То, что делает вас ленивым

Если вы постоянно отказываетесь от планов, ваш неорганизованный стол может быть виноват. Согласно исследованиям Университет Принстона, визуальный беспорядок конкурирует со способностью вашего мозга обращать внимание и утомляет ваши когнитивные функции, делая вас более физически и умственно истощенным.

По той же причине, что и вы должен Сделайте стены спальни синими, поэтому не стоит красить в этот цвет остальную часть дома: A исследование Travelodge обнаружили, что синие стены помогают замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и вызвать сонливость. Другими словами: до свидания, список дел.

Исследования показали, что оптимальная температура для сна на самом деле довольно низкая - от 60 до 68 градусов по Фаренгейту, поэтому, если вы будете держать дома прохладно, вы можете почувствовать себя готовым к вздремнуть в течение дня вместо вашего забитого графика.

Исследование Национальный фонд сна обнаружил, что многие люди просыпаются от звонка, сообщения или электронной почты по крайней мере несколько раз за ночь - и что прерванный сон делает следующий день сонным.

Извините, картофельные чипсы: научно доказано, что в этих продуктах много простых углеводы и сахар, что приводит к частым скачкам сахара в крови, за которыми следуют резкие падения, приводящие к усталости. Может быть, поэтому эти продукты почти всегда сочетаются с сеансами просмотра выпивки.

Вы знаете тот дневной спад, который заставляет вас вечно жить на диване? Видимо ваше освещение играет в этом огромную роль. Исследование от Северо-Западный университет показывает, что люди, которые работают при естественном освещении (стихи просто верхнее освещение), больше спят по ночам, что снижает вероятность их перетягивания днем.

Конечно, эти устройства навсегда изменили нашу жизнь, когда дело доходит до удобства, но это своего рода проблема. В конце концов, когда вы можете заказывать продукты, смотреть любимые шоу и поддерживать связь с членами семьи, не вставая с дивана, зачем вам вообще его оставлять?

К сожалению, ваши любимые шоу источают синие волны которые подавляют выработку мелатонина в мозгу, а это означает, что у вас с большей вероятностью будет более короткий нарушенный сон, что приведет к большей усталости на следующий день. Вот и твои планы пойти в спортзал.

Мы знаем, что это противоречит интуиции. В конце концов, эта машина производит то волшебное вещество, которое дает вам энергию. Но если вы выпьете кофе слишком поздно днем, он не даст вам уснуть по ночам, и следующий день будет для вас утомительным.