему самочувствию, просто погружаясь в атмосферу леса. И хорошие новости: мы все можем принять это и принять.

Опираясь на практики медитации осознанности, купание в лесу позволяет вам соединиться с природой на более глубоком уровне. Это фокус на ваших чувствах и окружении, независимо от того, вдыхаете ли вы красоту пейзажа, касаетесь растений или слушаете окружающие звуки.

По словам доктора Майлза Ричардсона из Университета Дерби, специалиста по связям с природой, время, проведенное за вниманием к природе, дает множество реальных и измеримых преимуществ.

Прежде всего, это заставляет вас

счастливее и спокойнее, что, как следствие, улучшает ваше психическое здоровье. Окружение на природе также может снизить кровяное давление, повысить уровень серотонина, укрепить вашу иммунную систему и сбалансировать ваши эмоции. Проще говоря, природа полезна для вас.

Но мы это уже знали, правда? В то время, когда психическое благополучие находится в центре внимания больше, чем когда-либо прежде, необходимость проводить время на открытом воздухе становится еще более актуальной. распространены, но не всем это удается - каждый третий житель Великобритании никогда не гулял среди природа.

Дэвид Страйер, когнитивный психолог из Университета Юты, изучавший успокаивающее воздействие природы на уровень стресса человека, говорит, что «Наш мозг - не неутомимая трехфунтовая машина; они легко устают. Когда мы замедляемся, прекращаем напряженную работу и окунаемся в красивую природу, мы не только чувствуем себя восстановленными, но и улучшаемся наши умственные способности ».

Как практиковать лесные купания?

Итак, к этому моменту вы, вероятно, поняли, что на самом деле не нужно много времени, чтобы самому искупаться в лесу. Доктор Цин Ли из Медицинской школы Ниппон в Токио предполагает, что, хотя трехдневное пребывание в лесу - это идеальный вариант, вы можете ощутить терапевтический эффект купания в лесу, просто прогулявшись по лесу площадь.

Но помните, что действительно важно обращать внимание на природу, а не просто ходить на прогулку. Опять же, использование своих чувств является ключевым моментом, и участие в таких занятиях, как фотография, искусство, строительство логова и наблюдение за звездами, может вдохновить на эту связь с природой.

Простое упражнение в лесных купаниях включает в себя:

1. Заметить в природе хотя бы три хорошие вещи

2. Записывать эти хорошие вещи вместе с тем, как они вызывают у вас чувство, с помощью фотографии или записывая их.

3. Сосредоточьтесь на своих чувствах и спросите себя, что вы видите, слышите, чувствуете запах, осязание и вкус?

4. Обратите внимание на изменения погоды и изменения, которые они вносят в ваше окружение.

Куда идти

Если вам посчастливилось жить в сельской местности, вы найдете леса и густые лесные массивы прямо у вашего порога, но даже если вы живете в городе, вам все равно не придется далеко ездить, чтобы воспользоваться преимуществами древнего японского искусства шинрин-йоку. Лесные праздники первая праздничная компания в Великобритании, которая представить лесные купания чтобы помочь британцам вернуться к природе. Члены команды прошли обширную подготовку в Ассоциации гидов по природной и лесной терапии и программ лесного купания.

1. Дирпарк в Корнуолле

Окруженный красивой загородной местностью Корнуолла Дирпарк представляет собой смешанный лес из широких листьев и хвойных пород, произрастающих более чем из 25 видов. Болиголовы дают начало очаровательному и атмосферному покрытому мхом полу, а Дирпарк также претендует на звание самого высокого дерево в Корнуолле - гигантское красное дерево или секвойя, посаженное более 150 лет назад, высотой 160 футов.

2. Beddgelert в Уэльсе

Посаженный хвойными и широколистными деревьями в самом сердце Сноудонии, здесь есть множество троп и пешеходных дорожек, из которых можно выбирать, исследуя лес Бедджлерт. Лесная тропа к Ллин-Ллевелину - отличный способ начать свое путешествие по лесным купаниям.

3. Келди в Йоркшире

Keldy является частью Cropton Forest и включает смесь широколиственных и естественных хвойных пород. Вы найдете бук, березу, дуб, боярышник, конский каштан и рябину, смешанные с лиственницей, елью и сосной обыкновенной. Одна из особенностей Келды - открытые луга. Такие виды вересковых пустошей, как вереск и хохлатая трава, появляются в разрывах между лесными массивами, а дрока растет вдоль края лесного массива, обеспечивая безопасное место отдыха для зимовки божьих коровок.

4. Blackwood в Винчестере

Высокие аккуратные деревья производят настоящее впечатление в лесу Блэквуд. Буковые деревья имеют неглубокие корни и хорошо растут на меловой и песчаной почве. Лесная подстилка - ковер тенелюбивых колокольчиков весной и ковер из золотых листьев осенью. По опушкам леса и другим внутренним границам можно увидеть другие породы деревьев, такие как дуб, тис, береза ​​повислая, ясень, платан, лещина, граб, белый луч, боярышник, ива и кизил.

5. Strathyre в Шотландии

Страстайрский лес, на который смотрит Бен Леди, внушительная гора высотой около 3000 футов, имеет множество местных достопримечательностей. история, связанная с ним, включая «тайное содружество» эльфов, фавнов и фей, описанное автором Робертом Кирк. Вдоль дороги можно увидеть несколько орхидей, в том числе северные болотные орхидеи и обыкновенную пятнистую орхидею. Из-за лещины и ели здесь также часто можно увидеть белку.

6. Лес Дина в Глостершире

Этот смешанный лес с древними лесными массивами является прекрасным местом для лесных купаний. Пихта Дугласа и черешчатый дуб создают навес, в то время как нижний этаж состоит в основном из орешника, падуба и березы.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.