Исследования по циклу сна показывают, что это на самом деле худший месяц для вашего качества сна

Нет ничего лучше, чем уютно устроиться в пушистые одеяла с насыпями подушки вокруг тебя в холодный зимний день. Сезон, кажется, создан для того, чтобы побуждать спать и принимать дремлет когда вы сможете. Есть что-то в том, чтобы быть завернутым в одеяло, когда на улице ниже 30 градусов, тебе не кажется? Так что вы можете себе представить, как я был потрясен, когда Институт цикла сна обнаружил, что я все время делал это неправильно.

Цикл сна- приложение, которое, очевидно, отслеживает ваш цикл сна - просто опубликовал исследование о том, когда именно вы получите лучший отдых и сюрприз, сюрприз: это точно не зима. Собрав данные от 3 миллионов пользователей за последние три года, Sleep Cycle пришла к выводу, что февраль на самом деле является худшим месяцем для качественного сна.

Почему? В соответствии с эксперты, людям нужно определенное количество мелатонина для хорошего ночного сна, поэтому более длинные и темные дни зимы не подходят для вашего цикла. Мы получаем большую часть мелатонина от солнца в течение летних дней, что имеет смысл - мы проводим гораздо больше времени на улице, впитывая лучи.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Исследование также дало нам массу других сведений об этих драгоценных 8 часах - в основном то, что подтверждает то, что вы уже знаете: регулярные упражнения заставляют вас лучше спать и меньше храпеть, а поздний прием пищи заставляет вас дремать плохо. Однако был еще один удивительный лакомый кусочек: употребление кофе или чая в течение дня на самом деле улучшает качество сна. Я подниму кружку за это.

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.