Советы по сну - почему выходные на самом деле полезны для вашего здоровья

Если у вас была напряженная неделя, и вы не спали рекомендованные восемь часов каждую ночь, легко добраться до выходных и почувствовать потребность в дополнительном отдыхе.

Предыдущие исследования показали, что вам нужно уделять ровные часы в неделю, чтобы оставаться в отличном состоянии здоровья. Но новое исследование, проведенное Стокгольмским университетом, показало, что лежать по выходным и, следовательно, дольше спать в пятницу и субботу вечером, может положительно сказаться на здоровье.

В ходе исследования выяснялось, как возраст человека и его средние часы сна влияет на их шансы на более долгую жизнь.

Анализируя 43000 человек, исследование показало, что, если вы будете больше спать в выходные, чтобы восполнить недосыпание в течение недели, вы могли бы оставаться здоровее и жить дольше. Все дело в увеличении среднего количества часов сна.

Результаты также показали, что участники в возрасте 65 лет и младше больше всего страдали от того, сколько они спали. В среднем, если вы спите менее пяти часов в сутки или более восьми часов, это отрицательно сказывается на здоровье и означает более высокую вероятность ранней смерти.

«Похоже, что вы действительно можете компенсировать это, поспав по выходным», - сказал Торбьорн Окерстедт, ведущий исследователь исследования. метро.

По сути, это аргумент в пользу бездельничанья все выходные. Вероятно, существует верхний предел, но в любом случае лучше увеличить [количество часов сна] в выходные, чем вообще этого не делать ».

При этом многие эксперты по сну рекомендуют важность регулярных привычек сна, таких как одинаковое время отхода ко сну и время пробуждения. Постарайтесь, чтобы ваш распорядок был как можно более последовательным, но, если вам нужно увеличить среднее количество часов, не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы так мило повалялись на выходных.

Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.