8 способов создать здоровый дом

Мы проводим 90 процентов своей жизни в помещении, а две трети - дома, но мало кто из нас должным образом учитывает его влияние на наше благополучие. «Всего несколько изменений могут улучшить наше настроение, здоровье и даже отношения», - говорит экологический дизайнер Оливер Хит.

1. ПОЛУЧИТЬ ЗОНУ

Удивительно, но британские семьи тратят на общение в среднем всего 58 минут каждый день *. Тем не менее, согласно исследованию грантов Гарвардского университета - 75-летнему исследованию развития взрослых, проведенному среди мужчин в США - ключ к человеческому счастью - это формирование прочных связей с друзьями и семья. Поэтому очень важно создавать в своем доме социальное пространство.

Центральным моментом в этом является признание человеческого контакта, который может приносить вам обеденный стол, даже небольшой, каждый день. Это отличный способ разделить обычную еду, поговорить и взглянуть в глаза.

Ванные комнаты становятся более общительными, поэтому подумайте о том, чтобы оборудовать табурет или стул, чтобы вы могли сидеть и болтать, пока ваш партнер принимает ванну. Или, если у вас есть сад, предусмотрите доступные места для сидения, например, вокруг кофейного или обеденного стола или костра.

Напротив, слишком большое социальное пространство может привести к конфронтации и спорам, поэтому в доме также должны быть места, где вы можете просто находиться. Это может означать размещение кресла в тихом уголке с видом на сад или просто замок на двери ванной!

2. УЛУЧШАЙТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО 

Исследования показывают, что 48 процентов из нас сейчас работают из дома, но у 89 процентов нет специального рабочего места *. В то время как мобильные технологии означают, что мы не привязаны к офису, работа может слишком легко проникнуть в каждую комнату дома и повлиять на семейную и социальную жизнь.

Если вы работаете из дома, наличие отдельной зоны, которая позволяет вам закрывать двери для ваших бумаг и файлов в конце дня, создаст более здоровый баланс между жизнью и работой. В идеале это должно быть хорошее естественное освещение, вид на сад, растения или зелень, сочетание вариантов хранения, рабочих поверхностей, регулируемой по высоте мебели и дверей, которые можно закрыть для уединения.

Но если в вашем доме нет места, подумайте о отдельно стоящем садовом офисе, который хорошо изолирован и имеет электропитание. Или, если пространство более ограничено, создайте индивидуальную рабочую зону под лестницей, в нише у камина или даже в глубоком шкафу, который может включать выдвижной стол и полки.

3. ПОПУСТИТЕ ЕСТЕСТВЕННЫЙ СВЕТ

Хорошее воздействие естественного света в течение дня может создать здоровый сбалансированный циркадный ритм, который может повлиять на наше настроение, поведение и уровень гормонов - в частности, это может повлиять на наш сон / бодрствование циклы.

Привлечь больше света в наши дома может быть относительно просто - регулярно мыть окна, сокращать расходы. листву, отодвигая шторы, или даже отражая естественный свет от окрашенных стен и отражающих поверхности. Если вам нужно более радикальное решение, замените двери из массивной древесины дверями из стеклянных панелей - возможно, с травлением для уединения - чтобы свет мог проникать из одного помещения в другое. В более темных коридорах подумайте о том, чтобы установить солнечную трубку, чтобы свет падал через чердак или даже через потолочный светильник, где это возможно.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗДОРОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ

За последние 30 лет мы бессознательно добавили в нашу жизнь целый ряд искусственных материалов и токсинов. пространства через краски, мебель и полы, в то же время герметизируя дом двойным остеклением и сквозняком исключающие. Вдобавок к этому мы часто игнорируем потребность в хорошей вентиляции, позволяющей поступать свежему воздуху, а также выходу застоявшегося воздуха и избыточной влажности, что может привести к накоплению влаги и плесени. Уровень пыли и токсинов в доме может вызвать затруднение дыхания и аллергию. Регулярная чистка пылесосом снижает количество пыли и токсинов, а открытие окон или вентиляционных отверстий улучшит вентиляцию. Более постоянным решением является установка вентиляторов непрерывного действия или вентиляторов рекуперации тепла - идеи см. В Dyson или Vent-Axia - в местах с повышенной влажностью, например, на кухне или в ванной, или в подсобном помещении, где вы сушите белье или железо.

Если вы делаете косметический ремонт, выбирайте краски, не содержащие летучих органических соединений, выделяющих газ в виде краска со временем сохнет и затвердевает, а мебель не содержит формальдегидов или бромированных огней замедлители.

