Методы уборки Мари Кондо могут снять стресс, утверждает наука

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Признание: мне 24 года, я живу в Нью-Йорке, и чаще всего я предпочитаю проводить пятничные вечера, убирая свою квартиру, чем сидеть в баре с коктейлем в руке.

Так что я полностью понимаю, почему люди внезапно зацикливаются на Уборка с Мари Кондо на Netflix. Поддержание чистоты в доме оказывает странное лечебное действие, и простой акт избавления от ненужных вещей складывание одежды, организация кладовой или туалета и даже мытье ванны - мощные средства для снятия стресса.

Но я не всегда практиковал то, что проповедую сейчас. Я всегда считал себя чистым человеком, но только в прошлом году я жил в квартире в другом состоянии, которая была втрое больше моей нынешней однокомнатной. У меня было пять туалетов и шкафчик для хранения вещей в подвале, а это значит, что у меня было достаточно места для хранения вещей.

много всего: одежда, которая выходила на свет только раз в год, коробки с лишними занавесками и простынями, несколько пляжей зонтики (потому что, очевидно, вам нужны разные размеры) и туалетные принадлежности, которые я купил оптом только потому, что они были продажа.

После сокращения до помещения, в котором был только один небольшой шкаф (для двух человек!), Я понял, насколько все это было ненужным. Я покупал вещи только для того, чтобы они были. Многие предметы не служили цели, и меня все это быстро ошеломило.

Вот почему увлечение Мари Кондо КонМари метод Для меня имеет смысл: оставьте то, что действительно делает вас счастливым, и избавьтесь от того, что не делает.

Но моя любовь к уборке выходит за рамки избавления от вещей. Я искренне наслаждаться уборка, особенно когда я чувствую стресс или тревогу (постоянная вещь в моей жизни). Если мне нужно прочистить голову, я вытягиваю пылесос. После спора я ухожу и мыть посуду. И когда я чувствую себя слишком напряженным, чтобы делать что-нибудь еще? Вам лучше поверить, что ванную комнату осматривают.

Уборка заставляет меня чувствовать себя легче, расслабленнее и успешнее. Вы чувствуете себя так же хорошо, как и этот послетренировочный кайф - знаете, когда этот прилив эндорфинов подтверждает, что вы действительно живете вместе. Но почему? Я знаю, что не единственный, кто так думает, поэтому я поговорил об этом с психологом.

Как беспорядок влияет на ваше психическое здоровье

Как выясняется, наука показывает, что беспорядок в доме может фактически подорвать ваше психическое благополучие. В одном 2010 году учиться опубликовано в журнале Бюллетень личности и социальной психологии, исследователи запечатлели жизнь 60 семей с двойным доходом. Участникам дали фотоаппараты и попросили совершить экскурсию по своим домам, то есть они ходили по своему пространству, обсуждая свои вещи и то, что они значат для них.

Исследователи проанализировали эти повествования и искали язык, характерный для беспорядка, незавершенных домашних проектов и вещей, которые необходимо было сделать. Вывод? Женщины, которые считали свои дома захламленными, имели менее здоровые образцы гормона стресса кортизола, объясняет ведущий автор исследования. Дарби Саксбе, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Южной Калифорнии, и по прошествии дня они почувствовали еще больший стресс. С другой стороны, люди, которые не чувствовали беспорядка, на самом деле испытали падение уровня кортизола.

Она объясняет, что это может сводиться к ощущению бесконечной работы и обязательств, и ваш мозг не хочет справляться с тяжестью этой ответственности.

Это может быть одной из причин, почему люди чувствуют себя связанными с методами Кондо. «Мы живем в эпоху очень доступных одноразовых товаров. Люди накапливают много вещей, теряют их из виду, и тогда им приходится покупать те же вещи », - говорит Саксбе. «Это создает больший познавательный спрос на людей, потому что они должны планировать и принимать решения по всем тем вещам, которые их окружают».

Итак, когда вы наконец порыетесь в своем шкафу и отложите кучу одежды для пожертвования? Ваш мозг расслабляется при виде меньшего количества вариантов утром. «Это освобождает. Если у вас меньше вещей, вам придется принимать меньше решений », - говорит Саксбе.

Так почему же уборка так помогает некоторым людям?

Мы знаем, что жить с большим количеством вещей может показаться утомительным, но я все же хотел понять, почему уборка так сильно помогла мне очистить голову.

По словам миллениалов, существует множество факторов жизненного стресса, которые могут казаться совершенно непредсказуемыми, особенно для миллениалов. Саксбе - скажем, гарантия вашей работы, решение проблемы психического здоровья или даже состояние нашей планеты. Все это может отягощать ваши мысли и даже заставить вас чувствовать себя беспомощным.

Как бы глупо это ни звучало, наведение порядка может помочь вам лучше контролировать свой мир. «Вы наводите порядок. Уборка может быть побегом и дать людям чувство мастерства и контроля, которые трудно найти в других местах », - говорит Саксбе.

Кроме того, есть причина, по которой физический Акт уборки может быть таким же приятным, как прогулка на свежем воздухе. «Многое из того, что мы делаем в наши дни, отображается на экранах. Мы печатаем, думаем и живем в довольно абстрактном мире. Идея делать что-то действительно физическое, использующее ваше тело, я думаю, действительно помещает ваш разум в другое пространство - точно так же, как упражнения или выход на улицу. Это может дать вам некоторое переосмысление », - говорит Саксбе.

Это не означает, что чистка заменяет пользу для здоровья от ежедневных тренировок. Но если вы обнаружите, что опрятный дом помогает вам мыслить яснее, дышать глубже и снимать напряжение, возможно, вы оказываете своему разуму одолжение. Возможно, это не «изменит жизнь», как утверждает книга Кондо, но определенно может облегчить жизнь.

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.