Почему не следует читать свой телефон в постели

Если тебе нравится 71% американцев, вы, вероятно, кладете свой смартфон в постель, чтобы просмотреть все новости и фотографии в Instagram, которые вы пропустили в течение дня. Но считайте себя предупрежденным: эта, казалось бы, невинная привычка может иметь серьезные последствия для здоровья.

1. Это затрудняет засыпание.

В искусственный свет это излучается из вашего телефона, в результате ваш мозг производит меньше мелатонин, химическое вещество, которое помогает вам заснуть и регулирует цикл сна. (Даже мало света который показывает, что ваше устройство заряжается, не горит синие волны Это влияет на ваш циркадный ритм.) Это означает, что вам будет труднее вздремнуть - и, вероятно, вы обнаружите, что считаете этих надоедливых овец.

2. И вы проснетесь, чувствуя себя менее отдохнувшим.

Один учиться обнаружили, что люди, которые использовали свой телефон после выключения света, хуже спали и чувствовали себя более уставшими на следующий день. Так что, даже если вы в конечном итоге сможете вздремнуть, это может быть не того качества, которое вам нужно.

3. Это буквальная опасность пожара.

В Департамент полиции Нью-Йорка недавно предупредили, что нельзя прижиматься к телефону ночью, опубликовав в Твиттере четыре фотографии подушек с прожженными отверстиями после того, как мобильный телефон под ними перегрелся и поджег. Не говори больше, мы тебя слышим.

4. Это больше, чем твое сиденье унитаза.

И так как вы ни при каких обстоятельствах не будете спать рядом со своим туалет, зачем тебе спать с телефоном? Хорошая новость: чтобы убить микробы (и не класть себе на щеку жутких ползунков от сиденья унитаза), вы можете легко чистить телефон каждые несколько дней спиртовой салфеткой.

5. Это может вызвать у вас депрессию.

Согласно исследованиям Бейлорский университет, люди, которые чаще пользуются телефоном, склонны к капризности и темпераменту. Да, когда вы думаете об этом, сравнивая себя с другими людьми в социальных сетях, прежде чем заснуть а также как только вы проснетесь, вероятно, не лучшая идея.

6. Это может вызвать номофобию.

Что реально страх остаться без телефона. Чтобы этого не произошло, выключайте телефон хотя бы раз в день и размещайте устройство на расстоянии не менее 15 футов от вас, пока вы спите.

7. Это заставляет вас напрягать глаза.

После целого дня, проведенного за компьютером, а затем после вечера перед телевизором, ваши глаза нуждаются в перерыв- и привносить те же зомби-привычки в вашу постель - полная противоположность. Чтобы избежать головных болей, сухости глаз, помутнения зрения и многого другого, используйте это время перед сном, чтобы дать глазам отдохнуть.

8. Он подвергает вас излучению сотового телефона.

Хотя до сих пор неясно, что влияет на сотовый телефон радиация на мозг, по-прежнему разумно избегать этого воздействия, когда это возможно. Вот почему Рэйчел Ротман, главный технолог Институт Хорошего Хозяйства, предостерегает от сна, положив телефон под подушку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.