Как создать пространство дзен дома

Японцы всегда понимали важность создания мирного дома, чтобы его жители чувствовали себя счастливыми и заботливыми. «И сейчас идеальное время, чтобы извлечь уроки из их подхода», - говорит Джейн Александер.

---

Выгоды

Дзен создан специально для нашего стрессового мира. В простоте и безмятежности дома, построенного по японским принципам, есть что-то такое, что заставляет нас дышать глубже и позволяет нашим плечам опускаться немного ниже. Дзэн пришел из школы буддизма, которая насчитывает тысячи лет, в Японию из Китая и возводит простоту в форму искусства, делая дом таким же пространством для медитации, как и жилым центром. И это не просто хорошо выглядит; Исследования показывают, что дзен может улучшить наше здоровье и жизнеспособность, повысить уровень счастья, энергии, концентрации и даже решения проблем.

«Дзен - идеальный инструмент для современной жизни», - говорит мастер дзен Джулиан Дайзан Скиннер, основатель Zenways

. «Он работает с вашим телом, разумом и энергией, чтобы улучшить самочувствие, бодрость и осознанность».

Осветительные приборы

Дзен - это стирание границ между внутренним и внешним. Если у вас прекрасный вид и вас не упускают из виду, станьте обнаженной на своих окнах. Если конфиденциальность является проблемой, держите все легким и жидким - мягкая марля. шторы или жалюзи бледного цвета соответствуют эстетике дзен. Однако дело не только в ярком свете. Он также играет с тенью, создавая разные настроения с помощью экранов и рассеянного освещения. Сёдзи - это традиционная раздвижная перегородка из бумаги и бамбука, которая пропускает свет сквозь разделение больших пространств.

Текстура

Полы традиционно делаются из дерева или камня, хотя полированный бетон или земляная плитка тоже хорошо подходят - все они помогают вам оставаться заземленным. «Осознанная ходьба босиком (как в помещении, так и на улице) является классической практикой дзэн», - говорит учитель медитации дзен Ким Беннетт, основатель Безмятежность. Исследовать Etsy или поищите местные ремесленные ярмарки и найдите вещи, которые заставят ваши руки улыбаться, когда вы их держите.

Сдавливание камешков (между пальцами рук или ног) является формой самошиацу, корзины одновременно практичны и красивы (Муджи есть хороший выбор), а плетеная сетка или бамбук также создают рассеивающие свет светлые оттенки, если вы хотите отойти от классических японских бумажных (попробуйте Подвесной светильник из бамбука Ikea’s Sinnerlig).

Умеренный дом дзэн изначально возник по необходимости, но японцы быстро осознали, что этот минимальный образ жизни имеет преимущества, выходящие за рамки практических. Полноценные пространства дзен могут показаться большинству из нас немного монашескими, но вот несколько простых настроек, которые мы все могли бы применить, чтобы сделать нашу жизнь и дом более безмятежными.

Простота

Традиционные помещения дзен - это урок минимализма, и нет никаких сомнений в том, что большинство из нас могло бы обойтись обрезка наши вещи. Один из принципов дзэн: Datsuzoku (свобода от мирских привязанностей). Хотя нам не нужно превращаться в монахов, чистый, чистый дом дает нам покой. Взгляните на свой критически или попросите друга быть честным. Что ты действительно любишь и что тебе нужно? За что цепляешься из-за ностальгии (эти коробки со старыми поздравительными открытками), чувство вины (вам ее подарила мать) или эго (вы перечитаете эти книги, или они здесь, чтобы показать, насколько вы умны?). Уберите этот беспорядок - он забивает ки (жизненная энергия) в вашем доме, заставляя вас чувствовать себя сбитым с толку. Если это звучит подозрительно как Фэн Шуй, потому что это так. «Фен-шуй жив и процветает в Японии и оказывал влияние на протяжении сотен лет», - говорит мастер дзен Джулиан Дайзан.

Цвет

Если вы пристрастились к сногсшибательным оттенкам, цветовым столкновениям и диким узорам, все это оставит вас равнодушными. Ключевым аспектом дзен является Shizen (естественность), а его палитра становится естественной и нейтральной до свежести. Черный и белый - классическое сочетание, но строгий монохром может казаться резким, поэтому смягчите его тонкими, но более теплыми тонами - кремовыми, грибными, успокаивающий серый, утино-яичный синий и нежная мшистая зелень потрясающе смотрятся на фоне натурального дерева и камня. Землянин имеет широкий ассортимент красок, созданных в соответствии со строгими экологическими стандартами.

Думайте о Ротко, а не о Рубенсе для любого произведения искусства - одного простого поразительного произведения, которое приводит разум в медитацию. Классический круг мазков в стиле дзен Enso, обозначающий просветление, вселенную и му (пустоту), будет поразительно смотреться на чистых стенах. Найдите примеры на Etsy или потренируйтесь раскрашивать сами. И каллиграфия, и искусство внимательности - отличные практики дзэн для сосредоточения ума и погружения в настоящий момент.

