6 советов о том, как убрать засорение прикроватной тумбочки для лучшего ночного сна

Планировка вашей спальни, ее аккуратность и беспорядок в ней могут иметь большое влияние на то, насколько хорошо вы спите.

В частности, прикроватные тумбочки могут сыграть значительную роль в легкости вашего сна. Эти предметы мебели используются для хранения всего, что вам нужно, чтобы использовать последнее на ночь или первым делом утром, например, будильник, книгу, футляр для очков, напиток с водой и лампу.

Мебельный бренд OKA объединили усилия с Дэйвом Гибсоном, экспертом по сну в thesleepsite.co.uk, чтобы узнать, как убрать беспорядок на прикроватной тумбочке.

'Аккуратная комната, аккуратный разум - это фраза, которая часто приходит на ум, когда говорят о том, как неорганизованный грязный стол в спальне может повлиять на наш сон », - сказал Дэйв. 'Из-за большого количества беспорядка на прикроватной тумбочке мы можем не отключиться, поскольку часто напоминают нам о незавершенных делах и задачи, оставшиеся невыполненными в течение дня, что приводит к увеличению стресса и беспокойства и, следовательно, мешает нам заснуть с легкостью.'

Он продолжал говорить, что аккуратность и отсутствие беспорядка позволяет мозгу сосредотачиваться и иметь возможность эффективно выполнять задачи, как показало исследование, проведенное в Принстонском университете.

Вот несколько главных советов по очистке прикроватного столика, чтобы снизить уровень стресса и улучшить ночной сон ...

Советы по очистке прикроватной тумбочки

1. Чтение это отличный способ снять стресс в конце дня и помогает нам уснуть. Аккуратно положите книгу на удобную прикроватную тумбочку.

2. Не кладите мобильный телефон на прикроватную тумбочку. Я рекомендую убрать телефоны с постели на ночь, избегая соблазна использовать их поздно ночью для текстовых сообщений, социальных сетей. и отправка электронных писем, а также для предотвращения их использования с функцией повтора сигнала, которая также может нарушить режим здорового сна '', - Дэйв объяснил.

3. Помня об этом, постарайтесь не использовать свои мобильные телефоны в качестве будильника. Используйте будильник, в идеале симулятор рассвета.

4. Лучшая прикроватная тумбочка должна быть чистой только с книгой, будильником, прикроватной лампой (с приглушенным светом). освещение) и стакан воды сверху, что особенно полезно, если вы просыпаетесь от жажды в любой момент.

5. Если у вас есть другие вещи, которые вам нужно разместить на прикроватной тумбочке, подумайте о более крупном блоке с полками или шкафами. Организация является ключевым моментом, поэтому при необходимости используйте небольшие ящики для хранения, чтобы спрятать предметы.

6. Если вы хотите, чтобы на прикроватном столике были декоративные элементы, выберите предметы в той же цветовой гамме, чтобы ваш стол выглядел скорее аккуратно, чем хаотично. Это могут быть фоторамки, свеча или произведение искусства.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ> Большой вызов Declutter. Присоединяйтесь к беседе, используя #HBBigDeclutter

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.