Для более естественного решения почерпните вдохновение из исследования НАСА «Чистый воздух», в котором изучались улучшения качества воздуха при интродукции растений в окружающую среду. Было обнаружено, что многие домашние растения, такие как папоротники, плющ, лилии и пальмы, могут приносить такие преимущества, как удаление CO2 и токсинов, а также высвобождение кислорода. Вдобавок к этому есть многочисленные исследования психологической пользы создания пышного зеленого интерьера. среды, чтобы помочь людям выздоравливать после стресса, выздоравливать после болезней и тем, кто хочет подзарядиться.

5. ПОЛУЧИТЕ ПРАВО НА ОТОПЛЕНИЕ

Тепловые характеристики вашего дома могут иметь большое влияние на ваше психическое и физическое благополучие, а также на ваш банковский счет. Неизолированный, влажныйсквозняк в доме будет трудно отапливать, он будет стоить дороже и может привести к ослаблению иммунной системы.

Перед установкой системы отопления утеплите свой дом - под полом, внутри или на стенах и на чердаке. Это сохранит тепло и поможет поддерживать в доме более равномерную температуру в течение дня, а это значит, что вашему котлу не придется постоянно выдерживать резкие колебания температуры.

Радиаторы могут быть наиболее распространенным и простым способом обогрева помещения, но их мощность может быть неэффективной и сильно варьироваться в зависимости от помещения. Полы с подогревом обеспечивают более равномерное распределение умеренной и комфортной температуры. Для достижения наилучших результатов изолируйте пол под полом, когда он у вас установлен.

Мерцающее пламя давало нам тепло, комфорт и безопасность на протяжении всей истории, поэтому подумайте о том, чтобы добавить их в свой комнату с дровяной печью или, если у вас не может быть настоящего огня, выберите тот, который создает ту же атмосферу с искусственным пламенем.

6. СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ШУМА

Обрести тишину и покой - непростая задача в этом мире мобильных технологий, потоковой передачи музыки из комнаты в комнату, развлекательных систем, семейной жизни и уровней внешнего шума. Легко забыть о проблемах физического и психического здоровья, связанных с шумовым загрязнением, таких как снижение нашей способности восстанавливаться после стрессовых дней, хорошо выполнять задачи и хорошо выспаться спать.

Уменьшение шума, просачивающегося между помещениями, может быть трудным процессом для точного определения и устранения и может включать серьезные работы, такие как звукоизоляция полов, стен и потолков. Но поможет установка акустических дверей, заделка трещин в стенах и установка исключающих сквозняков вокруг дверей и окон. Неприятную акустику в эхо-комнатах можно улучшить, добавив мебель, мягкую мебель, тканевые портьеры, коврики и шторы. Вы можете свести к минимуму уровень фонового шума от вентиляторов, холодильников, вытяжек и компьютеров, купив более тихие модели. Веб-сайт quietmark.com есть список рекомендуемых продуктов.

7. РАЗРЕШИТЬ ЗАБОТУ

Наличие того, что вам нужно, где и когда вам нужно, - отличный способ снизить стресс и сэкономить время. Хорошим примером этого является то, что средней семье требуется 52 минуты, чтобы выйти из дома в школьный день *, и этот процесс, по моему опыту, является корнем многих горячих слов. Простое добавление крючки для одежды, вешалки для обуви и, возможно, место для хранения вещей под лестницей сгладит эту деятельность.

Как показывает практика, 20 процентов площади помещения следует отводить под хранение, будь то встроенное хранилище, отдельно стоящие шкафы, серванты или открытые стеллажи. В каждой комнате будет свое собственное хранилище для предметов, которые необходимо держать вне поля зрения, что создает большее визуальное ощущение. спокойствие, плюс место для демонстрации предметов, которые имеют для вас наибольшее значение, таких как картины, фотографии, предметы или сувениры.

8. СПОКОЙНОЙ НОЧИ

Последние статистические данные показывают, что 7,6 миллиона человек в Великобритании спят менее пяти часов в сутки *. Но хороший сон имеет основополагающее значение для нашего постоянного здоровья и благополучия, влияет на наши отношения и способность сосредотачиваться. Процесс хорошего ночного сна начинается задолго до того, как ваша голова коснется подушки.

Свет играет в этом важную роль - хорошее количество естественного света в течение дня поможет сбалансировать выработку гормонов и улучшить цикл сна / бодрствования. Но не весь свет приветствуется, и вы можете замаскировать нежелательный естественный свет с помощью затемненных жалюзи и плотных штор.

В ночное время стоит использовать лампы, меняющие цвет, такие как Philips Hue имитировать мягкие теплые тона заката, чтобы успокоить разум. Бодрящий синий свет, исходящий от обычных лампочек, планшетов и смартфонов, стимулирует мозг, поэтому постарайтесь сократить их использование как минимум до двух часов, прежде чем вы захотите заснуть.

* Исследование взято из отчета The Harmonious Home Report by Homebase, 2016. В период с 12 февраля по 15 февраля 2016 года была проведена выборка из 2600 взрослых в Великобритании.

Из: Журнал House Beautiful

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.