Запах и звук

Сейджаку это дзэн-принцип спокойствия, а ключевая часть дзен-образа жизни - это практика медитации, спокойное сидение, сосредоточение на дыхании, просто бытие. Обрести тишину, уединение и тишину может быть сложно в нашей безумной жизни, но постарайтесь не отвлекаться хотя бы на часть дня. У тебя всегда есть музыка? Ваш телефон постоянно пингует оповещения? Попробуйте выключить его и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Настройтесь на звуки природы вокруг вас - пение птиц, ветер в деревьях. Если внешние звуки слишком отвлекают, исследуйте треки для медитации дзен на Spotify или YouTube. Колокола - ключевая часть монашеской жизни, и их ясный перезвон может помочь вам погрузиться в медитацию. soundtravels.co.uk). Зажгите ладан, чтобы создать ощущение храма - практика восходит к восьмому веку в Японии и считается, что она успокаивает ум и сосредотачивает намерение (vectiskarma.co.uk есть хороший выбор японских благовоний).

Растения

Все мы знаем о преимуществах шинрин-ёку (Японские лесные купания), но привнесение природы внутрь тоже терапевтическое. Растения не просто хорошо выглядят, растет количество исследований, которые показывают, что они помогают нам чувствовать себя более уравновешенными и связанными, повышая концентрацию внимания и улучшая память. Все дело в том, как они вызывают выброс счастливых нейромедиаторов дофамина, серотонина и окситоцина. И бамбук, и драконовы деревья (драцена) очень дзен, но просто выберите то, что вызывает у вас улыбку. В Подвесная кашпо Morvah от Heal's позволяет садить вертикально и имеет те чистые четкие линии, которые вам нужны (макраме просто не подойдет). Если вы безнадежны с растениями, возможно, купите настольный дзен-сад - сгребание узоров на песке в высшей степени успокаивает (У Etsy хороший выбор).

Мебель

Традиционная японская мебель плотно прилегает к полу, а низкий столик с подушками для сидения не только общителен, но и со временем укрепит вашу спину и создаст гибкость бедрам и ногам. Слишком сложно? Мебель середины века отличается чистыми линиями, которые любит дзен, а напольные подушки и мешки-мешки в грязных нейтральных тонах отлично подходят для отдыха на низком уровне. Попробуйте шезлонг Zen от ambientlounge.co.uk, и подвесной стул (Балийский ротанг висящий стул для мячей из cielshopinteriors.com) идеально подходит для спокойного созерцания.

Футоны идеально подходят для небольших помещений или когда у вас есть гости на ночь, так как в течение дня их можно свернуть. Они также хорошо известны тем, что избавляются от проблем со спиной, поскольку они сверхпрочные и не провисают (у Futon Company хороший выбор; futoncompany.co.uk). Если вы не можете отказаться от своей любимой пены с эффектом памяти, ничто не помешает вам поставить матрас на футон (или проявить творческий подход с поддонами и сделать свою собственную низкоуровневую кровать или основу для дивана).

---

Ваби-саби лежит в основе философии дзэн. Все дело в том, чтобы максимально использовать жизнь, признавая, что все никогда не может быть идеальным. Ваби означает преходящая красота, а саби - красота природы и старения. Вместе они учат нас не просто принимать скоротечность и несовершенство, но и уважать их. Есть семь основных принципов:

• кансо - простота
• фукинсей - асимметрия или неравномерность
• сибуми - красота в заниженной
• Shizen - естественность и неприхотливость
• юген - тонкая грация
• Datsuzoku - свобода
• Сейджаку - спокойствие.

Те керамические чаши, покрытые золотым лаком (кинцуги), которые вы видите по всему Instagram, - это только начало ваби-саби, но это хороший способ понять принцип. Вместо того, чтобы выбрасывать что-то старое или сломанное, вы чините это или перерабатываете, наслаждаясь его новой формой. Это противоядие от нашего современного стремления к совершенству. Найдите ваби-саби в несоответствующем фарфоре, с видимой починкой, в выцветших тканях и в шаткой ручной кружке, которая не очень понравилась.

Ваби-саби - это не только физические объекты. Это тотальный образ мышления. «Речь идет о том, чтобы находить красоту в вещах и людях такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотели бы, чтобы они были», - говорит Ким Беннетт. «Прежде всего, это о том, чтобы быть добрыми и сострадательными к себе, а не ругать себя за наши недостатки. Это призыв замедлиться, сделать паузу, быть внимательными и присутствовать в текущем моменте ». Радость дзен в том, что несовершенство и асимметрия встроены в его философию. «Дзен учит, что ошибки могут быть красивыми», - говорит Ким. «Это отличный жизненный урок».

---

Джейн Александер является автором Дух дома - как превратить ваш дом в святилище (HarperCollins) и многие другие названия, посвященные благополучию. Ее последняя книга Энергетический секрет(Кайл Букс). Ее сайт exmoorjane.com и она в социальных сетях как @exmoorjane.

Эта статья впервые появилась в журнале House Beautiful.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Нуждаетесь в позитиве или не можете добраться до магазинов? Подпишитесь на журнал House Beautiful сегодня и доставьте каждую проблему прямо к вашей двери.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.