Как спроектировать спальню для лучшего сна

Есть несколько домашних дел, которые больше похожи на ритуал, чем на отход ко сну. Парад ночных заданий может принимать разные формы, но они всегда предназначены для того, чтобы переключить шум повседневной жизни на что-то более приглушенное. Но если ваша спальня не устроена так, чтобы успокаивать, трудно мягко погрузиться в сон или получить желаемый отдых.

«Идеальная спальня обеспечит среду для отдыха, позитива и релаксации», - говорит дизайнер интерьеров. Натали Крайем. «[Это] должно быть похоже на ваш любимый номер в отеле, но с личными вещами, такими как несколько рамок для картин, красивая свеча и книга».

Освежение такого интимного пространства, как место, где вы спите, может переосмыслить ваш взгляд на комфорт. Даже мелкие изменения могут серьезно повлиять на ваш сон. Вот восемь способов превратить вашу спальню в место, где вы с нетерпением ждете, чтобы в нее можно было уходить каждую ночь, от того, чтобы выложиться ва-банк на новом матрасе или отказаться от ширм.

Инвестируйте в качественный матрас - серьезно

Когда вы в последний раз меняли матрас? Если вы не можете вспомнить (или можете, но это был некоторое время), наверное, пора. Матрас принято менять каждые От 7 до 10 лет, но также важно перед этим прислушиваться к своему телу. У вас болит спина или вы чувствуете дискомфорт в постели? Вы просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим? Вы лучше спите ночью, когда путешествуете, и не только потому, что это отпуск? Все это явные признаки того, что с местом, где вы спите, что-то не так.

«Матрас - это самый важный элемент [для] хорошего ночного сна», - говорит Крайем. «Моя ключевая рекомендация - покупать его у компании с хорошей и устойчивой репутацией, например Стернс и Фостер. »Когда дело доходит до покупки чего-то, на чем вы проводите практически каждую ночь, к выбору следует относиться нелегко. Следует учитывать множество факторов, таких как размер, стиль сна и уровень поддержки.

В Матрас Stearns & Foster Reserve Hepburn - это один из вариантов, который вы можете настроить в соответствии с вашими потребностями, выбрав твердый или плюшевый, а также добавив наволочку. Кроме того, его специально разработанные пена и спирали работают в тандеме, обеспечивая сброс давления и поддержку; встроенные ручки облегчают перемещение; и бархатный внешний вид обивки сохраняет его великолепный вид на долгие годы.

Добавьте освещение слоями

Поиск способов уменьшить нежелательный свет в спальне в ночное время значительно облегчит засыпание. Найдите такое оконное оформление, которое будет затемнять внешнее освещение ночью, но не блокирует его во время день: Крайем предлагает легкие шторы или римские шторы из красивой ткани с затемненной подкладкой сзади. или.

Что касается освещения в комнате, Крайем предлагает сочетание от настольных ламп и бра для чтения до встраиваемых светильников или скрытых креплений и люстр. Попробуйте использовать лампы меньшей мощности, чтобы настроение расслаблялось, или выберите абажуры, которые рассеивают яркость. Диммеры полезны в спальне, как и умные лампочки, которые реагируют на голосовые команды или команды телефонного приложения, чтобы снизить уровень шума.

Трехпозиционные переключатели позволяют управлять потолочным светильником или другим электроприбором с двух разных места в комнате, поэтому размещение одного рядом с кроватью означает, что вам не нужно вставать, чтобы выключить огни. Но, по словам Крайема, «если вам нужно просто выбрать несколько источников света, я думаю, что настольные лампы и люстра будут идеальными».

Принесите успокаивающие ароматы

Ромашка. Лаванда. Кедр. Иланг-Иланг. Будь то свеча в дымчатом стекле, красивая керамическая подставка для благовоний или гладкий каменный диффузор, спокойные ароматы отлично подходят для использования в спальне благодаря своим свойствам снимать стресс и тревогу. (Приятно, что упаковка для домашних ароматов в наши дни тоже такая красивая.)

«Очень расслабляет зажечь ароматическую свечу в спальне», - говорит Крайем, отмечая, что она меняет свои ароматы по сезонам - более насыщенные зимой, более яркие и цитрусовые летом. Ей также нравятся диффузоры, но, поскольку запах от них сохраняется дольше, она обычно выбирает что-то более легкое, например жасмин. Точно так же ей нравится время от времени расставлять ароматные цветы, чтобы «украсить пространство».

