Советы экспертов для счастливого, здорового и продуктивного домашнего офиса

Чуть больше года работаю из дома стало частью повседневной жизни для большей части работающего населения Великобритании. Хотя не у всех есть домашние офисы, мы занимаемся обеденным столом или барная стойкаили поставить импровизированный стол в углу или нише. Или, может быть, для некоторых из нас нашим «офисом» был диван или кровать.

Пространство или, скорее, его нехватка - одна из самых больших проблем, когда дело доходит до создания подходящего рабочего места в доме, но это Важно, чтобы мы выделяли пространство, которое помогает нам работать продуктивно и гарантирует, что у нас есть подходящая мебель и оборудование для работы удобно а также эффективно.

По словам эксперта по устойчивому дизайну Оливер Хит: «Важно иметь здоровое, счастливое и продуктивное место для работы. Стул с регулируемой высотой с подлокотниками и стол для сидения и стоя помогут вам двигаться и эргономично обслуживаются, а ряд вариантов хранения обеспечат функциональность, чистоту и порядок в пространстве. Включите легкодоступные полки или приборы на столе для предметов, которыми вы будете пользоваться постоянно, и устройства для длительного хранения, например шкаф или картотечные шкафы ».

Следуйте этим советам экспертов, чтобы максимально эффективно использовать рабочее пространство.

• Связь с природой •

Вид из окна

Пребывание в помещении весь день может помочь нам почувствовать себя далекими от всего, что мы любим в природе и на открытом воздухе. По возможности поставьте стол напротив окна. Исследования показали, что вид на зелень даже периферийным зрением может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим, позволяя вам сосредоточиться дольше, поэтому рекомендуется расположить стол так, чтобы вид из окна был виден из окна '', - говорит Оливер. Хит.

Естественный свет

Говоря об окнах, внесите больше естественного света, не загораживая окна препятствиями - убедитесь, что они не загораживаются мебелью, такой как книжные шкафы, гардеробы или даже стулья с высокими спинками или диваны - поскольку это поможет улучшить умственную энергию и повысить продуктивность.

«Получите максимум удовольствия от светлых и ярких дней, сидя у окна, пусть даже всего на несколько часов в день. Нельзя недооценивать важность естественного света для здоровья и благополучия », - объясняет Катарина Бьоркман, эксперт по образу жизни Scandi в компании. Contura. «Многочисленные исследования показали, что естественное освещение в офисных помещениях повышает удовлетворенность сотрудников и повышает их производительность, так почему бы вам не захотеть того же при работе из дома?

'Воздействие естественного света помогает регулировать естественные циркадные ритмы организма (сон-бодрствование расписания), так что вы не только будете чувствовать себя более бодрым в течение дня, но и будете лучше спать. ночь.'

Если вам не хватает окон и естественного света, вы всегда можете имитировать дневной свет с помощью лампочки полного спектра. Вы также можете отражать свет по комнате с помощью отражающих поверхностей.

Принесите природу в дом

В качестве альтернативы занесите природу в помещение с аквариумом. Обладая как практическими, так и эстетическими преимуществами, biOrb аквариум обеспечивает идеальное место для созерцания в комфорте вашего дома, приближая вас к природе, обеспечивая при этом спокойное и умиротворенное место для созерцания.

Аквариумные рыбки, излучающие яркий цвет и живость, являются одним из самых интересных водных видов в природе. наблюдение за их плаванием в подводном мире, безусловно, предложит освежающий перерыв от стресса рабочий день. Аквариум biOrb требует всего 15 минут обслуживания в месяц - аквариум будет воспроизводить естественную среду обитания рыб; позволяя вам расслабиться и наслаждаться, пока природа делает свою работу.

• Обнимайте растения •

Настольные растения и цветы привнесут в вас много зелени, оживят ваше рабочее пространство, а также улучшат качество воздуха вокруг вас. Но какие растения выбрать?

Катарина Бьоркман делится некоторыми предложениями: «Алоэ вера не только легко выращивать, но и известно своими очищающими свойствами, удаляя из воздуха обычные домашние токсины. Он также обладает антибактериальными свойствами, и его гель можно наносить местно, чтобы помочь заживить небольшие порезы, ссадины или ожоги.

'Ароматный травы такие как базилик, розмарин и мята легко выращивать, а их натуральные ароматы улучшат ваше рабочее пространство. Они также пригодятся при приготовлении пищи и выпечке. Известно, что ароматные растения, такие как лаванда, снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление и способствуют более спокойному и спокойному ночному сну, что жизненно важно для продуктивного образа жизни ».

• Сделайте стол своим постоянным рабочим местом •

Мы знаем, насколько непродуктивной может быть импровизированная офисная среда. Внедрение офисного стола в вашу жизнь с 9 до 5 станет постоянным и комфортным домом для вашего ноутбука. Найдите время, чтобы найти подходящий стол для вашего помещения (стоячий стол, складной стол, стол с лестницей и т. д.), и если у вас есть возможность, выберите стол с ящиком, чтобы вы могли хранить свои заметки, файлы и ноутбук под замком после рабочего дня.

В зависимости от типа работы, которую вы выполняете, вам также следует подумать об установке второго монитора, чтобы вы могли использовать двойной экран; это упростит доступ к нескольким документам и их просмотр. 'Удвоение количества дисплеев означает, что вам больше не придется постоянно двигаться вперед и назад между файлами, что значительно повышает производительность и производительность работы », - поясняют эксперты во время видеоконференцсвязи. провайдер PowWowNow.

