Техника пятиминутной медитации, которая поможет вам быстрее заснуть
Каждый элемент на этой странице был отобран редактором House Beautiful. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.
Хороший ночной сон может так много сделать для нашего тела, от повышение уровня нашей энергии к защищая нас от болезней и даже удерживая наш вес. Так что любой трюк, который мы можем найти, чтобы помочь нам быстрее попасть в страну грез, более чем приветствуется.
Один из наших любимых новинок трюки с быстрым засыпанием? Быстрая и легкая практика внимательности, известная как медитация сканирования тела. В этом супер-простом упражнении вы найдете время, чтобы В самом деле сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы чувствуете в каждой части тела, по одному, Отчеты ВРЕМЯ.
Эксперты говорят это хороший способ расслабиться, очистить свой разум и избавиться от любого стресса или напряжения, которые вы можете испытывать, что, в конечном итоге, облегчает улавливание этих проблем. (Плюс, эффективность медитации подтверждается исследованиями: согласно небольшому
Исследование за апрель 2015 г.практика осознанности связана с улучшением качества сна и уменьшением чувства усталости.)Если вы новичок в медитации со сканированием тела и не совсем уверены, с чего начать, не бойтесь: следующая пятиминутная запись послужит идеальным руководством для новичков. К засыпай сегодня ночью быстрее, лягте в кровать, нажмите кнопку воспроизведения и следуйте этим инструкциям:
Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Мы уже чувствуем себя более расслабленными. Ааааааааааааааааааааааааааа.
[ч / т ВРЕМЯ
Из:Доктор Оз: Хорошая жизнь
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
