Вредно ли засыпание под белый шум?

Приветствую всех моих товарищей, страдающих бессонницей, которым нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы засыпать-ты не одинок! Будь то ультрасовременный утяжеленное одеяло, маска для глаз, сквозь которую не проникает свет, затемнить оттенки, или даже приложение Calm, иногда нам всем нужна небольшая помощь, чтобы поймать несколько Z. Распространенной практикой, вызывающей сон, является использование белого шума - будь то специальная машина для этого или даже просто грохот вентилятора - для засыпания. Но это могло принести больше вреда, чем пользы.

«Постоянное засыпание под звук машины белого шума создаст ассоциацию со сном», - сказал доктор Суджай Кансагра, эксперт по сну из Mattress Firm. Суета. «Это означает, что со временем ваш мозг будет ассоциировать процесс засыпания с включенной машиной белого шума».

По сути, это означает, что ваш мозг начнет думать об этом. потребности машина белого шума, чтобы вы на самом деле заснули - так что, если однажды она сломается, вы забудете об этом или у вас появится партнер, который абсолютно ее ненавидит, это будет много сложнее закрыть глаза.

---

---

Мало того, что уснуть станет трудно, это может повлиять на ваш мозг.

"Некоторые побочные эффекты или вещи, которые могут быть отрицательными для белого шума, включают воздействие на клетки мозга, которое вызывает звон в ушах от услышав звук постоянно и / или слишком громко, "доктор Кэтрин Джексон, лицензированный психолог и сертифицированный нейротерапевт, сказал Суета. (Стоит отметить, что здесь есть некоторые противоречивые исследования, при этом некоторые исследования предполагают наличие хронического нетравматического шума, например белого шум - со временем может ухудшить ваш слух, в то время как немецкое исследование 2015 года показало, что у здоровых людей «не оказывает общего влияния на когнитивные функции», в соответствии с Gizmodo.)

Хотя эти потенциальные побочные эффекты не совсем вредны для вашего самочувствия, со временем они могут стать довольно раздражающими - не всем особенно нравится постоянный звон в ушах, верно? Если вы предпочитаете не опираться на машину с белым шумом, чтобы спать, мы рекомендуем приобрести беруши или повесить тяжелые шторы или жалюзи, которые помогут снизить уровень внешнего шума.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.