Если в настоящее время невозможно инвестировать в новый стол, купите подставку для ноутбука, которую можно поставить на обеденный стол. Например, Подставка для ноутбука Twelve South Curve означает, что вам больше не нужно сутулиться и наклонять голову вниз к экрану - просто поднимите ноутбук на более здоровую и удобную высоту.

• Выберите подходящий стул •

Вы сидели на некачественном стуле из кухня или столовая? Или это был твой диван или кровать? Последнее было бы неудивительно, учитывая недавний опрос, проведенный по заказу СДЕЛАЛ показали, что в 2020 году каждый четвертый (26 процентов) работал со своего дивана и почти каждый пятый (17 процентов) - со своей кровати. После года работы из дома, теперь действительно является время инвестировать в офисный стул это хорошо для вас.

«Не продолжайте сидеть со скрещенными ногами на диване и работать с ноутбуком на коленях, если вам интересно, почему у вас болит спина - вот почему», - говорит Мишель Баумгарт, эксперт по дизайну и BoConceptДиректор по бизнесу и контрактам. «Также невероятно сложно сосредоточиться на работе, и дополнительное напряжение, которое вы даете своему телу, не помогает».

Решение? Эргономичное офисное кресло.

Специалисты кафедры Саммит дома уже более 45 лет производят стулья для NHS, школ и предприятий, и теперь вы можете получить их для дома - и вам даже не придется идти на компромисс в отношении эстетики.

Каждый стул, сделанный вручную в графстве Уилтшир и доставленный за 10 дней, обладает множеством полезных функций. Выберите один из восьми дизайнов, затем выберите цвет ткани (от утиного яйца до кораллового) и настройте подлокотник, поясничную опору, пену с эффектом памяти и варианты основы.

Испытанные и испытанные, мы можем поручиться за его комфорт, стиль и всесторонние преимущества для хорошего самочувствия. Флексия, Самое продаваемое кресло Summit, может похвастаться глубоко очерченной спинкой, встроенной надувной опорой для поясницы, которую вы можете надувать и спускать воздух, а также мягкая подушка сиденья из пены с эффектом памяти, обеспечивающая отсутствие болей после восьми лет сидения часов в день!

«Эргономика - это причудливый термин, обозначающий взгляд на пространство вокруг себя и обеспечение того, чтобы то, как вы с ним взаимодействуете,« имело смысл ». Мы используем этот дух при разработке стульев. Мы создаем их, думая о форме и функциях. Оба должны работать вместе, поэтому весь опыт сидения в кресле имеет смысл », - говорит Дэвид Симпсон, генеральный директор и директор по дизайну Summit At Home.

Например, чтобы сиденье двигалось вместе с вами - легкое, но регулярное движение, так важно для хорошего ухода за спиной. Как люди, мы не эволюционировали, чтобы сидеть по восемь часов в день, мы созданы, чтобы двигаться. Наша функция динамического сидения обеспечивает постоянное движение, которое имеет смысл для вашего тела. Мы создаем стулья, чтобы вам было удобнее сидеть ».

• Выбирайте оттенки, чтобы улучшить свое настроение •

В зависимости от настроек вашего рабочего места используйте краску, обои или предметы для стилизации, чтобы придать цвет бодрящим оттенкам желтого, зеленого, оранжевого или красного. Вы также можете украсить стены своими любимыми произведениями искусства или принтами.

«Если вам нужно работать из дома, побалуйте себя пространством, которое способствует продуктивности и творчеству. Простой и эффективный способ обозначить и зонировать пространство - использовать обои или эффектную фреску », - говорит Нина Тарновски, основатель Древесная щепа и магнолия. «Не бойтесь играть с узорами и более крупными рисунками; даже в самой маленькой комнате он может создать иллюзию гораздо большего пространства ».

• Разделите и зонируйте свое пространство •

В загруженных домах, небольших домах и пространствах с открытой планировкой становится все труднее выделить личное пространство. Здесь важны перегородки и перегородки - перегородки экрана можно перемещать, когда они не используются, и складывать для экономии места.

Если вы работаете со своим спальная комната, стратегическое размещение элементов для разделения вашего рабочего пространства имеет первостепенное значение для создания разделения. Вы должны иметь возможность отключиться от своей рабочей среды, и видимое разделение мысленно поможет вам в этом.

• Избегайте беспорядка •

Избавьтесь от беспорядка и подумайте о том, чтобы выбрать минималистский стиль для домашнего офиса, поскольку беспорядок часто может отвлекать.

Переполненное пространство может усугубить ваш стресс - убедитесь, что вы чувствуете себя в нем как можно лучше, выделяйте время каждую ночь, прежде чем уходить с работы на Убери свои вещи и избавься от беспорядка и мусора, который больше тебе не нужен, чтобы максимально улучшить свою рабочую среду », - предлагает Мишель. Баумгарт.

• Проведите проверку самочувствия •

Само собой разумеется, что регулярные перерывы на экран помогут повысить концентрацию внимания и продуктивность, а также снять напряжение в спине, шее, плечах и руках. Прогулка на свежем воздухе поможет улучшить работу мозга, повысить концентрацию внимания и снизить уровень стресса. Для более коротких перерывов вы можете посвятить себя пятиминутной медитации (попробуйте Headspace) или воспользуйтесь шведской традицией Fika (расслабляющий перерыв на кофе с пирожным).

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Любите то, что читаете? Наслаждаться Журнал House Beautiful доставляется прямо к вашей двери каждый месяц с бесплатной доставкой по Великобритании. Покупайте напрямую у издателя по самой низкой цене и никогда не пропустите выпуск!

ПОДПИСЫВАТЬСЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.