Как сказать "нет" на Рождество

Мы живем в мире, где «да» - наш ответ по умолчанию на все. От размещения семьи до траты денег, которых у нас нет, растущее давление, чтобы всегда говорить `` да '' Рождество настолько же подавляюще, насколько и недостижимо.

Праздники должны быть одним из самых прекрасных времен года, но для многих это просто не так.

Предыдущее исследование Разум подтверждает это, обнаружив, что более четверти людей чувствуют необходимость провести «идеальное Рождество». Между тем, каждый десятый человек чувствует себя неспособным справиться, а треть из них борется с проблемами психического здоровья.

«Рождество может быть захватывающим временем, и в этом году, вероятно, станет еще больше, когда мы столкнемся с трудностями. возможность праздничного сезона в условиях ограничительных мер », - Стивен Бакли, руководитель отдела информации в Mind говорит Дом Прекрасный Великобритания.

«Наше исследование показывает, что две трети (65 процентов) взрослых с существующими проблемами психического здоровья сообщили о ухудшении психического здоровья во время изоляции. И, учитывая, что большая часть обычного праздничного сезона связана с проведением времени с близкими, мы обеспокоены тем, что в это Рождество больше людей будут бороться со своим психическим здоровьем ».

Нельзя отрицать, что это Рождество будет таким же уникальным, как и сам 2020 год, но, возможно, положительным моментом станет то, что нам будет легче сказать «нет». Как интроверт, я упиваюсь отмененными мероприятиями, пустым дневником и большим количеством времени дома в тапочках. Назовите меня скучным, но более тихие рождественские праздники для меня гораздо меньше беспокойство- побуждающий.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мы могли бы быть ограничены смешиванием всего с тремя другими семьями, но, конечно же, я не единственный, кто втайне обрадовался мысли о меньшем количестве вечеринок, меньших праздничных семейных сборищах и отсутствии Тайного Санты? Хотя я не очень хорошо умею говорить «нет» в последние годы (я учусь), я надеюсь, что в это Рождество покажет нам, как важно действовать медленно, не опасаясь разочарования от другие.

Вот несколько способов вернуть себе контроль ...

Сказать "нет" не сделает вас плохим человеком

Стремление провести идеальное Рождество может лишить само время года радости. Если тебе нужно переночевать, оставайся дома. Если вы знаете, что не можете позволить себе делать взносы в фонд сбора, будьте честны. Вы не обязаны говорить «да» всему.

Стивен говорит нам: «Это нормально - ставить психическое здоровье на первое место. Если у вас есть финансовые проблемы, постарайтесь придерживаться бюджета и быть добрым к себе - забота о себе важнее, чем покупка дорогих подарков. Пропустите следующую виртуальную встречу и послушайте расслабляющий подкаст, или прогуляйтесь, или побегайте в ближайшем парке ».

Не подвергайте опасности свое «время для меня»

Сказать «нет» означает не воздерживаться от всего, а вернуть себе контроль. Сезонное давление может нарастать быстро и сильно, поэтому важно ставить на первое место себя - даже если это означает отмену записей в дневнике. Наше здоровье важнее всего остального, особенно после года, который у нас был, поэтому не бойтесь ставить его на первое место, когда вам это действительно нужно.

Знайте, когда нужно сказать `` нет ''

Независимо от того, способствует ли это подарку, который вы не можете себе позволить, или чувствуете себя лишенным мотивации, научитесь уверенно говорить «нет». Честность и открытость к близким в ваших обстоятельствах поможет окружающим понять, что вы чувствуете.

Что-то, что мне помогает, - это составление списка предстоящих событий; это могут быть подарки для покупки, открытки для письма или работа, которую нужно закончить. Взгляните на то, что вы реально можете сделать, а на что можете сказать «нет». Отказавшись от привычки всегда уступать, вы расширяете свои возможности, устанавливаете здоровые границы и выясняете, каковы на самом деле ваши приоритеты.

Найдите другое решение

Способ обойти отмену - найти другое решение. Сделайте перерыв на время, когда почувствуете, что можете справиться, или просто будьте честны с окружающими. Рождество заставляет каждого испытывать стресс по-разному, поэтому велика вероятность, что каждый переживает что-то свое.

12 дней рождественского благополучия: улучшите свое психическое благополучие, получите радость от мелочей и создайте счастливый дом в это праздничное время года.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Нуждаетесь в позитиве или не можете добраться до магазинов? Подпишитесь на журнал House Beautiful сегодня и доставьте каждую проблему прямо к вашей двери.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.