Как привести себя в форму в саду

Копание в саду может творить чудеса для вашей физической формы и здоровья - и это даже не будет стоить ни копейки!

Нужно убедить? Что ж, преимущества экономии - это бонус, но садоводство действительно является повезло тебе. Это отлично для твоего психическое здоровье и благополучие, он стимулирует ваш мозг и дает хороший шанс полюбоваться природой и свежим воздухом. Поскольку вы готовитесь к капитальному ремонту своего сада к летним месяцам, ваши еженедельные проекты по посадке, покраске сарая и стрижка газона больше не будет казаться утомительной.

Эмма Кларк, диетолог из отдела калорийности, Nutracheck, объясняет: «Час общей работы в саду может сжечь около 250 калорий. Продолжайте двигаться и превратите садоводство в тренировку разумной интенсивности. Постарайтесь свести количество отдыхающих к минимуму «по мере необходимости» и оставьте свой зеленый садовый мусорный бак на другом конце сада - курсируйте туда-сюда с охапками зелени ».

Вот три лучших способа привести себя в форму в саду:

1. Стрижка газона сжигает 175 раз в 30 минут

Стрижка газона в течение 30 минут может сжечь около 175 калорий. И если ваша газонокосилка не собирает скошенную траву, это хорошая новость, поскольку сгребание травы сжигает около 125 калорий за полчаса. Каждый по нитке.

2. Копание сжигает 300 калорий каждые 30 минут

Копание - отличное кардио-занятие в саду: всего за 30 минут можно сжечь около 300 калорий. Будет больше, если у вас тяжелая глинистая почва или твердый грунт. Продолжайте работать в стабильном темпе без перерыва для максимального сжигания калорий.

3. Прополка сжигает 80 калорий в час

Вы также можете бросить убийцу сорняков и сделать это самостоятельно. Это дешевле, не производит химикатов и сжигает около 80 калорий в час. Прополка может сильно сказаться на коленях, поэтому постарайтесь использовать мягкую подушку, чтобы защитить себя от травм, связанных с коленями. Кроме того, постарайтесь приспособить свое тело, переходя от травки к травке, чтобы не переусердствовать: наклон за пределы центра тяжести создает напряженную позу и болезненные ощущения в теле.

Помнить...

Садоводство имеет тенденцию находить те мышцы, которые мы не используем слишком часто! Итак, как и в случае с любыми физическими упражнениями, важно не забыть подготовить свое тело до и после. Попробуйте легкую растяжку или упражнения в стиле йоги, чтобы подготовиться к предстоящей работе.

Последний совет!

Уменьшите потенциальные страдания и ригидность мышц на следующий день, приняв горячую ванну или душ, как только вы закончите, для кровообращения и промывания мышц. Хорошая новость заключается в том, что преимущества ледяной ванны по сравнению с горячей ванной довольно минимальны, поэтому, если вы не элитный спортсмен, выбирайте горячую ванну!

Если вы хотите отслеживать свой процесс, почему бы не надеть трекер активности, например Фитбит подсчитать дополнительные шаги в саду?

Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.