Как вздремнуть к счастью
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Секрет счастья в дремоте? Новое исследование показало, что дневной сон продолжительностью 30 минут или меньше улучшает ваше настроение, работоспособность и общее самочувствие.
Более 1000 человек приняли участие в исследовании для Эдинбургского международного фестиваля науки, где им дали оценку счастья после ответов на психологические вопросы, основанные на их дневном сне привычки.
По результатам исследования, 66% тех, кто спал меньше получаса, сообщили, что чувствуют себя счастливыми. А теперь исследователи предложили новое слово для описания чувства удовлетворенности после сна как «сонливость».
Профессор Ричард Вайзман из Университета Хартфордшира сказал: «Предыдущее исследование показало, что сон продолжительностью менее 30 минут делает вас лучше. сосредоточенный, продуктивный и творческий, и эти новые открытия предполагают заманчивую возможность того, что вы также можете стать счастливее, просто сделав короткое вздремнуть.
Caiaimage / Том МертонGetty Images
Итак, когда именно лучше всего вздремнуть?
Бенсоны для кроватей и доктор Гайз Медоуз поделились следующими советами для тех, кто хочет немного расслабиться после обеда.
1. Идеальная продолжительность сна - 10-20 минут. Еще немного, и вы рискуете погрузиться в глубокий сон и проснуться с ощущением слабости.
2. Идеальное время для интенсивного сна - с полудня до 15:00, когда тело естественным образом ощущает сонливость.
3. Устройтесь поудобнее, сядьте в удобное кресло или лягте на кровать. Если можете, используйте маска для глаз и беруши чтобы заблокировать нежелательный свет и шум.
4. Даже если вы не спите, используйте тихое время для отдыха, расслабления и восстановления сил.
5. Дремать - это навык, которому можно научиться, как и любому другому занятию. Регулярная практика может привести к тому, что вы очень быстро заснете и проснетесь без будильника.
Получайте вдохновение, идеи и советы, где бы вы ни находились! Подпишитесь на нас в Facebook: Дом Прекрасный Великобритания | Pinterest: Дом Прекрасный Великобритания | Твиттер: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
