Техника пятиминутной медитации, которая поможет вам быстрее заснуть

Хороший ночной сон может так много сделать для нашего тела, от повышение уровня нашей энергии к защищая нас от болезней и даже удерживая наш вес. Так что любой трюк, который мы можем найти, чтобы помочь нам быстрее попасть в страну грез, более чем приветствуется.

Один из наших любимых новинок трюки с быстрым засыпанием? Быстрая и легкая практика внимательности, известная как медитация сканирования тела. В этом супер-простом упражнении вы найдете время, чтобы В самом деле сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы чувствуете в каждой части тела, по одному, Отчеты ВРЕМЯ.

Эксперты говорят это хороший способ расслабиться, очистить свой разум и избавиться от любого стресса или напряжения, которые вы можете испытывать, что, в конечном итоге, облегчает улавливание этих проблем. (Плюс, эффективность медитации подтверждается исследованиями: согласно небольшому

Исследование за апрель 2015 г.практика осознанности связана с улучшением качества сна и уменьшением чувства усталости.)

Если вы новичок в медитации со сканированием тела и не совсем уверены, с чего начать, не бойтесь: следующая пятиминутная запись послужит идеальным руководством для новичков. К засыпай сегодня ночью быстрее, лягте в кровать, нажмите кнопку воспроизведения и следуйте этим инструкциям:

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мы уже чувствуем себя более расслабленными. Ааааааааааааааааааааааааааа.

[ч / т ВРЕМЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.