Covid Christmas: 7 улучшителей настроения, если вы изо всех сил пытаетесь справиться

Многие из нас сталкиваются Рождество В условиях ограничительных мер жизненно важно, чтобы мы принимали меры, чтобы заботиться о собственном психическом здоровье, а также следить за дальними близкими.

Хотя такие меры необходимы для борьбы с пандемией, частые блокировки и локальные ограничения могут быть проблематичными для все мы по-разному, и особенно те, у кого проблемы с психическим здоровьем, одинокие и те, у кого нет поддержки система.

Будь ты проводить Рождество в одиночестве, или у вас были отменены праздничные планы из-за более жесткие правила правительства и введение нового уровня 4, есть множество простых вещей для улучшения настроения, которые вы можете сделать, чтобы зажечь счастье в праздничный период.

Взгляните на них ниже ...

1. Пройдите цифровой детокс

Перерыв в цифровом мире - будь то социальные сети или новости - - отличный способ сосредоточиться на реальных жизненных ситуациях, не отвлекаясь. Некоторые из преимуществ отключения от сети включают в себя большее удовлетворение своей жизнью, повышение уровня продуктивности, улучшение сна и улучшение физического здоровья.

Новости иногда могут вызывать невероятное беспокойство, поэтому немного времени в автономном режиме - отличный способ восстановить силы. Хотя технологии имеют множество преимуществ, если вы проведете некоторое время вдали от экрана, вы сможете больше общаться с окружающим миром.

2. Отметьте со своими близкими

Поскольку рождественские пузыри теперь ограничены 25 декабря на уровнях 1-3 и списаны на уровне 4, многие из нас, к сожалению, проведут праздничный сезон в одиночестве или с меньшим количеством членов семьи, чем планируется. Отличный способ облегчить боль одиночества - позвонить далеким друзьям и родственникам. Возможно, мы уже устали от видеозвонков, но небольшое виртуальное общение может помочь нам скрасить настроение в эти темные дни.

Если вы чувствуете, что вам не к кому позвонить, есть множество организаций поддержки, которые могут вам помочь. Взгляните на них ниже:

• Серебряная линия - это конфиденциальная бесплатная линия помощи пожилым людям в Великобритании, которая дает им возможность поговорить с кем-нибудь.
• Возраст UK предлагает помощь пожилым людям, нуждающимся в совете и поддержке.
• Самаритяне работает круглосуточная телефонная линия помощи без выходных для всех, кто хочет, чтобы кого-то выслушали.
• Если ты молод и тебе нужна помощь, Телефон доверия для сбежавших предоставляет квалифицированные консультации для тех, кто в этом нуждается.

3. Уберите беспорядок в своем доме

Согласно предыдущему исследованию, проведенному Умное хранилище, расхламление может помочь уменьшить стресс и беспокойство, улучшают сон, а также повышают уровень творчества. Если вы чувствуете себя немного подавленным, почему бы не вынуть мусор из шкафов, ящиков и ящиков? Это не только поднимет вам настроение, но и поможет отвлечься от всего, что происходит вокруг, а также сделает ваш дом чище.

4. Сделай что-нибудь для кого-то другого

Если вы сделаете что-то доброе для кого-то, не ожидая получить что-либо взамен, это поможет вам почувствовать себя лучше, мгновенно поднимая настроение.

Из-за ограничений, затрудняющих оставаться позитивным, почему бы не удивить соседа, друга или незнакомца случайным проявлением доброты. Будь то покупка чьей-то еды, получение лекарств или помощь с пожертвованиями, мы уверены, что любая помощь будет принята с благодарностью.

Нужны идеи? Взгляните на 12 добрых дел на Рождество распространять позитив.

5. Выйти наружу

Природа творит для нас большие чудеса. По факту, исследовать Исследование, проведенное Университетом Реджайны, показало, что всего пять минут на свежем воздухе могут быстро улучшить наше настроение, усилить положительные эмоции.

Общий лайфхак, особенно в зимние дни, - это следить за тем, чтобы вы продолжали выходить на улицу, чтобы днем ​​наслаждаться солнечным светом, и это включает в себя Рождество, потому что оно очень полезно для спокойного сна », - говорит Хафиз Шариф, основатель и генеральный директор матраса ручной работы. Компания Сова и жаворонок.

В зонах уровня 4 люди могут заниматься спортом на открытом воздухе или посещать открытые общественные места, такие как парки, общедоступные сельские районы, общественные сады или спортивные сооружения на открытом воздухе. Вы также можете продолжать выполнять неограниченное количество упражнений в одиночку или в общественном месте на открытом воздухе со своей семьей, пузырем поддержки или еще одним человеком. Дополнительную информацию см. На gov.uk..

6. Делай то, что любишь

В эти смутные времена занятия любимым делом вызовут радость. Почему бы не погрузиться в книгу, поднимающую настроение, проявить творческий подход к некоторым поделкам (см. как сделать венок или как сделать отображение карты фоторамки) или попробовать новый рецепт? Никогда не было так важно ставить свое психическое здоровье на первое место, не тяготясь чувством вины.

В Сайт NHS объясняет, что делать то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия: «Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний, принятие ванны или встреча с друзьями [виртуально] - все это может улучшить ваше день.'

7. Выспаться

Ты высыпаешься? Эти беспрецедентные времена могут стать причиной бессонных ночей для многих, независимо от того, страдаете ли вы обычно от беспокойства или нет. Если вы чувствуете тревогу или подавленность, убедитесь, что вы достаточно спите по ночам (взрослым нужно от семи до девяти часов сна в сутки, согласно Фонд Сна).

Британский психотерапевт и гипнотерапевт, Ник Дэвис, ранее сказал нам: «Расслабьтесь перед сном без телевизора, электрических устройств или стимуляторов как минимум за час до сна. Ваши устройства производят электромагнитное излучение, которое в сочетании со стимуляцией надпочечников, которую вы получаете от просмотр новостей, чтение твитов и сообщений в Facebook со своего телефона чрезмерно стимулирует ваше головной мозг.'

Если вы беспокоитесь и нуждаетесь в профессиональной поддержке, вы можете обратиться в благотворительный фонд. Тревога Великобритания по телефону 03444 775 774 (с понедельника по пятницу с 9:30 до 22:00; С субботы по воскресенье с 10:00 до 20:00).

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Нуждаетесь в позитиве или не можете добраться до магазинов? Подпишитесь на журнал House Beautiful сегодня и доставьте каждую проблему прямо к вашей двери.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.