Обратите внимание на постельное белье

«Постельные принадлежности имеют решающее значение для хорошего сна и дизайна комнаты», - говорит Крайем. Но безграничные возможности листы может вызывать головокружение, поэтому поищите, что будет наиболее комфортным для вашего стиля сна.

Совет по лучшему сну говорит, что лучшая температура сна для большинства людей составляет около 65 градусов. Важно выбрать постельные принадлежности, которые помогут вам достичь этого идеала, поэтому попробуйте охлаждающие листы, например, перкаль или лен, если вы «нагреваетесь», и что-то более теплое, например, фланель, если вам «холодно». Крайем советует иметь как минимум два набора простыней, чтобы всегда были под рукой чистые. (И: количество потоков, не так важно! Просто выберите что-нибудь удобное и мягкое, - говорит она.)

Область вокруг кровати так же важна, как и сама кровать. Добавление коврика или успокаивающего татами под ногами обеспечивает мягкую посадочную площадку и означает, что удобные ноги никогда не встретят холодный пол сразу.

Весна для успокаивающих цветов

Цветовая гамма спальни (в дополнение к освещению) не только задает настроение мебели и акцентов, но также может повлиять на ваши эмоции и распорядок дня. Однако успокаивающий не всегда означает легкий - в зависимости от ваших предпочтений, иногда это означает игривый и яркий, более капризный или контрастный.

Если вы хотите что-то непринужденное и универсальное, подойдут такие цвета, как румяна или белый. Кроме того, более темные цвета, такие как изумрудно-зеленый, темно-синий и мягкий черный, создают уютный и успокаивающий эффект. И если вы предпочитаете что-то, что дает больше бодрости по утрам, подойдет желтый и даже красный в небольших дозах.

Крайем стремится к более традиционно успокаивающим оттенкам, таким как оттенки синего, слоновой кости, бирюзового, лилового и серого.

В большинстве случаев она предпочитает светлые простыни и пододеяльники. «Белые простыни и простыни цвета слоновой кости - это классика, благодаря которой кровать кажется чистой и свежей», - объясняет она, добавляя, что тонкая деталь или окантовка могут сделать их более интересными, если вы предпочитаете что-то с характером. По ее словам, для широкого разнообразия цветов и стилей она предпочитает роскошные простыни из гостиничной коллекции.

Declutter, чтобы распаковать

Беспорядок и организованность идут рука об руку с качеством сна, отмечает Крайем. «Спальня должна быть спокойной, чтобы снимать любые беспокойства». Найдите дома для книг и безделушек и стратегически установите корзины или урны, чтобы было сложнее разбросать одежду на земле. Что касается электроники, попробуйте проверить их у дверей. Это также означает, что в спальне нет телевизоров - на некотором расстоянии может возникнуть отключение, о котором вы даже не подозревали. (Но если необходимо, подумайте о том, чтобы сделать его скрытым, например, в шкафу или за ширмой.)

И, несмотря на то, что это обычная утренняя рутина, заправленная кровать намного привлекательнее, чтобы залезть в нее в конце дня.

Учитывайте расположение и размер

По словам Крайема, там, где вы спите, важны симметрия и гармония. «Мне нравится находить баланс в спальнях, где кровать всегда является центром внимания», - говорит она. Высота кровати особенно важна. Он должен быть соразмерен вашему росту, чтобы, лежа, вы чувствовали себя заземленным - не слишком низко или слишком высоко. И он должен соответствовать размеру комнаты; высокие потолки позволяют получить более высокую раму, а меньшее пространство выигрывает от более низкого профиля.

Комфорт также должен быть на первом месте при выборе высоты кровати. «Расстояние между верхом матраса и полом не должно оказывать давления на [ваши] суставы при вставании с кровати», - говорит Крайем. «Если ваши бедра и колени совпадают, а ваши ступни стоят на полу, когда вы сидите на матрасе, значит, вы выбрали правильную кровать!»

Что касается остального пространства, Крайем любит, чтобы все было сплоченным и организованным, и предпочитает использовать тумбочки на обоих концах. Ей также нравится зона отдыха, если позволяет место - скамейка в конце кровати, стул в углу или место для отдыха - чтобы облегчить переход ко сну. Ее последние слова о дизайне спальни? Сделайте его индивидуальным, удобным и красивым.

---

* Чтобы делать покупки в Канаде, посетите этот ссылка.