10 популярных лайфхаков для сна в социальных сетях, которые стоит попробовать сегодня вечером

Как хорошо вы спали прошлой ночью? Не так мирно, как обычно? Если это так, вы не одиноки. Недавнее исследование показало, что у многих людей проблемы со сном в это время года, а количество поисковых запросов в Google «советы для улучшения сна» увеличилось примерно на 50 процентов. Рождество.

Чтобы помочь в борьбе с бессонными ночами, эксперты Дормео посмотрели на Инстаграм и TikTok, чтобы узнать о самых популярных лайфхаках для сна в социальных сетях и получить их вердикт в топ-10.

10 популярных советов по сну в социальных сетях (количество постов)

1. #утяжеленноеодеяло (62M)
2. #голубые очки (45,8 млн)
3. #sleepmeditation (36M)
4. #процедура сна (16,84 млн)
5. #маска для сна (7,6 млн)
6. #перекус перед сном (3,5 млн)
7. #countingsheep (2,4 млн)
8. #sleepsound (476 000)
9. #sleeptea (217 800)
10. #спрей для подушек (183 800)

Использование утяжеленного одеяла было одним из самых популярных способов сна в социальных сетях. Утяжеленные одеяла работают с использованием техники, называемой «терапия давлением», которая расслабляет нервную систему, имитируя прикосновение или объятие. Дополнительный вес может помочь высвободить гормон счастья серотонин, который снижает уровень беспокойства и стресса, способствуя лучшему сну.

Смотрим остальные...

#голубые очки (45,8 млн)

Один для ночных скроллеров. Большинство наших устройств излучают синий свет, который стимулирует те участки мозга, которые заставляют нас бодрствовать, и подавляет выработку мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. В то время как лучшее решение, конечно, держать телефоны вне досягаемости перед сном, 45,8 миллионов сообщений в социальных сетях ошибочно указывают на ношение специальных очков, предназначенных для блокировки синего света…

#sleepmeditation (36M)

Медитация во сне — это практика, которая способствует состоянию глубокого расслабления, обычно выполняемая лежа в постели. В Интернете есть тысячи видеороликов и аудиозаписей, которые помогут вам выполнить определенные шаги, чтобы помочь успокоить ум, снять стресс и расслабить тело.

#процедура сна (16,84 млн)

Активное культивирование режима здорового сна облегчает получение необходимого количества сна на постоянной основе. Это означает создание привычек, которые вы будете делать в одно и то же время каждую ночь — что-то такое же простое, как принятие ванны, чтение главу книги, приглушить верхний свет или выпить теплый напиток — чтобы помочь вашему телу лучше распознавать сигналы ветра вниз.

#маска для сна (7,6 млн)

Ваш циркадный ритм является основной движущей силой вашего сна, а воздействие света — его самым большим нарушителем. Даже такая, казалось бы, безобидная вещь, как уличный фонарь за окном, может иметь больший эффект, чем вы думаете. Маска для сна может эффективно защитить вас от назойливого света, и, смеем сказать, выглядеть при этом довольно гламурно…

#перекус перед сном (3,5 млн)

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но небольшая закуска перед сном может помочь вам заснуть. Некоторые продукты вызывают сонливость, а некоторые способствуют более продолжительному и глубокому ночному отдыху. Грецкие орехи улучшают циклы сна, поскольку они содержат мелатонин, поэтому горсть перед сном может восстановить ваш уровень. К сожалению, рождественские остатки не имеют такого же эффекта.

#countingsheep (2,4 млн)

Хотя подсчет овец может показаться смешным, участие в бессмысленных и повторяющихся действиях действительно может вызвать состояние расслабления, которое поможет нам заснуть. Впрочем, это мало связано с выбором животного…

#sleepsound (476 000)

Колыбельные для эпохи цифровых технологий. Поскольку наш мозг продолжает обрабатывать звуки во время сна, различные шумы могут влиять на то, насколько хорошо мы отдыхаем. Исследования показали, что звуки сна, такие как шум дождя, ветра и грозы, бессознательно расслабляют мозг, мягко подталкивая нас к состоянию сонливости.

#sleeptea (217 800)

В то время как чаи с кофеином могут усилить стимуляцию, травяные чаи имеют противоположный эффект, а ромашковый чай широко используется для расслабления. Другие чаи, такие как мята и мелисса, могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.

#спрей для подушек (183 800)

Исследования показали, что ароматы стимулируют выработку в нашем организме такого важного гормона сна, как мелатонин. с такими ароматами, как лаванда, ветивер, ромашка и ладан среди самых сильных смесей для расслабление.

Следовать Дом Красивый на Инстаграм.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.